Für ein längeres Leben ist das Hinzufügen gesunder Lebensmittel wichtiger als etwas auszuschneiden

"Vollkornprodukte werden in ultra-verarbeitete Produkte aufgenommen, die möglicherweise fein gemahlen und Natrium hinzugefügt, freie Zucker und gesättigte Fette hinzugefügt werden", sagt er. "Ich glaube."Rebekah Blakely, RDN, registrierter Ernährungsberater für den Vitamin Shoppe, empfiehlt, zusammen mit braunem Reis, Quinoa und Hafer nach Brot der Sprouten oder zu 100 Prozent Vollkornbecher zu greifen.

Wenn Sie auf diese Weise über Lebensmittel nachdenken, werden Sie den ganzen Tag damit verbringen, nur Lebensmittel auszuwählen, die Ihnen helfen möchten, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. - Rebekah Blakely, RDN, registrierter Ernährungsberater

DR. Afshin sagt, die Ergebnisse könnten möglicherweise nicht klarer (oder umsetzbar) sein: Denken Sie beim nächsten Füllen Ihres Einkaufswagens: Denken Sie daran: Wenn Sie Ihren Körper korrekt anbringen. "Ich habe es immer bevorzugt, darüber zu sprechen, was Sie essen können und was Sie nicht können", sagt Blakely. "Überlegen Sie den ganzen Tag darüber, von welchen Lebensmitteln Sie nicht genug hatten. Haben Sie heute fünf bis zehn Portionen Obst und Gemüse gehabt?? Wenn nicht, was Obst oder Gemüse klingt gut?"

Die subtile Verschiebung der Denkweise hält nicht nur den Preis im Auge (Mahlzeiten, die eher reichlich als eingeschränkt sind), sondern auch Ihre Beziehung zu Mahlzeiten im Allgemeinen verbessert sich im Allgemeinen. "Wenn Sie auf diese Weise über Lebensmittel nachdenken, werden Sie den ganzen Tag damit verbringen, nur Lebensmittel auszuwählen, die Ihnen gerne die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen", sagt Blakely. Klingt für mich nach dem Traum.

Lassen Sie uns jetzt auf unseren Vollkornprodukten und unseren Obstkonsum gehen. Hier erfahren Sie.