Von Pilates bis hin zu Atemarbeit hilft dieser CEO von Wellness Frauen, sich mit Körperprüfkultur zu treffen

Robin Long, Gründer und CEO von Lindywell, setzte sich jahrelang mit Gewichtsverlust gleich. Sie bemerkte ständig, wie sie in Spiegeln aus verschiedenen Blickwinkeln aussah, verfolgte ihre Messungen und versuchte alle trendigen Diäten und Trainingseinheiten. Aber nach einem Leben der Körperprüfung, die ihr nicht half, sich gesünder zu fühlen oder Glücklicher, sie wollte aus dem Zyklus ausbrechen.

Und sie war nicht allein. Allein in den Vereinigten Staaten geben 69 bis 84 Prozent der Frauen an. In einer Welt, in der Frauen die Schönheitsstandards, die von Mainstream -Medien festgelegt wurden bis zu diesem Standard. Infolgedessen ist es nicht überraschend, dass viele Menschen eine von zwei Routen wählen: Bewegung als Mittel zum Zweck oder insgesamt aufgeben.

"Während die Körperüberwachung klein und unschuldig anfangen kann, kann es sich leicht auf eine Weise ausdehnen, die sich sehr negativ auf unsere Lebensqualität auswirkt", sagt Long. "Es kann unsere Freude stehlen, unsere Energie saugen, Beziehungen zerstören und unsere Beziehung zu Nahrung und Bewegung stören."

Was sich long auseinandersetzte, war, dass sie in der Lage war, einen Mittelweg zu finden, der es ihr ermöglichte, sich um ihren physischen Körper zu kümmern, ohne darüber zu beobachten, und alles begann, als sie Pilates entdeckte. Anstatt ihren Körper zu prüfen, machte Pilates ihre Aufmerksamkeit darauf aufmerksam, eine Mind-Body-Verbindung herzustellen, die Priorität wie sie priorisierte gefühlt, während sie ihr immer noch erlaubt, stärker zu werden und an ihrer Leidenschaft für Fitness teilzunehmen.

Diese neue Denkweise hat ihr geholfen, ein selbsternannter Body-Checker zu werden, und nun ist es ihre Mission, anderen Menschen zu helfen, durch ihr neues Buch dieselbe Freiheit zu finden, Gut im Kern (Nehmen Sie hier eine Kopie und erhalten Sie 300 US -Dollar in kostenlosen Boni).

"Als ich anfing, mich mit einem neuen Objektiv Fitness und Gesundheit zu nähern!"Long sagt. "Ich wollte es wirklich für mich selbst, für meine Freunde, für andere, die durch diesen Druck belastet werden, und für die kommende Generation ändern wollte, und für die kommende Generation."

Um den Menschen zu helfen, diese Veränderung vorzunehmen, stellt das Buch Longs jahrelange persönliche Erfahrung und Weisheit in einen allumfassenden Reiseführer zu einem ausgewogeneren Ansatz für das Wellness zusammen. Darin finden Sie ihre 10 Kernkomponenten, um eine realistische Wellnessroutine, exklusive Pilates -Workouts, köstliche Rezepte, Achtsamkeitsübungen und mehr. Aber um Ihre Reise zu springen, teilt Long vier Tipps, um jetzt mit Körperprüfungen zu trennen.

Gut bis zum Kern - $ 28.00 Einkaufen jetzt

1. Gestalten Sie die Art und Weise, wie Sie denken

Longs erster Vorschlag? Überprüfen Sie erneut, wie Sie über Wellness denken, insbesondere um den Gewichtsverlust und die Verbindung zwischen den beiden. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Gewicht nicht Ihrem Wert oder Ihrem Wohlbefinden entspricht, sagt sie, etwas, das sie als "Gnade über Schuld" -Dindet bezeichnet. Wenn Sie sich verprügeln, weil Sie eine Trainingsklasse verpasst oder etwas essen, das Sie als "ungesund" halten, stellen Sie sich vor, was Sie einem Freund sagen würden, der das Gleiche getan hat, und dann genauso freundlich und mitfühlend für sich.

"Wenn der Gewichtsverlust auf einem Sockel liegt, können wir es um jeden Preis verfolgen, selbst in einer Weise, die für langfristige nachhaltige Gesundheit tatsächlich nicht von Vorteil ist", sagt Long. "Um mit Körperprüfungen zu trennen, müssen wir nachdenken, wie wir über Gewichtsverlust denken."

2. Bleiben Sie mit Ihrer Intuition in Verbindung, nicht mit Ihrer Technologie

Verwenden Sie Technologie, um zu verstehen, wie Ihr Körper objektiv cool ist, aber es kann schädlich werden, wenn Sie sich mehr auf Technologie stützen als Ihre eigene Intuition, um Ihnen zu sagen, wie viel Sie sich bewegen oder essen sollen. Hören Sie stattdessen zu, was Ihr Körper Ihnen sagt. Auch wenn Sie nicht alle Ringe auf Ihrer Smartwatch schließen oder Ihr Schrittziel für den Tag erreichen, fühlt sich Ihr Körper möglicherweise immer noch gut und es lohnt sich, gefeiert zu werden.

"Egal, ob es sich bei der Verfolgung von Makros, Gewichtsschwankungen oder Kalorien, die während des Trainings verbrannt wurden und vertrauen Sie Ihren Körpern Hinweisen ", sagt Long. Denken Sie daran, Ihre SmartWatch weiß nicht, was für Sie besser ist als Sie.

3. Geben Sie Ihrem Selbstgespräch eine Tuning

Sie wissen, dass der innere Dialog in Ihrem Kopf, den Sie sich manchmal wünschen, einfach ruhig sein würde? Anstatt es zu schließen, sagt Long, diese negativen Gedankenmuster neu zu verdrahten, die Sie in derselben Selbstzweifelschleife festhalten.

Wenn Sie sich das nächste Mal negativ über sich selbst nachdenken, nehmen Sie das als Stichwort, um diesen Gedanken durch etwas zu ersetzen, das Sie an sich lieben. Es wird nicht automatisch zur Gewohnheit-es wird Engagement, Übung und Zeit haben, aber Sie werden dankbar dafür sein.

"Angesicht aktiv Umfreude die Art und Weise, wie wir denken, um eine gesunde Beziehung zu unserem Körper und zu Lebensmitteln aufrechtzuerhalten ", sagt Long. "Aber auch, damit wir nicht an diesem Ort der ständigen Kritik und des Vergleichs gefangen werden-und tatsächlich ausgehen und unser Leben mit Freiheit und Freude leben können!"

4. Verschieben Sie Ihre Denkweise mit Pilates und Atemarbeit

Pilates wurde geschaffen, um Ihre allgemeine Lebensqualität des Lebens zu verbessern, um sich auf Ihr äußeres Erscheinungsbild zu konzentrieren, sagt Long, sagt. Es verwendet Atem, um die Verbindung zwischen Geist und Körper zu unterstützen, bestimmte Muskelgruppen zu engagieren und gesunde Bewegungsmuster zu erleichtern.

Lindywell bietet Ihnen eine einfache Möglichkeit, Ihre Wellness-Reise durch seine 14-tägige kostenlose Testversion zu beginnen, mit der Sie Zugang zu Pilates-Workouts, Atemarbeitssitzungen und leicht zu kennenden Rezepten erhalten können.

"Pilates hat mir geholfen, Bewegung zu verfolgen, weil ich mich Tag für Tag nach außen fühlte, weil ich an meinem Aussehen oder wie viele Kalorien ich verbrennen wollte", sagt Long ". "Es war buchstäblich eine Offenbarung, die den Verlauf meines Lebens veränderte."

Bereit, mit Körperprüfung zu brechen? Bestellen Sie jetzt gut bis zum Kern, um einzutauchen und einen Weg nach vorne zu entdecken. Probieren Sie außerdem Lindywells 14-tägige kostenlose Testversion aus und scrollen Sie nach den Pilates Essentials, die Ihnen helfen, loszulegen.

Shop Pilates Essentials

Jetzt kaufen Pilates Powerhouse Mat $ 97 kaufen jetzt Handgewichte $ 47 kaufen jetzt Widerstandsbänder, Set von 3 $ 39 kaufen jetzt Wasserflasche $ 32