Sich aufgestossen fühlen? Diese Sinusmassage * könnte alles klarstellen und Ihr Gesicht dabei enttäuschen
Es kann auch die Nerven über Ihren Augen und Wangen anregen, was Ihren Nebenhöhlen helfen kann, zu abtropfen, sagt Chris Coller, DO, ein vom Vorstand zertifizierter Arzt für Familienmedizin, der funktionale und integrative Medizin praktiziert. "Sie schütteln manuell die Dinge", sagt er und bemerkt, dass Osteopathen oft eine Reihe von Sinus -Techniken wie diesen in der Schule lernen.
Andererseits kann es nur der Placebo -Effekt im Spiel sein
Andere Ärzte sind sich nicht so sicher, dass diese oder eine beliebige Sinus-Massage wirklich viel dazu beitragen würde, Schleim zu entleeren, basierend auf der Anatomie des Gesichts. „Eine Massage wäre sehr unwahrscheinlich, dass sie die Nebenhöhlen klären oder die Entwässerung der Nasennebenhöhlen fördert“. „Die Nebenhöhlen werden durch eine knöcherne Peripherie unter den Weichgeweben des Gesichts geschützt, sodass der Druck der Massage nicht in die tatsächlichen Nebenhöhlen übertragen wird.”
Sie können jedoch von einem Placebo -Effekt lindern oder sogar, weil die Massage bei etwas anderem hilft. „Wenn die Massage Ihren Symptomen hilft, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihr Gesichtsdruck durch Kopfschmerzen und nicht durch Sinusentzündungen verursacht wird, obwohl Sie beide gleichzeitig haben können“ Arzt bei Massenauge und Ohr.
Während dr. Pappal ist zweifelhaft, dass diese Bewegung dazu beitragen kann, Ihre Nebenhöhlen zu entleeren. „Wir haben oft Patienten, die nach der Operation und für Infektionen im Gesicht so etwas durchführen“, sagt sie.
Wie sonst können Sie Ihre Nebenhöhlen manuell abtropfen lassen?
Während diese Gesichtsmassage mein Tiktok Trendy ist, ist dies nicht der einzige Weg, um den physischen Druck auf Ihr Gesicht auszuwenden, um Staus zu lindern. Es gibt viele Variationen dieser Technik, aber die Prinzipien sind gleich, sagt Dr. Coller. Im Allgemeinen sagt er: „Es ist die gleiche Idee mit der osteopathischen Technik, bei der Sie den fleischigen Teil Ihres Fingeres einnehmen und ihn über Ihre Stirn ziehen.”
Wenn Sie so ausgestopft sind, dass es sich anstrengt, nur um auf natürliche Weise zu atmen, gibt es ein paar Druckpunkte, die Sie abzielen können. "Einige Leute finden, dass das Massieren Ihrer Tempel, der Bereich zwischen den Wangenknochen und dem Oberkiefer oder dem Bereich zwischen Ihrem Nasenknochen und der Augenwinkel bei Erleichterung helfen", sagt Dr. Kaufman.
Warum? Schleim und Entzündung können Druck in diesen Bereichen und Hohlräumen aufbauen, was zu Kopfschmerzen oder einem "gestopften" Gefühl führen kann. Das Reiben dieser Bereiche jeweils 10 Sekunden von oben nach unten kann die Dinge lockern und einen Teil dieses Drucks lindern.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Nebenhöhlen zu massieren, sagt Dr. Kaufman besteht darin, Ihre Zeigefinger zu verwenden. Platzieren Sie sie knapp über die Falte und unter den Nasenrücken, sagt er. "Festt (aber nicht zu hart) drücken nach innen, führen Sie Ihre Zeigefinger in Richtung der Falte und bewegen. Sie sollten in der Lage sein, zu spüren, wie sich Ihre Nebenhöhlen öffnen, während sich die Haut um Ihr Mittelgesicht sanft nach außen bewegt, während Sie Ihre Zeigefinger weiter nach außen bewegt, wo Ihre Wangenknochen stoppen, fügt er hinzu.
DR. Kaufman betont, dass dies dies Mai Helfen. Sobald Sie Ihre Massage beendet haben, blasen Sie auch Ihre Nase (Nach, dass die typischen Nasenbluten-Geräusche auftreten). Das Schleim in Ihren Sinushöhlen aus Ihrem Körper und in Gewebe zu bringen, ist die Priorität.
Andere Möglichkeiten, Ihren Nasennebenhöhlen zu helfen
Genau wie so ziemlich jeder Experte immer immer empfiehlt: Hydrat, Hydrat, Hydrat. Wenn Sie Ihre Nebenhöhlen zum Abtropfen ermutigen möchten, müssen Sie das tun, was Sie können, um den Schleim zu verdünnen, indem Sie ihn so feucht wie möglich halten. Sie können nicht nur viele Flüssigkeiten trinken, sondern auch versuchen, einen Luftbefeuchter (besonders nachts) zu verwenden oder eine dampfende Dusche zu nehmen, um zu verhindern, dass die Nase das Austrocknen hat.
Und wenn Sie sich die Nase blasen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie dies mit der richtigen Technik tun Nasenloch mit dem Finger und nicht so viel Kraft, dass Sie die Blutgefäße beschädigen.
Tut es weh, eine Sinusmassage zu versuchen, um Schleim abzulassen?
Während Ärzte und die Forschung gemischt sind, ob dies Genau genommen Arbeiten, Experten sind sich einig, dass eine Sinus -Entwässerungsmassage im Allgemeinen harmlos ist. "Wenn die Massage auf jeden Fall helfen scheint, mach weiter", Dr. Dr. Pappal sagt. „Die Massage wird sicherlich nichts verletzen.”
Das heißt, wenn Ihre Nebenhöhlen nicht abfließen und Sie sich länger als 10 Tage lang gestopft fühlen, ist es Zeit, einen Termin mit einem Gesundheitsdienstleister zu vereinbaren-Sie brauchen möglicherweise etwas Letzteres, als ein paar Druckpunkte zu erreichen, um Ihnen zu helfen, sich zu fühlen besser.
In der Zwischenzeit jedoch dran. Coller sagt, dass jeder, der sich mit Sinusproblemen der oberen Atemwege befasst-ob aus Allergien, Viren oder Infektionen in Sinus. "Ich würde es tun", fügt er hinzu.
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- Takeuchi, H et al. „Die Auswirkungen der Nasenmassage des Akupunkturpunkts„ Yingxiang “auf die Nasenländerresistenz und das Gefühl des Nasenluftstroms bei Patienten mit Nasenstauung im Zusammenhang mit einer akuten Infektion der oberen Atemwege.” American Journal of Rhinology vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
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