Es ist einfacher, gesunde Lebensmittel in Disney World zu finden, als mit diesem praktischen Leitfaden einen Stern zu wünschen

Die besten gesunden Optionen für Disney World, wenn Sie vegan sind:

Menüauswahl: Chefkoch des Hashs (Chefkoch Mickey); Markt Erdbeersalat (Kaliforniengrill); Avocado und Tomatensalat (Tiffins); Kichererbsen Falafels (Tiffins)

Was eine RD sagt: Zum Frühstück dreht sich bei Joe alles um den Hash des Küchenchefs bei Chef Mickey's. Während Kartoffeln aufgrund der Kohlenhydrate oft einen schlechten Ruf bekommen (nach Luft schnappen!), Sagt Joe, dass sie tatsächlich gesund in Maßen sind. "Kohlenhydrate sind in Ordnung! Solange dieser Hash nicht aus Wurst hergestellt wird und stattdessen mit Zwiebeln und Paprika hergestellt wird, ist es eine großartige gesunde Wahl."(Fragen Sie auch unbedingt keine Eier und keinen Käse, da dieses Gericht möglicherweise beides standardmäßig ist.)

Zum Mittag- oder Abendessen bieten California Grill und Tiffins großartige Möglichkeiten für Veganer. Bei California Grill sind viele der Apps vegan-freundlich (mit einfachen Modifikationen), daher empfiehlt Joe, sie zusammen zu kombinieren. Sie ist besonders auf den Markt Erdbeersalat angezogen. "Die Leute denken vielleicht nicht, dass Salate so aufregend sind, aber wenn sie bereit sind, wirklich etwas Besonderes zu sein, sind sie es definitiv", sagt sie. Tiffins hat auch einen speziellen Salat mit Avocados und Tomaten, den sie empfiehlt, sich mit den Kichererbsen Falafels zu kombinieren. "Es hat ein gutes Protein. Fragen Sie einfach ohne die Joghurtsauce danach, da das Milchprodukte hat “, sagt sie.

Bestellbeteile: Bei der Bestellung des Hash des Küchenchefs zum Frühstück empfiehlt Joe, dies zu bitten, Tofu für Protein hinzuzufügen. Für den Markt Erdbeersalat, nixe der Käse, um ihn vegan zu halten, und erkundigen Sie sich beim Kellner, um sicherzustellen. Tauschen Sie für den Avocado- und Tomatensalat in Tiffins das Buttermilch -Dressing gegen eine vegane Vinaigrette aus. Und mit den Kichererbsen Falafels fragen Sie nach Sans Joghurtsauce.

Beilageempfehlungen: Joe schlägt vor, Ihr Frühstück bei Chefkoch Mickey mit den saisonalen Melonen und Früchten abzurunden. Drüben bei California Grill empfiehlt sie die Ingwer-Car-Suppe als eine weitere Möglichkeit, Ihr Gemüse mit zusätzlichen entzündungshemmenden Vorteilen zu verbessern.

Die besten gesunden Optionen für Disney World, wenn Sie Keto sind:

Menüauswahl: Tofu krambiert mit Spinat (Chefkoch Mickey); Speck und Eiersalat (Kaliforniengrill); Alaskaner Heilbutt (Kaliforniengrill); Surf und Rasen (Tiffins); Pan-Seared Alaskan Holibut (Tiffins)

Was eine RD sagt: Während Eier eine ketogene Diät-Grundnahrungsmittel sind, weist Joe darauf hin, dass der Tofu mit Spinat bei Chef Mickey's eine Möglichkeit gibt, mit faserreichem Spinat Protein zu werden, um zusätzliches Protein zu werden. Zum Mittagessen schreit der Speck- und Eiersalat im California Grill praktisch Keto. Oder wenn Sie zum Abendessen bei California Grill sind, empfiehlt sie. Das Cashew-Chutney oben ist nicht nur mit Geschmacksgeschmack gepackt-es gibt der Mahlzeit auch großartiges Protein. "Bei Tiffins haben sowohl der Surf als auch der Rasen und der in der Pfanne geborene Heilbutt die gleiche Formel an Protein, Gemüse und Kohlenhydraten. Also, um die Kohlenhydrate für zusätzliches Gemüse auszuschalten, und beide zu 100 Prozent keto genehmigt ", sagt Joe.

Bestellbeteile: Mit dem Speck- und Eiersalat sagt Joe, dass er ohne Sherry -Vinaigrette danach fragen soll, da es wahrscheinlich zu Zucker ist. Und mit dem Heilbutt in California Grill, fragen Sie nach zusätzlichem Bok Choy anstelle des Reis. Wie oben erwähnt, bitten.

Seitenoptionen: Wenn Sie sich für den Alaska -Heilbutt in California Grill entscheiden und eine Seite hinzufügen möchten, empfiehlt Joe, sich für die Herzen von Romaine zu entscheiden, die mit einem Avocado -Dressing hergestellt werden (gesunde Fettbombenalarm!). Schneiden Sie einfach die Croutons mit Kohlenhydraten ab. Bei Tiffins sind die Rosenkohl eine großartige Nebenoption.

Die besten gesunden Optionen für Disney World, wenn Sie glutenfrei sind:

Menüauswahl: Tofu krambiert mit Spinat (Chefkoch Mickey); Glasierter Lachs (Koch Mickey's); Thunfisch drei Wege Sushi (Kaliforniengrill); Sashimi (Kaliforniengrill); Surf und Rasen (Tiffins); Pan-Seared Alaskan Holibut (Tiffins)

Was eine RD sagt: Das Tofu -Scramble funktioniert nicht nur für Keto; Es ist auch glutenfrei. Zum Abendessen bei Chefkoch Mickey schlägt Joe vor, den verglasierten Lachs zu bestellen. "Obwohl es nicht von Keto genehmigt ist, weil die Glasur Zucker hat, ist diese Mahlzeit völlig glutenfrei", sagt sie.

In California Grill ist Sushi eindeutig eine der Spezialitäten des Restaurants. "Von allen handgeschnittenen Sushi auf der Speisekarte werden der Thunfisch drei Wege und Sashimi am gesündesten sein", sagt Joe. "Mit dem Sashimi ist es einfach, wirklich gute Fischschnitte zu bekommen. Der Thunfisch drei Wege ist aromatisch, ohne Natrium-beladene Saucen zu haben."Bei Tiffins sind die gleichen Vorspeisen, die für Ketoesser arbeiten, auch glutenfrei. "Sie sind gesunde Optionen aufgrund all dieser großartigen Protein- und Omega-3-3-Note von Fisch und Gemüse", betont Joe.

Bestellbeteile: Um den verglasierten Lachs noch gesünder zu machen, sagt Joe, um zu fragen, ob Sie ihn ohne die Glasur haben können, damit Sie den Omega 3-reichen Fisch ohne den zusätzlichen Zucker erhalten. Und wenn Sie Sushi oder Sashimi bestellen, stellen Sie sicher, dass Sie Tamari (was glutenfrei ist) anstelle von Sojasauce erhalten. Und wenn Sie GF sind, weil Sie Zöliakie haben, sollten Sie sich immer noch bei Ihrem Kellner überprüfen. Sicher ist sicher.

Beilageempfehlungen: Wenn das Tofu-Scramble nicht ausreicht, um Ihr Essen auszufüllen. (Achten Sie einfach auf Müsli, das möglicherweise nicht glutenfrei ist.) Bei California Grill sagt sie, dass sie sich für die Rüben des Kocher -Erbstücks des Küchenchefs entscheiden sollen, die Folsäure, Faser und Vitamin C haben (obwohl Sie Ihren Server fragen, ob der im Gericht enthaltene Haselnussbiscotti Gluten enthält). Bei Tiffins erweisen sich die Rosenkohl wieder als Seite, die fast jeder genießen kann.

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