Für optimale Verdauungsvorteile, sollten Sie mit Ihrem Frühstück oder vorher Kaffee trinken?

Wenn Sie jedoch zu kämpfen haben, weil Sie Kaffee auf leeren Magen trinken möchten, aber nicht gut tolerieren, schlagen die Ernährung Zwillinge vor, sich für einen ungesüßten Cappuccino oder Latte zu entscheiden Absorption des Kaffees sowie seines Koffeins und kann einige seiner Effekte mildern. „Mit Zucker gesüßter Kaffee kann die Jitteriness verschlimmern, da er auch einen Zuckerhoch erzeugen kann, wenn das Koffein einnimmt.”

Die Ernährung Zwillinge fügen auch diesen Kaffee vor dem Frühstück am Morgen hinzu (ich.e. auf nüchternen Magen) löst eher die Peristaltik aus und hilft Ihnen, Ihren Darm schneller zu bewegen und Nummer zwei zu erreichen. Wenn das Koffein aus dem Kaffee Sie jedoch zu früh ins Badezimmer rennen lässt, ist es auch besser, es mit einer Mahlzeit zu trinken, um die Auswirkungen des Koffeins zu verlangsamen.

Koffein und Darmgesundheit

Während die Forschung zum Zeitpunkt der Kaffeeaufnahme nicht genug untersucht wurde, um konsistente Ergebnisse zu erzielen, wissen wir viel über die allgemeinen Vorteile von Koffein. "Die Koffeinaufnahme unterdrückt Bakterien und die Forschung hat gezeigt, dass sowohl der langfristige Kaffeekonsum als auch das Trinken von zwei oder mehr Tassen Kaffee täglich gute Bakterien im Darm erhöht, verglichen mit denen, die keinen Kaffee trinken".

In beiden Fällen unterscheidete die Forschung jedoch nicht, ob das Trinken von Kaffee vor dem Frühstück oder danach am vorteilhaftesten war. „Es wurde gezeigt, dass die Aufnahme von hoher Koffein das Mikrobiom positiv beeinflusst, indem sie entzündungshemmende Bakterien erhöht und schädliche Bakterien reduziert. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Kaffee eine antioxidative, krebsbedingte und entzündungshemmende Wirkung auf die Auskleidung des Verdauungstrakts zu haben scheint, aber er gibt nicht fest, ob es vor, während oder nach einer Mahlzeit ideal ist. “ Sagen Sie die Ernährung Zwillinge.

Fazit: Stephanie Nelson, RD, leitender Ernährungswissenschaftler bei MyFitnessPal fasste es am besten zusammen. "Wenn Sie Kaffee auf nüchternen Magen trinken und die Auswirkungen Sie stören, dann sind Sie besser dran, mit Ihrem Kaffee etwas zu essen", sagt sie. "Wenn Sie jedoch keine Magenprobleme haben, nachdem Sie Kaffee auf nüchternen Magen getrunken haben, ist es nichts Schädliches, Kaffee vor dem Frühstück zu trinken.”