Sich erschöpft fühlen? Sie können in Vitamin B12 gering sein

Von Dr. Natasha Turner für Blisstree.com

Müdigkeit ist eine der Hauptbeschwerden, die ich von neuen Patienten in meiner Klinik höre.

Die Gründe für Müdigkeit können von Schlaflosigkeit und übermäßigem Stress bis hin zu Nahrungsmittelallergien oder einem hormonellen Ungleichgewicht reichen, aber meisten.

Was verursacht Vitamin B12 -Mangel?
Vitamin B12 ist wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper ihn nicht in großen Mengen aufbewahren kann. Dies macht es besonders wichtig, ihn in regelmäßigen Dosen zu erhalten, entweder in Ihrer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Dies kann für manche Menschen, insbesondere Vegetarier, Veganer oder Menschen mit Absorptionsproblemen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Zöliakie oder Morbus Crohn schwierig sein. Die Symptome eines Mangels in Vitamin B12 umfassen Muskelschwäche, niedrigen Blutdruck, Sichtprobleme, Gedächtnisprobleme, makrozyktische Anämie (was bedeutet, dass Sie zu wenige rote Blutkörperchen haben, die ebenfalls zu groß sind), Müdigkeit und Stimmungsstörungen.

Die gute Nachricht ist, dass Vitamin B12 einer der einfachsten Vitamine ist, wenn es in der richtigen Form und Dosierungen eingenommen wird. Hier sind vier wichtige Tipps, um sicherzustellen, dass Sie Ihre B12 -Anforderungen erfüllen und Mängel vermeiden.

1. Lassen Sie Ihre B12 -Levels überprüfen
Vitamin B12 beeinflusst die Gehirnfunktion, indem sie Homocystein senkt, eine Aminosäure, die negative gesundheitliche Auswirkungen haben kann, wenn seine Spiegel zu hoch sind. Erhöhter Homocystein ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, Osteoporose, Alzheimer -Krankheit, Schlaganfall und ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler.

Aus diesem Grund empfehle ich, zu bitten, dass Ihre B12 -Levels überprüft werden, wenn Sie den nächsten Arzt sehen, insbesondere wenn Sie älter als 30 sind. Folsäure/Folsäure und Vitamin B6 hängen auch mit der Haltung Ihres Homocysteinspiegels zusammen - der optimale Wert für Ihre Nüchternhomocystein -Bluttest beträgt weniger als 6.3, während ein optimales Blut B12 -Lesart 600 oder höher beträgt.

Lesen Sie weiter für drei weitere Tipps…

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