Machen Sie sich aufgeregt, weil dieses HIIT -Training beleuchtet ist und Sie das Verbrennen verspüren lassen

3. Eis Skater

Beginnen Sie in einer flachen Hocke, Füße in Hüftbreitentfernung. Springen Sie seitwärts nach links, landen Sie auf Ihrem linken Bein und überqueren Sie Ihr rechtes Bein hinter sich. Bringen Sie Ihre linke Hand hinter Ihren Rücken und Ihre rechte Hand zur linken Seite Ihres Körpers vor sich. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

4. Bergsteiger

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit Schultern, die direkt über Ihren Handgelenken ausgerichtet sind. Halten Sie eine leichte Kurve in Ihren Ellbogen, um nicht zu überstrecken. Fahren Sie jeweil. Wiederholen Sie schnell mit dem gegenüberliegenden Bein.

5. Goblet Hocke

Beginnen Sie mit etwas breiter mit Ihren Füßen als Ihre Hüften und halten Sie ein Gewicht an Ihrer Brust. Ihre Zehen sollten entweder direkt oder leicht herausstellen. Senden Sie Ihre Hüften zurück, beugen. (Lassen Sie Ihre Knie nicht zueinander anschnallen und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken in einer neutralen Position bleibt.) Kehren Sie zurück, um für einen Repräsentanten zu beginnen.

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