Folgen Sie diesem einen Weisen Rat, um Ihre Läufe (und Ihr Leben) zu befeuern,

Also merken Sie beispielsweise auf einem Lauf, dass Sie sich um die zweistündige Marke hungern,? Notieren Sie sich das und versuchen.

Unser Körper schickt uns Signale wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Magen -Rumpeln, um uns zu sagen, wann wir hungrig oder durstig sind. Aber sie können leicht zu ignorieren oder falsch zu interpretieren sein. Wenn Sie daran arbeiten, mehr in Einklang zu bringen, schlägt Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, CSCs, eine zertifizierte intuitive Essberaterin, vor, wo Sie auf die „Hunger -Skala“ fallen, die sie vor und nach den Mahlzeiten entwickelt hat, welche, welche Sie können hier finden.

Genau wie beim Training für den Antrieb eines Laufs können Sie auch trainieren, um Ihr Leben zu befeuern.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Läufer ihre Körper vor, während und nach ihren Läufen nähren, hören Sie sich den Well+guten Podcast dieser Woche an.