Vergessen Sie 10.000 Schritte Die Wiederherstellung ist das nächste, was Sie nonstop verfolgen,

"Die Ergebnisse treten nach dem Training nicht während des Trainings auf", sagt Devon Fitol, ein Trainer bei Jaxjox. "Durch die Verfolgung der Genesung können Sie auf dem richtigen Weg bleiben, um Ihre Wellnessziele zu erreichen, und hält Sie zur Rechenschaft. Je besser Sie sich erholen können, desto mehr können Sie aus Ihrem Training herauskommen."

Wenn Sie Ihre Genesung verfolgen. "Im Allgemeinen können Sie nur das verwalten, was Sie messen", sagt Will Ahmed, Gründer und CEO von Whoop. "Die meisten Menschen durchlaufen Zeiträume, in denen sie wirklich ihren Körper niederlegen, und sie denken nicht unbedingt darüber nach. Vielleicht schlafen sie nicht genug oder trainieren viel oder gestresst von der Arbeit und merken nicht, dass ihr Körper eine niedrige Wiederherstellungsrate hat und es nicht optimal ist. Sie lassen sich wohl in einem Zustand des Suboptimalen leben."Cue Burnout und übermäßig ermüdete Muskeln, mit denen Sie nicht auf Ihrer besten Ebene ausführen können.

Die Verfolgung der Genesung "gibt Ihnen einen Einblick, wie sich diese verschiedenen Faktoren auf den Status Ihres Körpers auswirken", sagt Ahmed. Mit dem Whoop können Sie beispielsweise feststellen, ob Ihre Ernährung oder Ihre Nahrungsergänzungsmittel die Leistung Ihres Körpers beeinträchtigen. "Sie können lesen, wie diese Faktoren zu Ihrer Genesung beitragen, indem Sie verschiedene Schlafzustände verfolgen, die Sie erhalten, Ihre Herzfrequenzvariabilität, die Ruheherzfrequenz und die Belastung Ihres Körpers" A viel wie man seinen Schlaf maximiert.

Obwohl die Genesung als wesentlicher Bestandteil des Trainings immer beliebter geworden ist, ist es immer noch der geringste "lustige" Teil der Fitness, weshalb diese Trackers so wichtig sind. "Es ist nicht cool oder aufregend oder auffällig-es ist normalerweise als lästige Arbeit angesehen", sagt Fitol. "Aber ich denke, viele Menschen beginnen zu erkennen, dass wir uns jetzt besser auf uns selbst kümmern müssen, um für den Rest unseres Lebens zu trainieren. Durch die Verfolgung können wir unsere persönlichen Daten überwachen und sie zu unserem Vorteil verwenden, wenn wir die effektivsten Möglichkeiten zur Wiederherstellung lernen."

Um Ihnen auf dieser besseren Front zu helfen, finden Sie hier Erholungstechniken, die sich wie eine Massage anfühlen. Und so kann man einen Rollstift für Ihre Muskeln verwenden, um Schmerzen und lymphatische Entwässerung zu unterstützen.