Tanken Sie für den Tag mit diesen 8 Bohnenfrühstücksrezepten voller Protein und Ballaststoffe
In vielen Kulturen werden Bohnen genauso zum Frühstück genossen wie zum Abendessen. Länder in Asien, Südamerika und Europa haben alle ihre eigenen beliebten Bohnenfrühstücksgerichte. Wenn Sie noch nicht Bohnen in der a genießen.M., Hier sind einige einfache Rezepte, um loszulegen. Sie sind alle dazu verpflichtet, mehr Morgen mehr als ein Muffin- oder Proteinriegel zu tanken.
Scrollen Sie nach unten für acht Bohnenfrühstücke Rezepte voller Protein und Ballaststoffe.
1. Mungbohnenbrei mit Kokosmilch
Dieser Haferbrei, gleiche Teile herzhaft und süß, ist in mehrfacher Hinsicht ein gut abgerundetes Frühstück. Mungbohnenbrei wird in Malaysia und Indonesien häufig nicht nur zum Frühstück, sondern auch zum Nachtisch gegessen. Ein Löffel und Sie werden selbst sehen, warum es so ein Genuss ist.
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2. Costa Ricaner Reis und Bohnen Frühstück
Reis und Bohnen sind in Ländern auf der ganzen Welt ein weit verbreitetes Abendessen, und an vielen Orten tritt auch das beliebte Pantry -Duo beim Frühstück auf. In diesem traditionellen Costa Rican Breakfast werden sie aus Frühlingszwiebeln, gehacktem Knoblauch, Zwiebeln und Paprika hergestellt. Dann werden sie mit einem Ei für zusätzliches Protein gekrönt.
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3. Vegetarische Frühstücksburritos
Eier, Bohnen, Cheddar -Käse und Hash -Browns werden in einer Tortilla zusammengerollt, die den perfektesten Frühstücksburrito bildet. Fügen Sie Salsa, heiße Sauce und Koriander für zusätzlichen Geschmack hinzu. Das Schichten in geschnittener Avocado verleiht auch einen befriedigenden Geschmack der Cremigkeit.
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4. Shakshuka mit Feta
Shakshuka ist ein traditionelles Maghrebi-Gericht und wird normalerweise auch aus pochierten Eiern, Tomaten, Paprika, Zwiebeln und Knoblauch und Bohnen geschmeckt, die auch köstlich darin schmecken. Hier werden einer gusseisernen Pfanne mit Konserven zusammen mit allen anderen Zutaten hinzugefügt und dann mit zerbröckeltem Feta -Käse belegt.
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5. Curry geröstete Kartoffelfrühstückschale
Knusprige Kartoffeln, weiche schwarze Bohnen, eine cremige Avocado -Sauce… Diese Frühstücksschüssel hat so viele verschiedene Texturschichten. Es fehlt es sicherlich auch nicht an Geschmack. Die Kartoffeln werden mit einer Mischung aus Currypulver, Ernährungshefe und Cayennepfeffer geröstet, während die Avocado -Sauce aus Jalapenos und Limettensaft hergestellt wird. Es kann einfach zu Ihrem neuen, herzhaften, herzhaften Frühstück werden.
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6. Migas
In Spanien und Portugal ist Migas ein beliebtes Tapas -Gericht aus Schweinefleisch, knusprigen Semmelbröseln und Paprika. In Mexiko bezieht sich Migas auf ein Gericht. In dieser Sicht auf Migas im mexikanischen Stil werden Tortilla und Eier mit schwarzen Bohnenkäse, Koriander, Knoblauch und Jalapeno kombiniert.
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7. Gebackene Bohnen am Toast
In der u.K., Eines der beliebtesten Rezepte des Bohnenfrühstücks sind gebackene Bohnen auf Toast und aus gutem Grund-es ist einfach und köstlich. Der Schlüssel, um die Bohnen lecker zu machen, besteht darin, sicherzustellen, dass sie aus viel Geschmack hergestellt werden. In diesem Rezept bedeutet dies.
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8. Garlicky White Bean Avocado Toast
Wenn Sie die Idee eines Bohnen und ein Frühstück mögen, aber gebackene Bohnen ein wenig für Sie sind, probieren Sie dieses Rezept aus. Es verfügt über weiße Bohnen, die etwas milder im Geschmack haben, und koppelt sie mit Avocado und Knoblauch.
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