Sich schuldig fühlen, wenn Ihr Urlaub nicht wie geplant ist oder Erwartungen erfüllt? Experten sagen

"Wenn Sie es nicht erreicht haben oder es nicht so getan haben, wie Sie gedacht oder gehofft haben, kann das wirklich an diese Schuld oder das Gefühl kommen, etwas falsch zu machen oder andere im Stich zu lassen", sagt Dr. Norris. „Sie können mit dem Urlaub so aufgabenorientiert werden, dass Sie sich der Erfahrung nicht bewusst sind.„Weil alles nicht so gut war, wie es hätte sein können, oder dass du gehofft hast, dass es plötzlich war, war es überhaupt nicht wertvoll.

Schuld, die auch mit Depressionen verbunden ist, kommt herein, wenn Erwartungen und Realität nicht übereinstimmen und sich jemand für etwas verantwortlich macht, das er anders hätte tun können. Schuld kommt normalerweise nach, nachdem etwas passiert ist und kann nicht geändert werden, sagt Dr. Norris-diese Tatsache kann Sie dazu bringen, sich noch schlechter zu fühlen. "Das Problem der Schuld ist, dass es normalerweise ein Tag zu spät und ein Dollar kurz ist, weil alles, was geschehen ist.

Abgesehen von falsch ausgerichteten Erwartungen haben Sie in einem Urlaub die ultimative Lösung oder Flucht für etwas, bei dem Sie sich nicht schon gut fühlen-ob es Ihre Stimmung oder eine Situation zu Hause, Beziehungen zu Lieben oder Arbeitskaner bei Urlaubsschuld beitragen. sagt dr. Norris. Dies ist ein weiterer Ableger, unrealistische Erwartungen zu setzen. "Sie müssen ehrlich und mitfühlend mit sich selbst sein, um das zu wissen und nicht zu erwarten, dass der Urlaub diese heldenhafte Rettung ist", sagt er.

Wie man Urlaubsschuld bekämpft

Setzen Sie klare, realistische Erwartungen für den Urlaub

Der beste Weg, Urlaubsschuld in erster Linie zu vermeiden, besteht darin, klare, realistische Erwartungen zu setzen. Finden Sie genau heraus, was Sie aus dem Erlebnis haben möchten-und orientieren Sie Ihre Reiseroute und planen Sie, dies zu erreichen. Auf diese Weise sind Sie in einem besseren Raum, um alle Herausforderungen oder Abweichungen von Plänen zu bewältigen, die unweigerlich auftreten werden.

"Wenn Sie sehr klare Ziele setzen, sind Sie sich sehr klar über Ihre Erwartungen und können mit einer gesunden Einstellung in den Urlaub ziehen, in dem Sie bereit sind, die natürlich unvollkommene Natur eines Urlaubs zu verwalten", sagt Dr. Dr. Männlich. Wenn Sie beispielsweise Urlaub machen und entscheiden, dass Ihr Hauptziel es ist, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, halten Sie dies als Ihre Grundlinie, auch wenn es einige Verzögerungen bei einer Attraktion oder eine Reservierung gibt, die Sie durchgeführt haben. Sie können sich immer noch freuen, dass Sie etwas erreicht haben.

Fühle deine Schuld, beachtet aber seine Lektion und gehe vorwärts

Es ist verlockend, nur Schuld unter den Teppich zu streichen, aber beide Dr. Norris und Dr. MANLY SAGT SAGE GUT IST EINE WEITREM EMEME. Es entsteht jedoch die Probleme, wenn Sie darin eintauchen und wiederholt. "Wenn die Schuld hilfreich ist, sagt uns, dass etwas nicht stimmt, unangemessen oder unwirksam ist. Wenn wir es uns also ansehen, lernen wir die Lektion, dann lassen wir es los", sagt Dr. Männlich.

Wenn Sie sich zu Hause wieder in die Urlaubsschuld schlüpfen, beide, beide Dr. Norris und Dr. MANLY sagt, dass du dir eine Zeit lang deine Gefühle fühlen kann, deine Gefühle zu spüren. Nachdenken über Warum Sie fühlen sich schuldig und ziehen dann Schlussfolgerungen aus diesen Lektionen. Denken Sie daran, dass Schuld ein Signal für etwas anderes ist. Wenn Sie sich schuldig fühlen, Dr. Norris sagt, er soll "die Emotionen als Signal und nicht als Tatsache betrachten und etwas neugieriger sein", indem sie sich fragen: Gibt es Fakten oder Beweise, um zu sichern, wie ich mich fühle? Ein kurzer Reality -Check kann helfen, eine Schuld -Spirale zu stoppen. Wenn Sie zum Beispiel enttäuscht sind, dass Sie kein Denkmal gesehen haben, weil es zu voll war, war Ihre Schuld, dass Sie zu überfüllt waren? Wahrscheinlich nicht. "Schuld selbst ist nur eine Emotion, und die Frage wird, was es dir sagt? Untersuchen Sie die Fakten hinter dem Gefühl.

Verwenden Sie diese Lektionen, um Pläne für die Zukunft zu machen, und versuchen Sie Ihr Bestes, um das zu lassen, was bereits passiert ist. Vielleicht haben Sie zum Beispiel einen Ausflug in ein All-Inclusive-Strandresort geplant und gelangweilt, nur am Pool lag, oder Sie haben Ihre Reiseroute so voll mit Aktivitäten gepackt, dass Sie eines von ihnen nicht voll genossen haben. Untersuchen Sie diese Gefühle und verwenden Sie sie als nächstes Mal als Imbiss, beraten Sie Dr. Norris und Dr. Männlich. Es war ein Erfolg.

Dankbarkeit üben und die Positiven anerkennen

Dankbarkeit zu praktizieren ist sowieso eine gesunde Praxis, aber die Anwendung auf Ihre Urlaubsschuld kann helfen, sie zu bewältigen. Auch wenn Sie wirklich eine schlechte Zeit hatten, kann es dazu beitragen. Wahrscheinlich ist etwas Positives passiert, daher gibt es Grund, glücklich, dankbar oder dankbar zu sein etwas-Sogar etwas Kleines, wie nur sicher nach Hause zurückzukehren, ist etwas zu feiern, sagt Dr. Norris. Es geht nur um Ihre Denkweise.