Gartenarbeit ist eigentlich eine hinterhältige Form von Meditation, die die Belohnung davon erhalten

"Für manche kann ein voller Garten tatsächlich Stress induzieren", sagt sie. "Es fühlt sich vielleicht zu viele Forderungen an, wenn sie bereits einen vollen Zeitplan oder Kinder haben, um sich um sie zu kümmern. Die Tatsache, dass sie drei Kräuterpflanzen auf ihrer Fensterbänke am Leben erhalten können, kann sich wie eine große Leistung anfühlen."

Das positive Feedback, das Sie aus Garten erhalten.

"Eines der Dinge, von denen ich glaube. Männlich. "Sie haben diese Beziehung zu den Pflanzen, die Sie wachsen sehen und Pflanzen geben eine schöne Verstärkung. Denn wenn wir es auf eine Weise tun, die für die Pflanze gesund ist und ihr genug Wasser und Dünger verleiht, belohnt es uns durch das Wachstum."

Gartenarbeit als Meditation ist besonders nützlich, wenn Sie keine traditionelle sitzende Meditation lieben. Anstatt sich zu zwingen, 15 Minuten lang zu sitzen und zu atmen, welches Dr. Manly sagt, kann noch mehr Stress hervorrufen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versagen, müssen Sie herausfinden, was für Sie funktioniert.

"Sie müssen keine sitzende Meditation machen", sagt sie. "Wenn Sie durch Gehen, Häkeln, durch Gartenarbeit die gleichen Vorteile des Stressabrechnungen erhalten können, warum nicht? Sie müssen nicht tun, was jemand anderes tut."