Endlich sind hier die Definitionen für die seltsamen Laufbegriffe, die Sie nie verstanden haben

Bevor Sie zu einem Total-Mahlzeit-Vorbereitungs-Whiz wurden, mussten Sie das Gespräch lernen Schmoren oder sengend Eigentlich bedeutete es tatsächlich über einen heißen Herd. Es ist das gleiche Geschäft, wenn Sie eine Laufgewohnheit oder ein Streben nach Ihrem ersten Rennen anstreben.

Bleiben Sie lange genug um Läufer oder folgen Sie ihnen auf Instagram, und Sie werden eine Reihe von Insider -Begriffen hören. Sobald Sie sich mit den gängigen Phrasen von Rennfahrern vertraut machen, sind Sie im Club. Außerdem kann das Erlernen des Lingo Sie tatsächlich motivieren, sich für Ihre persönliche Beste des PB-That zu entscheiden, FYI.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, wandten wir uns dem Running Coach und ASICS Performance Footwear-Merchandiser Robert Fay zu, um einen Anfänger-Leitfaden für die Notwendigkeit von Lingo of Langurance Profis zusammenzustellen.

Und hey, er war total in deinen Schuhen. "Als ich mich für ein Trainingsprogramm für Erstmarathonläufer einbezogen habe, hatte ich kein Verständnis dafür, was das Wort" knapp "bedeutete", sagt Fay ", sagt Fay. Nachdem er sich umfragte, fand er dieses Gefühl heraus knapp beschreibt perfekt den Zustand, den „die Wand treffen-wenn Ihrem Körper kein Glykogen und Ihre Energieunfälle ausgeht“, die Fay während seines ersten 20-Meilen-Laufs erlebte. „Dort große Lernerfahrung!”

Lesen Sie weiter, um das wesentliche laufende Vokabular zu lernen, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen, und fundierte Schulungsentscheidungen treffen.

Sobald Sie die Terminologie kennenlernen, die Sie auf der Strecke und bei örtlichen Running-Meet-ups hören, werden Sie mehr für die Entfernung ausgerüstet sein. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, die richtigen Sneaks zu erobern, um die Straße zu erobern.

Und wenn Sie sich immer noch weniger als fließend fühlen, ist es immer eine gute Idee, in Ihren örtlichen Laufwerk zu gehen, um Matched zu erhalten. "Das Personal wird immer bereit sein, jede Laufzeit mit dem Detail zu erklären, das Sie benötigen, um die fundierteste Entscheidung zu treffen", sagt Fay. Im Folgenden finden Sie einige Bedürfnisse, um die besten Entscheidungen zu treffen, wenn Sie bereit sind, den Warenkorb hinzuzufügen.

Glossar laufen

Bei Wiederherstellungssitzungen sollten Sie ein leichtes Tempo beibehalten (in der Lage sein, einfach Gespräche führen zu können), normalerweise direkt nach langfristiger oder schwieriger Intervalltraining. Ihr Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz niedrig zu halten. Maximalismus ist ein großer Trend beim Laufen im Moment (packt so viel Polster wie möglich unter den Füßen). Minimalismus ist das entgegengesetzte Ende dieses Spektrums: den Fuß so nah wie möglich an den Boden zu bringen, um natürlicher zu laufen. Diese leichten Laufschuhe bieten eine Mega -Unterstützung, die ideal für maximalistische Läufer ist, und einen coolen Farbtonffekt, der Ihren Lauf beleuchtet. Solarduschgel-Cumulus 20 SP $ 120 Stabilitätslaufschuhe sind so konzipiert, dass sie übermäßige Pronation kontrollieren (Innenrolle des Fußes). Dieser Crowd-Favoriten-Sneaker bietet außergewöhnlichen Komfort für Speedwork und Langstreckenläufe. Die Boosted Platform Support bietet eine verbesserte Stabilität und Support mit einer von Nothern Lights inspirierten Farbpalette. Solarduschgel-Kayano 25 sp $ 160 Ein neutraler Sneaker (mit alles andere als neutrales Design) ist so gebaut. Diese Turnschuhe, die für Läufer aller Ebenen Unterstützung und geführte Stabilität bieten, eignen. Außerdem wird der Comfort-First-Schuh Ihre Wanderung mit kantigem Design beleuchten. Solardusche GT-1000 7 SP $ 90 LSD steht für Langschlusenentfernung. Es ist nur ein einfacher Lauf für über 45 Minuten, der sich auf Gespräche konzentriert und mehr als Geschwindigkeit sozialisiert. Sie möchten ein- oder zweimal pro Woche Speedwork machen (denken Sie an: Harte Anstrengung), um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

In einer Beziehung mit Asics

Topfoto: Unsplash/ Seth Macey