Ein wenig hektisch oder chaotisch fühlen? Stress mit dieser 12-minütigen Stretching-Routine abbauen
Spencer beginnt mit einer Reihe von Strecken in der Kinderpose, um Ihnen dabei zu helfen, alles loszulegen. "Die Pose des Kindes ist eine Pose der Übergabe", sagt er. „Dies ist eine großartige Gelegenheit, jedes Element des Greifens, der Halten oder der Kontrolle, die Sie in Ihrem Leben oder in Ihrem Körper spüren, loszuwerden.”
Die Idee der „Übergabe“ ahmt eine von der Mayo-Klinik empfohlene Entspannungstechnik mit dem Namen progressive Muskelrelaxation nach. Der Akt der körperlichen Veröffentlichung kann uns auch dabei helfen, mental freizulassen.
Von einigen Lehnen und Drehen in der Kinder-Pose, um Ihre Seiten, Schultern und den Rücken zu öffnen, bewegen Sie sich in Katzenkuh-Posen, um Ihre Wirbelsäule zu verlängern, und fügen Sie etwas Faden zu, um Platz für Ihren Rücken zu schaffen und die Mobilität in Ihrem Schultern. Als nächstes hilft Ihnen Babykobras, dieser Runden entgegenzuwirken, indem Sie den Kragenknochen öffnen. Eine Reihe von Strecken wie Happy Baby und Hemdhaut-Erweiterungen, die auf Ihrem Rücken durchgeführt werden.
Fühle, dass dieser Stress mit jedem Atemzug schmilzt.
