Die Sprache von Lebensmitteln und Fitness wird zusätzlich in den Ferien wie man Cope auslösen

In der Vergangenheit, in meinen eigenen Thanksgiving-Abendessen unschuldig abentechnische Kommentare wie "Du gehst Mädchen!"oder" jemand ist hungrig!"Als ich eine zweite Hilfe des Füllens auf meinen Teller schöpferte. "Ich frage mich ständig, ob ich beurteilt werde, zu viel Essen zu nehmen oder Sekunden zurückzukehren und alles zu überdenken, was auf meinen Teller geht, und diese Gefühle können super isolierend sein", fügt Gold hinzu. "Wenn ich alleine bin, fühle ich mich völlig in Ordnung, aber wenn ich in den Ferien mit meiner Familie zusammen bin, taucht alles auf wirklich schreckliche Weise auf."Schneiden Sie zu einem Ansturm restriktives Verhaltens.

Das Ersetzen dieser vorhandenen Auslöser ist die Idee, wie Gold angedeutet hat, dass die Ferien eine Zeit sind, um "härter zu trainieren", um "Ihre Mahlzeiten auszugleichen", eine Denkweise, die die Fitnessbranche weiterhin von Jahr für Jahr fördert und profitiert. Trainer verbringen die Wochen zwischen Thanksgiving und Neujahrstag, um die Vorteile von "fackeln, die türkisch" und "den Vogel verbrennen" und die gesellschaftlich eingeführte Angst vor Gewichtszunahme anrufen, um Kurse und Dienstleistungen zu verkaufen.

Während diese Sprache könnte erscheinen Verspielt und Spaß auf den ersten Blick, kann es für Menschen, die mit oder in Genesung von ungeordnetem Essen leben, sehr schädlich sein, sagt Daino. "Es gibt diese Botschaft von 'Du magst es jetzt besser, weil du es im neuen Jahr abarbeiten musst'", fügt Harrison hinzu. "Es schafft ein Gefühl der Angst vor Menschen und ein Push-and-Pull zwischen Entbehrung und Genuss.'"

Adriana Piekarewicz, die sich mit gestörter Essen um "solange sie sich erinnern kann" -Erlebnisse, die jedes Mal, wenn die Ferienzeit herumrollt. "Meine Auslöser sind rundum, ob ich trainieren kann oder nicht, weil ich das Gefühl habe, mein Essen zu verdienen", sagt sie. "Und wenn ich nicht in das Training gelangen kann, das ich für notwendig halte, kann ich nicht essen, was alle anderen essen."

Während die Umstände der Ferienzeit 2020 bedeuten können, dass die Menschen mit ihren Familien zu feiern, haben sie ihre eigenen Probleme mit sich. "Aufgrund der Pandemie- und Sicherheitsbedenken in diesem Jahr könnten viele Menschen, die sich von einer Essstörung erholen, den zusätzlichen Stress haben, in dieser Ferienzeit möglicherweise allein zu sein". (Ebenso wie der Stress und die Unsicherheit der Pandemie selbst.)

Es gibt keine einfache Antwort, wie Sie diese Situationen navigieren können, aber es gibt kleine Dinge, die Sie tun können, um sie so gesund wie möglich durchzukommen, wenn Sie von den Ferien ausgelöst werden. "Versuchen Sie, das Essen als etwas zu betrachten, das köstlich ist und das sich um Sie kümmert-nicht als etwas, das Sie für die Zeit sparen müssen oder nach der Tatsache kompensieren müssen", sagt Harrison. Das könnte bedeuten, im Voraus zu planen und mit einem Therapeuten oder Ernährungsberater darüber zu sprechen, wie der Urlaub aussehen könnte, wie Sie essen könnten und was Sie tun möchten, wenn Sie sich ausgelöst fühlen, sagt Daino.

Daino schlägt auch vor, neue Traditionen zu erstellen, die den Fokus des Urlaubs vom Essen abhalten, wie sich einen Lieblingsfilm anzusehen oder sich in hässlichen Pullovern zu verkleiden. Und während Sie dabei sind? Werfen Sie jedem Trainer einen großen Mittelfinger, bei dem Sie das Gefühl haben, Ihre Urlaubsfreude zu "verdienen". "Fackel für den Truthahn" ist sowieso eine dumme Phrase, und es verdient keinen zweiten Gedanken.

*Der Name wurde aus Datenschutzgründen geändert.

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