Fitnessstar Holly Rilingers neues Training handelt von Muskeln und Meditation

Also beschloss sie, diese Ruhe zu den Menschen zu bringen, die bereits zu kardio kamen-insbesondere diejenigen, die Meditation einschüchternd fanden oder so beschäftigt waren, dass sie sich zwischen einem Training oder einer Meditationskurs an einem bestimmten Tag entscheiden mussten, dass sie sich entscheiden mussten, dass sie an einem bestimmten Tag entscheiden mussten.

Heben

Die Klasse, die Rilinger derzeit am Montagabend im Studio B unterrichtet, mit einer fünfminütigen geführten Meditation abgeholt und dann mit Bodygewicht und Dumbbells in Cardio- und Krafttrainingsintervalle einsetzt. Während jedes Songs, den Sie zwischen zwei Übungen wechseln, während Sie sich in den Takt der boomenden Musik bewegen (um Achtsamkeit zu maximieren, bemerkt Rilinger). Wir haben alles getan, von gewichteten Reihen bis hin zu Ausfallschritten, Shadowboxing -Combos bis hin zu Plankenvariationen. Dann, ein bisschen mehr als die Hälfte, sitzt Sie für eine weitere fünfminütige Meditation. "Denn genau wie das Leben ist nichts linear", erklärt der Trainer. Danach gibt es noch ein paar Songs mit intensiver Bewegung, gefolgt von einem endgültigen Savasana.

Der Hin und Her zwischen maximalem Aufwand und Sitzen kann sich zunächst ein wenig erkennen, wie zwischen einem Whirlpool und einem Eisbad, aber ich habe den Kontrast tatsächlich genossen. Ich fühlte mich in den Übungen während der Intervalle laserorientiert und meditierte, während mein Herz noch für eine intensive Körperverbindung sorgte, die mir im Moment wirklich präsent war.

Und Rilingers Fitness -Fans werden auch kein Problem damit haben, sich an sie als spiritueller Führer anzupassen, da ihr Ansatz super zugänglich ist (und sie hat zufällig die perfekte beruhigende Stimme). "Meine Hoffnung", sagt sie, "ist, dass die Leute diese fünf Minuten Meditation in ihrem Training bekommen und sie es dann in ihr Leben nehmen und es für sie regelmäßig Praxis wird."

Bewegung hilft Ihnen, gut zu altern, aber wussten Sie, dass regelmäßige Meditation Ihr Gehirn jung halten? Sie können auch immer Holly Rilingers Lieblingszutat (die sie schwört, die ihre Haut leuchtet) zu Ihrem Smoothie.