Fühlen Sie sich bla und unmotiviert, um zu trainieren? Diese 5 einfachen Bewegungen können Ihnen helfen, sich zu lösen

2. Schwingen, schwanken oder rocken Sie einen Teil Ihres Körpers

Wenn Sie in Ihrem Kopf sind und sich emotional überwältigt fühlen, ist dies eine gute Möglichkeit, in Ihren Körper zu fallen, der Ihr Bewusstsein für Ihre physische Form bringt. Es könnte so klein sein wie das Tippen auf Ihren Zeh. "Physischer Schwung beeinflusst die kognitive Motivation", sagt Hornthal. „Es gibt keinen 'richtigen' Weg, um sich zu bewegen. Es dreht sich alles um Mikrobewegungen, weil kleine Bewegungen zu großen Veränderungen führen.”

3. Verschieben Sie Ihre Haltung

Es ist verständlich, dass Sie sich nicht bereit oder inspiriert fühlen, sich zu bewegen, wenn Sie abgerundet, gebeugt sind oder Ihren Körper auf eine Weise halten, die sich Bewegung unzugänglich anfühlt. Aber das Gegenteil ist nach Hornthal genauso wahr. „Die Bewegung im Körper beeinflusst die Verbindung und Aktivität im Gehirn, die Chancen für neue Ideen, neue Perspektive, Fokus, Aufmerksamkeit und Gedanken schaffen kann“ Ich mache nichts zu deiner Stimmung.

4. Drehung oder Richtung ändern

„Wie wir uns bewegen, beeinflusst wie wir denken“, sagt Hornthal.„Wenn Sie es gewohnt sind, sich die ganze Zeit auf eine Weise zu bewegen, sollten Sie Aktivitäten ausprobieren, bei denen Sie sich in verschiedenen Bewegungsebenen bewegen müssen. Probieren Sie zum Beispiel eine Aktivität wie Tennis, die Sie dazu zwingt, zur Seite zu springen. Dies kann nicht nur Ihre Perspektive ändern, sondern kann auch helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Langlebigkeit zu steigern.

5. Machen Sie sich auf Ihren Atem aufmerksam

"Erlauben Sie es, Ihren nächsten Schritt zu führen", sagt Hornthal über Ihren Atem. Dies ist eine der einfachsten Formen der Meditation. Nur Ihr Bewusstsein für Ihre Inhalationen und Ausatmen zu schärfen, kann die Gedanken zum Schweigen bringen, während Sie Ihre Motivation unterdrücken, während Sie gleichzeitig Ihr Nervensystem beruhigen, damit Sie die motivierenden Straßensperren umgehen können.

"Körper in Ruhe bleiben in Ruhe", sagt Hornthal. „Das Ziel ist es also, Impuls zu schaffen, was physiologisch und psychologisch zu Motivation führt. Die Bewegung auf einfache, kleine Arten ist der einfachste Weg, um Schwung zu schaffen.Denken Sie daran, dass Sie das nächste Mal ein wenig zusätzliches Omph benötigen und Bewegung verwenden möchten, um motiviert zu werden.