Fand die absolut härteste Bewegungsbewegung der unteren Körperverbindung, die Sie jemals tun konnten

"Nimm deine Hände hinter deinen Kopf, Ellbogen schön und breit". Du machst das im Stehen. Dann: "Von hier aus nehme ich zwei umgekehrte Ausfallschritte und trete ein Bein zurück, dann das gegenüberliegende Bein."Also sind Sie zu diesem Zeitpunkt auf Ihren Schienbein mit Ihren Händen hinter Ihrem Kopf aufrecht. "Dann treten Sie in eine Hocke -Position, machen Sie zwei Sprungkniebeugen und schlagen Sie dann auf die andere Seite", sagt er. Sie stehen während des gesamten Schrittes nicht vollständig auf, was Sie für 60 Sekunden tun können. Es ist ein Doozy. Probieren Sie es selbst aus und spüren Sie, wie sich Ihre Quads anfangen Feuer.

Um alles umrunden zu können, probieren Sie dieses Oberkörpertraining im Oberkörper im Oberkörper aus, um Ihre Arme zu starten. Und hier ist ein 15-minütiges AB-Training mit freundlicher Genehmigung von Charlee Atkins.