Fühlen Sie sich von Ihrem Partner getrennt? Stellen Sie sicher, dass Ihr emotionales Bankkonto im Grün ist

Dies ist nicht zu heißen, dass erfolgreiche Paare niemals Konflikte haben werden, die dazu führen. Der Schlüssel zu erfolgreichen dauerhaften Beziehungen besteht darin, sicherzustellen, dass Sie mehr einlegen als Sie zurückzunehmen. Wenn Sie also Meinungsverschiedenheiten und Argumente haben, gibt es eine Grundlage für Unterstützung und Vertrauen, um Ihnen dabei zu helfen, mit Konflikten umzugehen.

Wie halten Sie Ihr emotionales Bankkonto im Grün??

Sowohl Panganiban als auch der klinische Psychologe Satira Streeter Corbitt, Psyd, der ebenfalls zertifizierter Therapeut von Gottman Institute ist, sagen, freundliche, liebevolle, rücksichtsvolle Dinge für Ihren Partner aufzubauen die Beziehung und stärkt sie im Laufe der Zeit im Laufe der Zeit. Einbeziehung von Einlagen in Ihren Tag, genau wie regelmäßige Geldvorkommen in Ihr Bankkonto, verwandeln Sie diese Bemühungen in Gewohnheiten, damit sie auch dann festhalten, wenn das Leben im Weg steht.

"[Rituale der Verbindung] sind Möglichkeiten, sich zu verbinden, Ihren Partner zu beachten und täglich für sie da zu sein."-Kimberly Panganiban, LMFT, zertifizierter Therapeut des Gottman-Instituts Paare

Einlagen sind jede Geste, die sich Ihrem Partner sicher, geliebt und respektiert fühlt. Laut Panganiban und Dr. CORBITT, die Einzelheiten hierfür sind je nach Vorlieben, Vorlieben und Wünschen Ihres Partners variieren. Sie können jegliche Intimität oder das, was Panganiban "Rituale der Verbindung" bezeichnet.

Zum Beispiel kann dies so aussehen, als würde man Ihren Partner auf dem Weg zur Tür küssen oder ihnen helfen, Lebensmittel aus ihrem Auto zu entladen oder den Kaffee oder den Tee Ihres Partners zuzubereiten, damit er für sie bereit ist, wenn sie aufwachen oder ihre Lieblingsmahlzeit zubereiten. Vielleicht liebt Ihr Partner am Abend ferns, daher könnte eine Einzahlung sein, sein Lieblingsprogramm anzustellen und es vor dem Bett zu sehen-die spezifischen Aktionen hängen von der Person ab. Es sieht auch so aus, als würde man Komplimente machen, Zeit miteinander verbringen, Geschenke geben, respektvoll sind, die die Beziehung auf positive Weise aufbauen.

Während dies speziell darum geht, kleine Gesten in Ihren Tag einzubeziehen, enthält es auch Dinge wie Date Nights-der Schlüssel hier ist, dass dies nicht die nicht die sind nur Zeiten, in denen Sie sich mit Ihrem Partner verbinden. "Es geht darum, Zeit miteinander zu verbringen und sicherzustellen, dass wir Komplimente und Wertschätzungen machen, und dass wir eine Art Zuneigung zeigen, damit diese kleinen Dinge summieren können, sodass wir von einer Beziehung arbeiten, die wir beabsichtigt haben, Zeit und mehr zu widmen, und mehr Energie zu ", sagt Dr. Corbitt.

Haben einige Einlagen einen höheren Wert als andere?

Nicht wirklich, sagen Sie Dr. Corbitt und Panganiban-der Schlüssel ist hier die Konsistenz, anstatt sich auf Sparsamen, aber großartige Gesten auszuspritzen. "Kennen Sie Ihren Partner und was sich für sie sinnvoll und wichtig anfühlt. Sie fügt hinzu, dass die einzige Aktion, die konsequent auf der ganzen Linie gut landet, darin besteht.

Auszahlungen hingegen sind die Gesten, die Ihren Partner verschlimmern und ihren Tag schwieriger machen. Vielleicht sind Sie zum Beispiel morgens mürrisch und schnappen Ihren Partner an, oder Sie vergessen, einen wichtigen Besuch zu erledigen, den sie jetzt selbst tun müssen. Dies sind all die kleinen Ärger und Beschwerden, die in einer Beziehung wegschütten und Ressentiments aufbauen. Denken Sie jedoch daran, dass große Fälle von Verletzungen, wie Missbrauch oder Untreue, nicht als Auszahlungen gelten, sagt Dr. Corbitt, weil "diese in einem ganz anderen Bereich sind, von dem wir über die Dinge sprechen, die wir alle manchmal tun, weil wir Menschen sind, wie diese mürrischen Tage oder versehentlich ein Jubiläum", sagt sie.

Wie bringt man also mehr positive Interaktionen in ihre Routine auf??

Durch konsequente Anstrengungen. In der Tat Dr. Corbitt rät den Paaren, die sie in ihrer Therapiepraxis behandelt, jede Woche einen „Zustand der Gewerkschaft“ zu veranstalten.”Mit Dr. Gottmans 5: 1 -Verhältnis, Dr. Corbitt sagt, dass sie Paare ermutigt, fünf positive und geschätzte Aktionen zu teilen, die im Laufe der Woche stattgefunden haben, und eine, die nicht so willkommen war und eine Chance für Wachstum sein kann.

„Sie geben diesen fünf positiven Aspekten, damit Ihr Partner klar ist, dass Sie immer noch suchen und sich auf das Gute konzentrieren, aber Sie sagen auch hier, an dem wir weiter arbeiten können“, sagt Dr. Corbitt. Zum Beispiel könnte ein Positives sein, dass Ihr Partner eines Nachts Ihre Lieblingsmahlzeit gemacht hat, während ein Negativ dafür sein könnte. Wenn Sie diese Bedürfnisse konsequent auf derselben Seite kommunizieren.

Wenn Sie also eine starke Beziehung zu Ihrem Partner aufbauen möchten, denken Sie an dieses andere Bankkonto und stellen Sie sicher, dass es blüht, indem Sie nette Gesten planen.