Zum Schluss ein Grund zu erklären, warum Sie sich am lebhaftesten an beängstigende Erinnerungen erinnern

Jason Moser, PhD, ein Neurowissenschaftsprofessor an der Michigan State University, stimmt zu. „Beängstigende Erfahrungen sind normalerweise sehr evolutionär und motivierend wichtig, um Leben und Tod zu motivieren-und so versucht unser kognitiv.

Andere Lebensereignisse und Emotionen, die diese Reaktion verursachen können

Im Gegensatz zu dem Autounfall, in dem Sie sich vielleicht befanden, erinnern Sie sich wahrscheinlich nicht daran, was Sie am dritten Tag der siebten Klasse zum Mittagessen hatten, und dafür gibt es einen Grund dafür: Ihr Gehirn glaubt einfach nicht, dass es so wichtig war. Aber für das Leben, die Momente war Wichtig für Sie, Sie können eine ähnliche Noradrenalinfreisetzung erhalten, DR. SaiS sagt. „Noradrenalin ist der Neurotransmitter, der als Reaktion auf fast alles freigesetzt wird, was erregt.”

Dies geschieht erneut als Reaktion auf Reize, auf die Sie wirklich achten müssen, denn Ihr Gehirn versucht nur, Ihnen zu helfen, sicher zu bleiben. "Was die kognitive Wissenschaft und Neurowissenschaften uns gelehrt haben, ist, dass die evolutionärer und motivierend wichtigere Erfahrung das Leben und den Tod oder das lebensbefugnisvolle ist, wie ein Kind-desto wahrscheinlicher, dass wir uns an sie erinnern", Dr. Dr. Sagt Moser.

So stellen Sie sicher, dass beängstigende Erinnerungen nicht übergroß

DR. Moser sagt, es gibt „viele Strategien“, die Sie selbst oder mit Hilfe eines Fachmanns für psychische Gesundheit ausprobieren können, um sicherzustellen. "Ablenkung kann manchmal nützlich sein, solange es nicht die einzige Technik ist, die die Person verwendet", sagt er. Das heißt, Sie könnten versuchen, sich mit Gedanken an etwas anderes abzulenken, wenn Sie Ihre Gedanken von einer beängstigenden Erinnerung entfernen möchten. Aber wissen Sie: „Wenn die Ablenkung immer und immer wieder verwendet wird, könnte dies tatsächlich zur Vermeidung wichtiger Gedanken und Gefühle führen, die die Erinnerungen für lange Zeit am Leben erhalten könnten“, fügt er hinzu.

Stattdessen empfehlen mentale Profis in der Regel, dass Sie „das beängstigende Gedächtnis auf wichtige Informationen überprüfen, über die Sie effektiv reflektieren können und aus dem Sie wachsen können“, Dr. Sagt Moser. Dies kann etwas sein, das Sie alleine tun oder mit einem engen Freund, Familienmitglied oder Profi sprechen. "Ein Gleichgewicht zwischen Ablenkung im Moment, wenn wir tagsüber wichtige Dinge erledigen müssen, und die Erinnerungen zu nähern, um neue Erkenntnisse zu gewinnen, ist für das langfristige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung", Dr. Dr. Dr. Moser fügt hinzu. Weitere Strategien, die er empfiehlt, sind die Bekämpfung von Natur, Bewegung und Yoga, „solange Sie weiterhin versuchen, Ihren Ansatz zum Verständnis der Erfahrung in Einklang zu bringen.”

Wenn Sie noch einmal an eine beängstigende Erinnerung denken, erscheint es beängstigend, Dr. Die SHORS empfiehlt, dies zu berücksichtigen: „Jedes Mal, wenn Sie eine Erinnerung aus der Vergangenheit wieder in die Gegenwart bringen, machen Sie eine weitere Erinnerung und Sie bringen die Erinnerung in einem sicheren Kontext zurück. Dann erfährt das Gehirn, dass das Gedächtnis jetzt nicht unbedingt mit Angst in Verbindung gebracht werden muss.”

Und natürlich, wenn Sie mit einer beängstigenden Erinnerung zu kämpfen haben oder das Gefühl haben, dass Sie Ihr tägliches Leben davon abhalten, Dr. Moser sagt, es sei Zeit, mit einem Fachmann für psychische Gesundheit zu sprechen.