Fitness -Profis haben ein Home -Fitness -Starter -Kit zusammengestellt und nichts ist über 25 US -Dollar

Geben Sie diesen Schritt von de la Rue aus: Steigen Sie auf allen vieren in eine Tischposition und legen Sie die Schleife um Ihren Fuß und das andere Ende der Band in Ihrer Hand. Versuchen Sie dann drei Sätze von 10 Wiederholungen (20, wenn Sie möchten, dass Ihr ganzer Körper eingeschaltet ist Feuer) der Overhead -Presse, die sich auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen. Wenn Sie dies wählen, können Sie diese Übungen mit Gewichten übertreffen, um Ihr Ganzkörpertraining auf eine Notch zu drehen.

3. Schieberegler, 25 Dollar

Wenn Sie diese zusätzliche Verbrennung bei Standard-Trainingsbewegungen wie Lungen oder Bretter wünschen, werden Schieberegler möglicherweise sehr gut zu Ihrer nächsten Anlaufstelle. Fragen Sie einfach Megan Roup, Gründerin der Skulpt -Gesellschaft und Trainer bei Buzzy NYC Studios Project von Equinox, Studio B und Online -Fitness -Plattform, Obé. "Schieberegler sind meine Lieblings-Trainingsausrüstung, weil sie klein, leicht und einfach zu reisen sind. Sie können auch ein schnelles Killer -Training mit ihnen bekommen ", sagt Roup.

Im Wesentlichen arbeiten sie, weil… Reibung. Nun, ein Mangel an Reibung, das ist. Laut Roup schafft Instabilität und zwingt Sie, Ihre eigenen Muskeln noch mehr zu verwenden, als Sie es normalerweise tun würden. "Sie sind eine großartige Ergänzung, um funktionelle Übungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen schwieriger zu machen". Und wenn Sie die Hitze wirklich aufdrehen möchten, fügen Sie sie zu Ihrem nächsten Kerntraining hinzu. "Meine Lieblingsübungen, um meine Schieberegler zu verwenden, sind Bretter. Sie machen die Bewegung viel fortgeschrittener und fordern den ganzen Körper mit ihrer rutschigen Oberfläche wirklich heraus “, sagt Roup.

4. Knöchelgewichte, 16 Dollar

Die Knöchelgewichte sind möglicherweise unterschätzt, aber unterschätzen Sie nicht die Kraft, hochrate Beinlifte oder andere Beute-Kicking-Bewegungen durchzuführen-das zusätzliche Gewicht von sogar 1 oder 2 Pfund lässt Sie ins Schwitzen kommen."Ich liebe ein gutes Paar 1 bis 2 Pfund Knöchelgewichte. Sie sind vielseitig, einfach zu bedienen und meine Lieblingsmethode, um jedem Beintraining Widerstand zu verleihen. Beschäftigte Philipps reist überall mit ihrer, damit sie Lekfit auf Anfrage machen kann, wenn sie nicht in der Stadt ist “, sagt Lauren Kleban, Gründerin von Lekfit.

5. Handgewichte (2 lb), 24 $

Wenn Sie Tanz Cardio lieben und es auf die nächste Stufe bringen möchten, fügen Sie einfach einige Handgewichte hinzu. Sogar 2 Pfund fühlen sich wie 200 an, wenn Sie ein paar Minuten in Ihren verschwitzten Tanzkardio -Routine kommen. Fragen Sie einfach Katia Pryce, Gründerin von DanceBody, die ihre eigenen D-förmigen Gewichte geschaffen hat, die beim Tanzen leichter zu halten sind. "Die leichten 2 -Pfund -Gewichte sind speziell so geformt, dass sie während jeder Art von Bildhauerübungen leicht zu halten sind, egal ob Sie mit uns in unserem Nomad -Studio oder bei DanceBody@Home zusammenarbeiten".

6. Lorox ausgerichtete Reiseschaumrolle, 23 US -Dollar

Promis wie Emmy Rossum schwören auf diese Mini-Version Ihres Lieblings-Wiederherstellungswerkzeugs. Diese super-bauliche kleine Walzen ist leicht, nimmt nicht viel Platz in Ihrer Handgepäcktasche und kann Ihren Körper vor so vielen Dingen außer nur nach dem Training retten.

Denken Sie an: Rollen Sie diese engen Kniesehnen und Hüften aus, wenn Sie den ganzen Tag im Flugzeug sitzen, um die Spannung von Ihrem oberen Rücken und Ihrem Hals vor Ihrem Telefon oder Laptop zu rollen. "Sie können es auch für ein Ganzkörpertraining verwenden". "Ich sage immer, die Roller kann Ihre Masseuruse und Ihr persönlicher Trainer sein. Es kann Ihnen bei der Entgiftung helfen oder Stress reduzieren und Ihnen dazu beitragen."

Sie möchten Emmy Rossums gesundes, kollagengepacktes Bananenbrotrezept so schnell wie möglich machen. Und hier ist das Urteil, wenn Sie vor dem Training Kohlenhydrate essen sollten.