Fühlen Sie sich von Ihrem Partner entfernt? Die gemeinsame Wissenschaft könnte Ihnen helfen, sich wieder zu verbinden

"Training hilft nicht nur dazu, Angst und Depression zu verringern, sondern auch dazu beitragen, dass beide Partner Ziele festlegen, die sie zusammen erreichen können, sich verbunden fühlen und die Bindung erhöhen", sagt Hasan. Er erklärt, dass die Zielsetzung bei der Problemlösung helfen kann, „wie eine Zeit zu finden, um gemeinsam in Ihren bereits geschäftigen und manchmal unterschiedlichen Zeitplänen zusammenzuarbeiten und zu zeigen, dass jeder Partner Zeit für den anderen nimmt und Vertrauen und Liebe innerhalb der Beziehung aufbaut.”

Hasan fügt Übung hinzu.

Das Training mit einer anderen Person erhöht die Freude, die wir uns aus dem Umzug haben

Wie oben erwähnt, können uns Endorphine von Bewegung ein natürliches „Hoch“ geben.Aber wenn sie mit einem Partner fertig sind, werden diese Gefühle der Bindung und der Nähe-insbesondere mit zunehmender Herzfrequenz erhöht, erhöht.

Wenn Sie jedoch eine weniger intensive Art von Übung bevorzugen, ist das auch in Ordnung. Auch in einer Gruppenyoga -Klasse zusammenatmen kann vorteilhaft sein. Körperliche Bewegung mit jemand anderem ist eine der einflussreichsten Möglichkeiten, wie wir Freude erleben können. In der Tat, Athleten, die sich auf Synchronität bewegen, als Tänzer und Ruderer eine höhere Schmerztoleranz berichten. Laut einer Studie kann die Synchronität zu einer größeren Zusammenarbeit und einer engeren Gruppe mit anderen führen.

Die besten Möglichkeiten, sich durch Bewegung zu verbinden

Ich frage mich, ob eine bestimmte Übung am hilfreichsten ist? Während es an dem liegt, was Sie und Ihr Partner am meisten genießen, hat Hasan zwei spezifische Empfehlungen: Gehen und Gewichte anheben.

"Gehen ist eine Bewegungsmethode [wo] Sie tatsächlich Ihre Umgebung genießen können und können Gespräche führen, ohne zu müde zu werden". „Dies hilft uns, uns von Zeit zu Zeit zu verlangsamen, um unseren Partner zu hören, über unsere Tage zu sprechen und bei Problemen zu helfen, mit denen sie möglicherweise zu kämpfen haben.”

Walking muss nicht langweilig sein, entweder können Sie mit Ihrem Partner eine neue Gegend oder einen neuen Park erforschen oder Ihr Haustier mitbringen.

Wenn es um Krafttraining geht, hat das Heben von Gewichten einen ganz besonderen Vorteil: Spotting. Hasan sagt, dass Sie und Ihr Partner „auf einer Metapher aufbauen können, sich gegenseitig zu entspessen, wenn das Leben schwer wird, z.”

Versuchen Sie, diese Arme und ABS -Stärke gemeinsam zu machen:

Müssen Sie jeden Tag als Paar arbeiten, um Ihre Beziehung zu verbessern?? Wahrscheinlich nicht.

Hasan sagt, dass die Mayo -Klinik 150 Minuten aerober Aktivität pro Woche vorschlägt, um die körperlichen Vorteile der Bewegung zu nutzen, aber wie oft Sie trainieren zusammen hängt von den Zielen Ihres und den Zielen Ihres Partners ab. „Wenn das Paar Bewegung verwenden möchte, um sich emotional miteinander zu verbinden, würde ich einen leichten 30-minütigen Spaziergang pro Tag empfehlen, um nur einige Zeit zu finden, um sich aufeinander zu konzentrieren und zu überprüfen, wie jeder es geht“, sagt er. Er betont, wie wichtig es ist, sich nicht unter Druck gesetzt zu fühlen, mehr zu trainieren als Sie wollen, und Sie haben beide die Motivation, es zum Laufen zu bringen.

Sprechen Sie also mit Ihrem Partner über Ihre Ziele und Vorlieben für Bewegung und Ihre Beziehung-und schnüren Sie diese Turnschuhe, um sich zusammen zu bewegen.

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