Flachsmilch ist die nussfreie Alt-Milch voller herzgesunder Omega-3s
Flachsmilch mag eine großartige Allergie-freundliche Option sein, aber wie stapelt sie sich ernährungsphysiologisch? Hier bricht Gyimah es aus, erklärt die Vorteile und enthüllt, wie es Ernährung mit Kuhmilch und anderen beliebten Alt-Milk-Optionen vergleicht.
Sehen Sie sich das Video unten an, um zu sehen, welche alternative Milch ein Favorit eines registrierten Ernährungsbereiters ist:
Flachsmilch Vorteile
Wenn es um alternative Milch geht, ist Gyimah wichtig zu wissen, dass die Hauptbestandteil tatsächlich Wasser ist. Sie brauchen nicht sehr viel Samen, Nuss, Bohne oder andere Quelle, um die Milch zu machen. Aus diesem Grund sagt sie, dass viele alternative Milch keine sehr starken Nährstoffquellen sind-und das gilt für die, nach denen Sie greifen. "Kuhmilch hingegen wird als nährstoffreicher angesehen, weil sie Protein, Calcium und Vitamin D hat", sagt Gyimah.
Mit diesem Haftungsausschluss, der angemessen gerufen wurde. Hier hebt sie die Biggies hervor, um es zu wissen.
1. Es ist eine gute Quelle für gesunde Fette.
"Der Nährstoff in Flachsmilch, der mich am meisten an mich ragt. "Wenn Sie sich andere Arten von Milchalternativen ansehen, erhalten Sie nicht die gleiche Menge an polyun ungesättigten Fetten."Sie erklärt, dass diese Arten von Fetten-die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren beschreiben-sowohl für Gehirn als auch für die Herzgesundheit gut sind. Wenn Sie keine tierischen Produkte essen und gegen Nüsse allergisch sind, kann es schwierig sein, genügend von diesen wichtigen gesunden Fetten zu bekommen, wo Flachsmilch nützlich sein kann.
2. Es hat Spurenmengen an Ballaststoffen und Protein.
Während es wiederholt, dass Flachsmilch hauptsächlich Wasser ist, enthalten Leinsamen selbst sowohl Protein als auch Ballaststoffe, sodass Sie durch Flachsmilch eine kleine Menge dieses Nutzens erhalten. Aber Gyimah sagt, Kuhmilch und Sojamilch sind viel bessere Proteinquellen, beide haben eine höhere Proteinmenge als Flachsmilch.
3. Befestigte Flachsmilch enthält Vitamin D.
Bei der Auswahl einer Flachsmilch empfiehlt Gyimah dringend die Auswahl eines, der befestigt ist. "Befestigte Flachssamenmilch enthält Vitamin D, was ein Nährstoff ist, von dem viele Menschen mangelhaft sind", sagt sie. Vitamin D ist sowohl für die Darmgesundheit als auch für die Immungesundheit wichtig, daher ist es wichtig, nicht zu verpassen.
4. Es ist nachhaltig.
Gyimah sagt, dass ein weiterer Vorteil von Flachsmilch ist, dass es sich um eine großartige umweltfreundliche Option handelt. Flachssamen werden typischerweise in kleinen Mengen angebaut und erfordern nicht so viel Wasser, um zu wachsen wie die meisten Nüsse.
Im Vergleich zu anderen alternativen Milks ist Gyimah sagt, dass Flachsmilch großartig ist, wenn Sie Ihre Aufnahme von Omega-3 und Omega-6s erhöhen möchten. Dabei wird Ihr Gehirn und Ihr Herz direkt zugute kommen. Sie erinnert jedoch an eine angereicherte Flachsmilch, die ein reichhaltigeres Nährstoffprofil aufweist. "Ich mag dies als Option im Vergleich zu den meisten anderen veganen Milks, mit Ausnahme von Sojamilch, die ein stärkeres Ernährungsprofil aufweist", sagt Gyimah. "Auch Kuhmilch, Kuhmilch hat mehr Protein, Calcium und Vitamin D."Trotzdem sagt sie insgesamt, dass es ihr Gütesiegel bekommt.
3 Marken, um es zu versuchen
Will es versuchen? Hier sind drei Marken zu berücksichtigen, alle befestigt-genau wie Gyimah empfiehlt.
Diese Flachssamenmilch wird auch aus Erbsenprotein hergestellt, wodurch das Protein auf acht Gramm pro Portion erhöht wird. Mit Vitamin D und B12 befestigt eine Portion für den ganzen Tag 25 Prozent des empfohlenen Vitamin D.
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Diese Flachsmilch hat drei Gramm Eiweiß, drei Gramm Ballaststoffe und natürlich viele Omega-3s.
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Bio ohne Zucker zu Zucker, diese Flachsmilch wird aus einfachen Zutaten hergestellt, bei denen Sie sich gut fühlen können.
Kaufe es jetztJede alternative Milch hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Wenn es um Flachsmilch geht, ist der größte Profi seine herzgesunden Fette. Natürlich ist es genauso wichtig, den Geschmack zu mögen. Probieren.
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