Im Moment Freude in Ihrem Leben zu finden, ist nicht nach Genuss, es ist das Überleben, wie es geht, wie es geht

2. Zeitplane Zeit, um sich Sorgen zu machen und zu träumen

Avellino sagt, dass derzeit die Zeit ist, die Selbstpflege neu zu definieren, um Sie genau dort zu treffen, wo Sie sich befinden, anstatt große Erwartungen zu erzeugen, die wiederum mehr Stress verursachen könnten. Ein guter Weg, dies zu tun, besteht darin, Zeit zu planen, um sich Sorgen zu machen und zu träumen.

"Ich mache 15 Minuten Sorge Zeit am Tag. Ich stelle meine Uhr für diese Zeit ein und lasse sie einfach rippen und sehe nur, was auftaucht, damit ich tatsächlich einige der Befürchtungen gebe, dass mein Körper den Raum hält, um herauszukommen “, sagt sie. "Einige von ihnen sind unbedeutend, aber einige von ihnen schreibe ich auf und ich kann wirklich sehen, was mein Herz wiegt. Und dann ist das zweite, was ich tue, 15 Minuten Traumzeit. Das ist später am Tag, weil ich am Nachmittag bemerkt habe, dass ich ein bisschen von einem kleinen Abholen brauche, und dann lasse ich nur zu, dass meine Fantasie wandern kann."

Wenn wir in Zeiten intensiver Realität sind, gibt es so viel, dass wir durch Phantasie zugreifen können, sagt Avellino.

3. Natur erleben

Unabhängig davon.

"Wenn Sie nach draußen gehen und in die Natur einsteigen können, tun Sie es bitte", sagt Lee. "Es ist großartig, wenn Sie es sicher tun können. Aber wenn Sie nicht können, wissen Sie, es gibt andere Möglichkeiten, Grünschaften in das Grün zu bringen."Versuchen Sie, eine Topfpflanze einzubringen, die Vögel zu beobachten oder eine duftende Kerze zu verbrennen, die Sie an die Natur erinnert. "Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass es einen Teil des Gehirns beruhigt, wenn wir in die Natur gehen, eine Tendenz, über Probleme nachzudenken oder nachzuurmen. Wenn Sie also feststellen, dass diese Angst nur eine Art Drehung ist, ist die Natur ein wirklich guter Weg, um das zu beruhigen."

4. Schlafen Sie ununterbrochen

Kunden fragen immer Dr. Chopra, was die magische Pille ist, um mehr Glück zu entwickeln. Obwohl sie sagt, dass es keinen gibt, kommt es in engstem Umfang, ununterbrochen zu werden.

"Als Menschen haben wir die ganze Zeit Perioden der Wachsamkeit, wir gehen in Zyklen. Und wenn Sie eine Zeit der Wachheit mitten in der Nacht haben und dann an Ihrem Telefon angeregt sind, haben Sie Ihr Gehirn angeregt ", sagt Dr. Chopra. "Und jetzt bist du wirklich wach und es ist ein unterbrochener Schlaf. Wenn Sie so etwas wie Ihr Handy in einer Entfernung von Ihrem Bett fernhalten, müssten Sie tatsächlich physisch aufstehen, um es zu bekommen, sind Sie viel weniger wahrscheinlich, dass Sie das tun müssen. Schlafen Sie nicht mit dem Fernseher auf. Die glücklichsten Menschen, die Forschungen gezeigt haben, durchschnittlich sechseinhalb Stunden ununterbrochener Schlaf."