Machen Sie mit diesem stabilen Stabilitätstraining in nur 10 Minuten geerdet

In nur 10 Minuten packt sie in essentielle Bewegungen des Unterkörpers wie Lungen und Kniebeugen, aber mit Stabilisator-Kabeln von Wendungen. Zum Beispiel kombinieren Sie Schulterstriche (die Arme bewegen, als würden Sie Freestyle schwimmen) mit Seitenschrittkniebeugen, die dem klassischen Zug eine Extra -Balance -Herausforderung verleihen.

Sie werden auch diese Stabilisator -Muskeln in Ihren Füßen und Knöcheln bearbeiten, die laut Gregory für die Stabilität unerlässlich sind.

"Wenn Sie während Ihres Trainings relevant sind oder in die Zehen heben, verbessern Sie die Muskelkraft und das Gleichgewicht", sagt Gregory. "Sie werden die Muskeln stärken, die Stabilität bieten und die Gelenke-im Wesentlichen, die Verhinderung von Verletzungen schützen.”

Um dies zu tun, schließt de Winter das Training mit einer Reihe von Kalbsaufnahmen ab und stellt fest, dass sie sagt: „In Ihren Kälbern, aber auch um die Knöchel und in Ihren Füßen, werden sich offensichtlich durch die Muskeln stärken.”

Verbringen Sie heute 10 Minuten mit Stabilität und haben Sie morgen eine stabilere Zukunft.