Kampf, Flug, Einfrieren und Kitz sind alle Stressreaktionen

Wenn Sie wissen, was die unterschiedlichen Stressreaktionen sind, können Sie Ihre eigene Art von Bedrohungen oder Stressfaktoren identifizieren, die es Ihnen wiederum ermöglichen können. Auch wenn wir die Häufigkeit von Stressoren oder sogar die Stressoren nicht kontrollieren können dürfen Arbeiten Sie daran, unsere Stressreaktionen in bestimmten Situationen zu kontrollieren-insbesondere mit einem Schuss Selbstbewusstsein und Selbstbeobachtung.

"Wenn Sie verstehen, dass wir auf eine bestimmte Weise verdrahtet sind, ist es einfacher zu akzeptieren, dass dies Ihre natürliche Neigung ist-und Sie sollten sich nicht dadurch besiegt fühlen" der Therapiepraxis verstehen den Geist. „Sie können nur sagen:» Okay, ich kann ehren, wer ich als Person bin, aber was kann ich tun, um diesen Antwortstil effektiver oder für mein Leben zugänglicher zu gestalten?”

Lesen Sie weiter, um eine vollständige Auseinandersetzung der vier Hauptstressreaktionen sowie wie Menschen sie entwickeln könnten, so Dr. Hafeez und Dr. Daramus.

Die 4 Stressreaktionen: Kampf, Flug, Einfrieren und Kitz

1. Kämpfen

Laut Dr. Daramus, "Kampf" ist "eine aggressive Antwort, die sich bewegt zu Die Herausforderung.”Es könnte buchstäblich auf verbale oder physische Weise auftreten. Es könnte auch bedeuten, wütend, wettbewerbsfähig oder gereizt zu werden, wenn es mit einem Stressor konfrontiert ist. Im Wesentlichen gibt es eine oppositionelle Beziehungen zwischen dem Stressor und Ihrer Reaktion.

Nehmen wir an, jemand stößt Sie in einer Bar. Eine Kampfstressreaktion könnte so aussehen, als würde man sich dieser Person nähern und sich in eine körperliche Auseinandersetzung einlassen. Es könnte auch bedeuten, Worte mit ihnen zu haben, eine allgemein wütende Reaktion zu haben oder sie in irgendeiner Weise herauszufordern, sagt Dr. Daramus.

2. Flug

Auch allgemein als „fliehen“ bezeichnet, Dr. Daramus sagt, diese Stressreaktion soll die Bedrohung vermeiden und bedeutet im Wesentlichen: „Eine Situation zu verlassen, wenn sie nicht für Sie funktioniert, in dem Sie in welchem ​​Weg Ihnen verfügbar sind.”

In einem wörtlichen Sinne bedeutet diese Stressreaktion, wegzulaufen, wenn Sie von etwas oder jemandem gefährlich verfolgt werden. Es gibt jedoch auch andere, weniger auf der Nasenanwendungen der Flugspannungsreaktion. "Nehmen wir an, Sie haben einen wirklich schwierigen Job, und Ihr erster Instinkt ist es, aufzuhören und einen neuen Job zu bekommen", Dr. Dr. Daramus sagt. In diesem Fall wird die Flugreaktion aufgrund der wahrgenommenen Bedrohung aktiviert, dass Ist Der Stress Ihres Jobs.

Wenn Sie sich nicht physisch aus der Situation entfernen können, Dr. Daramus fügt hinzu, dass es auch möglich ist, dass eine Flugreaktion in Form von Tagträumen antritt, um sich zumindest darum zu nehmen.

3. Einfrieren

"Die Gefrierreaktion ist eine Art gelähmt und kann sich nicht bewegen", sagt Dr. Hafeez. „Es ist Untätigkeit, die Bedrohung zu zerstreuen.”

Leute, die die Einfrierreaktion erleben, kämpfen weder kämpfen noch weg, sagt Dr. Daramus. Ihr Ziel ist es vielmehr, nicht auf sich selbst aufmerksam zu machen, fügt sie hinzu: „In einer weniger gefährlichen Situation wie Arbeitskonflikt Ich muss mich nicht damit befassen.Im Wesentlichen ist das Einfrieren ein Drang, sich vor dem Problem zu verbergen.

4. Kitz

"Verschwenden ist, wenn Sie versuchen, sich der Bedrohung angenehm zu machen", sagt Dr. Daramus und fügt hinzu, dass die Reaktion des Kitzes mehr gelernt und weniger biologisch ist als die vorhergehenden drei Stressreaktionen. „Sie versuchen, die Bedrohung auf Ihre Seite zu bekommen.Um das wahrgenommene Bedrohungsniveau durch eine schwierige Stressreaktion zu verringern, können Sie jemandem schmeicheln, um abzulenken. Sie können auch die Schuld nehmen, obwohl es Ihre Schuld nicht vollständig (oder überhaupt nicht).

Trotzdem ist es möglich, Ihr Trauma zu erläutern, wenn Sie in die Reaktion des Kitzes Stress fallen. Zum Beispiel könnten Sie das Gefühl haben, dass jemand einfach nicht sieht, woher Sie kommen. Wenn dies der Fall ist, werden Sie ihnen erklären, was Sie durchgemacht haben, um Menschen zu vermeiden und zu vermeiden.

Wie entwickeln wir Stressreaktionen und arbeiten dann daran, sie zu ändern??

Das natürliche Angstniveau von jemandem kann in Bezug auf die Bestimmung der Stressreaktionen ins Spiel kommen. "Jemand mit hoher Angst könnte zu einer Flug- oder Einfrierenreaktion neigen. Daramus. Es gibt jedoch einen Spielraum, der diese Antworten angeht, da sowohl die Natur als auch die Pflege bei der Bestimmung des.

"Einiges davon ist Vertrautheit, was bedeutet, dass Sie als Kind möglicherweise Selbstverteidigungsklassen hatten, sodass Sie eine Kampfreaktion häufiger machen könnten", sagt Dr. Dr. Daramus. Wenn Sie andererseits beigebracht wurden, in Ihr Zimmer zu gehen, wenn es zu Hause ein hitziges Gespräch gab, könnten Sie auf eine Flugreaktion konditioniert werden, denn das wurde Ihnen im Notfall beigebracht.

Nur weil Sie in einer Situation eine Kampfantwort haben. „Einige Menschen tun Dinge in verschiedenen Situationen, und ein Großteil davon kann sich darüber widerspiegeln, wie kompetent Sie in dieser Situation fühlen“, sagt Dr. Daramus. Während jemand, der sich zuversichtlich fühlt, sich selbst zu verteidigen.

Aber auch hier kann das achtsame Bewusstsein für Ihre Instinkte Ihnen die Befugnis gewähren, die Kontrolle über sie zu übernehmen und die Gesundheit vieler Beziehungen in Ihrem Leben zu verbessern. „Für jedes Szenario haben Sie einen Antwortstil-und das Aufdecken dieses Musters kann für Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehungen so wichtig sein“, sagt Dr. Hafeez, der vorschlägt, ein Tagebuch zu behalten, in dem Sie Ihre Stressreaktionen auf bestimmte Verhaltensweisen aufschreiben.

Stellen Sie sich Fragen wie: Waren Sie mit dem Ergebnis zufrieden? Wie würden Sie diesen Stil ändern? Was würden Sie anders machen, wenn Sie wieder in derselben Situation wären?? Wenn Sie das nächste Mal eine Ihrer Stressreaktionen aktivieren, können Sie überlegen, wie Sie Ihr Verhalten so ändern können, dass Sie langfristig damit zufrieden sind.

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