Fühlen Sie sich unwohl, wenn Sie mehr essen als Ihr Partner? Hier sind 5 Tipps von einem RD und Therapeuten

Wenn Sie sich nicht damit befasst haben, könnte ein weiterer Faktor im Spiel sein: gesellschaftliche Erwartungen und Stereotypen. "Dies existiert auch außerhalb der geschlechtsspezifischen Binärdatei: klein zu sein ist mit der Weiblichkeit verbunden, und groß ist mit Männlichkeit verbunden". „Weil wir die Nahrungsaufnahme so eng mit Körpergröße verknüpfen-obwohl die Körpergröße so viel mehr ist als was und wie viel Sie essen-ist die Erwartung, dass Frauen und Femmes weniger Nahrung brauchen als ihre männlichen Partner.”

Diese Art der Art beginnt frühzeitig. Carlyle sagt, es könnte verdeckter sein, als ob Ihr Vater eine größere Portion als Ihre Mutter beim Abendessen serviert wird. Oder es könnte direkter sein, wie jemand, der ein Mädchen fragt, ob es „das alles essen“, während er einen Jungen dafür lobt, viel zu essen, weil „es ihn groß und stark machen wird.”

Es ist auch wichtig zu beachten. "Leider werden Frauen aus der Zeit der Kindheit oft unterrichtet, dass das Essen weniger das ist, was Frauen" tun ", sagt Carlyle. „Wir sind sozialisiert, dass dies die 'weibliche', 'richtige' oder 'richtige' Sache ist.„Infolgedessen können Frauen versehentlich das ungeordnete Verhalten des anderen auslösen, indem sie wenig essen oder das Gefühl haben, mehr oder„ viel zu essen.”

Alles in allem sind die Ernährungskultur und ihre vielen Ideale einfach (und leider) schwer zu vermeiden. "In der Ernährungskultur wird es oft als moralisch überlegen angesehen", fügt Byrne hinzu. „Natürlich ist das lächerlich, weil wir alle Essen brauchen.”

5 Tipps, um Beschwerden zu erleichtern, mehr als andere zu essen als andere

Während viele der Botschaften, die herumschweben. Hier ist, was Carlyle und Byrne vorschlagen:

1. Fragen Sie sich, ob der Gedanke hilfreich ist

… Denn wenn nicht, ist es wahrscheinlich kein Nutzen. Fragen Sie sich im Grunde Warum Sie haben den Gedanken und wenn ein "sollte" beteiligt ist. "Wenn wir uns selbst" sollten ", ist das ein guter Indikator dafür, dass wir uns einen Moment Zeit nehmen müssen, um zu erforschen, wie dieser Gedanke uns dient", sagt Carlyle. „Zum Beispiel, wenn ich in einem ersten Date unterwegs bin und ich denke: 'Wow, dieser Burger sieht großartig aus, aber ich sollen Wahrscheinlich stattdessen einen Salat bekommen.”Es kann sehr gesund sein, uns das" Warum "dahinter zu fragen."Wenn Ihr" Warum "mit Ihrem Date zu tun hat, um Sie zu beurteilen, wechseln Sie zu Tipp Nummer zwei. (Wenn Sie eine andere Person dazu bringen, sich schlecht zu fühlen, was Sie so unwichtig sind wie das, was Sie essen möchten, verdienen Sie es besser! Nur sagen!)

2. Erinnern Sie sich daran, dass das, was Sie essen, nichts mit Ihrem Wert zu tun hat

So verständlich es auch ist, dass viele von uns unser Selbstwertgefühl mit unseren Nahrungsaufnahmen in Verbindung gebracht haben-bei vielen Dank, dass die Kultur der Ernährung, dass die beiden nicht mehr verwandt sind. "Wie viel Sie essen, hat absolut keinen Einfluss auf Ihre Identität, Ihren Wert als Person oder die Stärke und Qualität Ihrer Beziehung", sagt Byrne. So wie Sie sich wahrscheinlich nicht schlecht fühlen würden, wenn Sie mehr auf die Toilette gehen als Ihr Partner, müssen Sie sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie mehr essen als sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Erfahrung (und denken Sie daran, dass Ihr Partner wahrscheinlich auch ist)

Wenn es darauf ankommt, geht es darum, ein Date auszugehen, um Spaß mit der anderen Person zu haben und es kennenzulernen, richtig? Versuchen Sie, sich dieser Aspekte bewusst zu sein. Was lernen Sie über Ihren Partner?? Was magst du?? Carlyle sagt, Ihr Partner konzentriert sich wahrscheinlich auch darauf. Das Menü muss nicht Teil der Gleichung sein (es sei denn, es geht darum, wie lecker das Dessert ist!).

4. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten oder Anti-Dietietiker zu sprechen

Während es viel Arbeit gibt, die Sie selbst ausführen können, bietet die Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsdienstleister oft zusätzliche Unterstützung. „Wenn Sie mit solchen Gedanken zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, sich mit einem psychiatrischen Fachmann zu verbinden, um an der Entwicklung gesünderer Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu arbeiten“, sagt Carlyle. Für erschwinglichere Therapeuten können Sie sich die offene Path -Collective -Datenbank ansehen.

5. Denken Sie daran, dass jeder Körper unterschiedliche Bedürfnisse hat

Letztendlich ist die beste Wahl in Echtzeit, auf Ihren Körper zu hören. Was braucht es (und will)? "Wir alle haben unterschiedliche Metabolismen, Aktivitätsniveaus, Hormonspiegel, Gesundheitszustand, Appetit und mehr", sagt Byrne. „Wenn Sie versuchen, Ihrem Körper das zu geben, was er nach dem Essen bequem voll fühlt, ist der beste Weg, um zu beurteilen, wie viel zu essen ist, um den inneren Hunger und die Fülle zu hören, nicht auf externe Hinweise, wie wie viel alle anderen essen.”

Carlyle stimmt zu. "Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir, wenn wir alle die ganze Zeit genau das Gleiche aßen, wahrscheinlich immer noch sehr unterschiedliche Körper als einander haben würden", sagt sie. „Sie können die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, nicht bestimmen, basierend auf der Aufnahme eines anderen anderen.”