Finden Sie Ihr Gleichgewicht mit 3 Ganzkörperkoordinationsübungen

Auch wenn einige der Übungen, die ich während meines Trainings ausführen kann?), Ich tue mein Bestes. Zu diesem Zeitpunkt habe ich so ziemlich nur akzeptiert, dass all die Jahre des Tanzaus Trainings, die ich in meiner Jugend hatte. Aber vielleicht könnte ein bisschen mehr auf die Koordination konzentriert werden.

Koordination hilft Ihnen dabei.

"Koordination ist eine unterschätzte Bestandteil des Trainings", schreibt er auf Instagram. "Je koordinierter ein Individuum ist, bemerken Sie häufig eine Korrelation mit der Ästhetik, die natürlich folgt, da der Körper ein bisschen mehr mit sich selbst zugeordnet zu sein scheint. Es muss nicht immer übermäßig kompliziert und unsinnig sein, aber das Einrichten von Umgebungen, in denen der Athlet lernen und sich selbst kontrollieren muss."

Genau deshalb probieren viele seiner Kunden verschiedene Übungen mit einer Koordinationskomponente aus. Wenn Sie an der Koordination in Ihrem eigenen Leben arbeiten.

3 Ganzkörperkoordinierungsübungen, auf die ein Master Trainer schwört

1. Heckfuß erhöhte Split -Squat -Variation

1. Beginnen Sie in einer geteilten Squat -Position mit Ihrem Rückenfuß auf einer erhöhten Oberfläche und einer Kettlebell oder einer Hantel in jeder Hand.
2. Langsam in eine Hocke senken, die Kettlebells auf dem Boden loslassen, innehalten, direkt in die Luft springen und wieder in Ihre Kniebeugeposition landen. Pause für eine Sekunde.
3. Heben Sie langsam wieder in Ihre Ausgangsposition, innehalten Sie und wiederholen Sie dies.

2. Keiser -Kabel -Longe -Schaltkreis

1. Beginnen Sie mit Ihren Füßen schulterbreiten mit gebogenen Knien, Brust nach oben und stöbern Sie leicht aus. Halten Sie ein Keiser -Kabel in beiden Händen in der Nähe Ihres Körpers oder gehen Sie ohne, wenn man nicht verfügbar ist.
2. Tiefern Sie in einen umgekehrten Ausfall auf Ihrem rechten Fuß und kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück.
3. Treten Sie nach links in einen Seitenausfall aus, kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück und strecken Sie dann Ihre Arme direkt vor Ihnen aus, bevor Sie sie zurück in Ihre Brust bringen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

3. Seitliche Prowlermärsche

1. Ziehen Sie einen Prowler-Schlitten mit einer Hand, marschieren.
2. Führen Sie 10 Märsche auf jedem Bein aus oder gehen Sie die Spannweite des Schlittenstreifens in Ihrem Fitnessstudio. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Das Ändern der Position Ihrer Füße kann einen großen Unterschied machen. Probieren Sie auch dieses 6-minütige Oberkörpertraining ohne Ausrüstung, das Sie zu Hause direkt machen können.