Fühlen Sie sich, als ob Sie sich einfach nicht entspannen können? Diese 5 Stressrelief-Wearables sind wissenschaftlich entwickelt, um zu helfen
Wie funktionieren tragbare Geräte für Stressreliefgeräte??
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie entspannungsorientierte Wearables die Spannungsreaktion umgehen, ist eine Version von niederfrequentem Sound oder Infrastar, das eine Frequenz aufweist, die normalerweise kaum hörbar ist (unter 20 Hertz) und in Form von Schwingung zu spüren ist. „Diese niederfrequenten Schwingungen sind gut für das Stressmanagement, da sie die Entspannung fördern“ im Gehirn.
Es ist auch möglich, dass diese Vibrationen dazu beitragen könnten, den Vagusnerv zu stimulieren, der wiederum die parasympathische (auch bekannt als „Ruhe und Verdauung“) nervöse Systemreaktion signalisiert, die Stress entgegenwirkt. Mitbegründer und Chief Innovation Officer von Apollo Neuro, das ein Wearable macht, das diese Vibrationstechnologie verwendet, David Rabin, MD, PhD, vergleicht diese Schwingungen mit der Wirkung beruhigender Musik-aber natürlich ohne die mögliche Ablenkung der Musik selbst: „Apollo bringt die Vorteile von Musik in die Haut auf die Haut auf eine Weise, die nicht erfordert, dass unsere Ohren die gleichen Balanceffekte haben.”
Ein ähnliches Gerät, Sensate, ein palmengroßes „Kiesel“, das Sie auf Ihre Brust legen. Obwohl die Untersuchung darüber, wie unterschiedliche Schwingungsarten der Körper immer noch auftreten und die Ruhe fördern.
Eine Reihe anderer tragbarer Geräte zum Stressabbau in unterschiedliche Variationen von Geräuschen und Vibrationen sowie thermische Therapie, die alle „als hilfreiche Ergänzungen für jede andere Stressrelief-Praxis dienen können“, sagt Ferri. Mit anderen Worten, diese Geräte sind keine schnellen Fix-Lösungen für Stress wie Methoden, die dazu beitragen können, Ihren Geist in einen Raum zu verlagern, in dem sie sich effektiver entspannen können. Verwenden Sie sie neben anderen Stressbustern (z.
Im Folgenden finden Sie eine Aufschlüsselung der besten tragbaren Stress-Relief-Geräte auf dem Markt sowie die Wissenschaft, wie sie für die Arbeit entwickelt wurden.
5 der besten Wearables für Stress-Relief, um maximal ruhig zu kaufen
Wie oben erwähnt, ähnelt Sensate 2 einem palmengroßen Stein (wie einer, den Sie auf einem Stream überspringen würden). Um es zu verwenden, legen Sie es auf Ihre Brust in der Nähe Ihres Brustbeins, wo es unhörbare niederfrequente Geräusche ausgibt, die eine sanfte Schwingung erzeugen. Wenn Sie sich fragen, wie es nicht fehl am Platz rutscht, wissen Sie, dass es mit einem Lanyard einhergeht, um es weiterzuhalten, und Sie sollen sich im Allgemeinen zurücklehnen, während es funktioniert. Diese Vibrationen synchronisieren mit Klanglandschaften oder gemischten Frequenz-Musiktönen über eine Telefon-App (Sie hören mit Kopfhörern zu, während der Kiesel funktioniert), wo Sie die Lautstärke der Klänge und die Intensität der Vibrationen anpassen können.
Dieser sensorische One-Two Punch hat den erfüllenden Effekt, den Ausschalter auf Ihren Geist zu treffen. Das prickelige Summen und die melodischen Töne machen es einfach, eine Art verträumte Zustand zu betreten-was ich beim Versuch besonders willkommen fand, wenn ich es versuchte, angesichts der Tatsache, wie viel arbeiten Normalerweise braucht ich, um meine Renngedanken während einer Meditation zu stoppen.
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Während es über eine ähnliche Schwingungsmodelle verfügt, um zu sensibilisieren, nimmt Apollo im Hinblick auf seine Verwendung eine andere Nutzung an. Es soll nicht nur während der Meditation oder beim Entspannen verwendet werden, sondern stattdessen den ganzen Tag über. Sie schnallen es an Ihrem Handgelenk oder Knöchel (mit dem Schwingungsstück auf der Innenseite von beiden, für maximale Effekt) und synchronisieren Sie es dann mit einer App, aus der Sie einen von sieben Modi auswählen, die von „Schlaf und erneuern“ bis hin zu reichen „Energie und wach auf.”
Die Idee ist, dass zu jedem Zeitpunkt die sanften, wellenähnlichen Schwingungen helfen können. "Alle Apollo -Schwingungen erinnern uns daran, dass wir nicht bedroht sind, indem wir sympathische und parasympathische Aktivitäten durch unser Berührungsgefühl ausbalancieren", sagt Dr. Rabin. (Das Unternehmen führte eine interne Studie durch, die diesen Effekt durch erhöhte Herz-Rate.)
Wie Sie vielleicht vermuten, enthalten die Schwingungen für die erholsameren Modi langsame Frequenzen, während die für die optimistischeren Modi höhere Frequenzen und schnellere, rollende Pulsationen widerspiegeln. Aber für alle von ihnen können Sie die Modusintensität mit einem Schieberegler in der App einstellen. Da jeder ein wenig anders reagiert, wird empfohlen, Apollo in einer geringeren Intensität (in einem der Modi) zu verwenden und es dann ein wenig nach oben zu verschieben, sobald Sie sich mit der Sensation wohl fühlen.
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Vergessen Sie für eine Sekunde Handgelenke, Knöchel und Truhen und stellen Sie sich stattdessen die beruhigenden Schwingungshinweise der oben genannten Wearables in Ihrem Kopf vor. Ja, Cove ist ein Gerät, das sich um den Hinterkopf wickelt und eine fundlose Schwingung ausgibt, die den Inselkortex des Gehirns stimuliert, der die Region ist, die „affektive Berührung“ verarbeitet (auch bekannt als stresslösliche Note einer sanften Umarmung).
Wie der Apollo soll es getragen werden, wenn Sie Ihre regulären Aktivitäten durchführen (diesmal für 20-minütige Intervalle, zweimal täglich)-selbst wenn es in Aktion ein wenig funky aussieht. Um dies zu verwenden, müssen Sie die App verknüpfen, mit der Sie Herzbewertung Daten aus Sitzungen überwachen und ein Abonnement erwerben können. 379 US -Dollar erhalten Sie ein Jahr, aber Sie können sich auch für 199 US -Dollar im Voraus und 29 USD pro Monat (für sechs Monate) oder 99 US -Dollar im Voraus und 19 USD pro Monat (für 18 Monate) entscheiden.
Anstatt Sie sofort zu beruhigen oder zu mildern, wie Sie sich fühlen, ist Cove so konzipiert, dass Sie Ihre Reaktion auf Stress im Laufe der Zeit ändern. Und durch eine interne Studie von etwa 700 Menschen in zwei Jahren fand das Unternehmen Beweise für diesen Nutzen in Bezug auf stärkere Verbindungen zwischen dem Inselkortex und Regionen des Gehirns, die Emotionen verarbeiten. Trotzdem sind die von dem Gerät selbst emittierten Vibrationen sehr sanft, laut einem Schriftsteller, der es ein paar Wochen lang ausprobiert hat, fast nicht wahrnehmbar. Das wegnehmen? Seine Effekte sind subtil und inkrementell und nutzen Ihre unbewusste Sensibilität von Ruhe und ruhig.
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Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, nicht zu meditieren korrekt, Oder Sie können Ihren Geist nicht so beruhigen, bis Sie sich wirklich entspannen können, die Muse 2 ist für Sie. Im Gegensatz zu den oben genannten Wearables für Stressreliefs funktioniert dies mit dir Durch die Verwendung von Elektroenzephalographie- oder EEG-Sensoren (die die elektrische Aktivität in Ihrem Gehirn messen), um Ihre Gehirnwellen zusammen mit zusätzlichen Sensoren wie einem Herz-Rate-Monitor, einem Gyroskop (um Ihren Atem) und einen Beschleunigungsmesser (um Ihre Haltung zu verfolgen) zu verfolgen, um Ihre Haltung zu verfolgen, um Ihre Haltung zu verfolgen).
Im Wesentlichen wählen Sie eine geführte melodische Meditation, die sich darauf konzentriert, eines der oben genannten Metriken auszugleichen, und können sicherstellen, dass Sie den vorteilhaften Effekt durch das Echtzeit-Feedback des Geräts erhalten. Zum Beispiel werden mit der mindorientierten Meditation aufgefordert, eine natürliche Klanglandschaft (Regenwald, Strand, Stadtpark, Wüste oder Umgebung) zu wählen, und im Laufe der Meditation übersetzt das Gerät Ihre Gehirnwellen in Geräusche von Wetter in dieser Umgebung. Wenn es aktive (auch bekannt als abgelenkte) Gehirnwellen aufnimmt? Sie werden einen Sturm A-Brewing hören. Aber solange Ihre Gehirnwellen in der ruhigen Zone bleiben, werden Sie mit den Geräuschen friedlichen Wetters belohnt.
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Die Embration 2 ist ursprünglich so gestaltet. Aber seine Vorteile hören hier nicht auf; Wenn Sie jemals den Ansturm von Hitze oder Schweiß mit einem stressigen oder ängstlichen Moment gespürt haben, wissen Sie, wie die Linderung eines Kühlgefühls in diesem Zusammenhang auch sein könnte.
Ganz zu schweigen davon, einfach in einem Raum zu sein, der sich zu kalt oder zu heiß anfühlt oder Erwärmungsempfindlichkeit. In der angeschlossenen App können Sie die genaue Temperatur Ihrer Sitzung (auf einer Gleitskala) festlegen und eine Dauer von 5 Minuten bis 9 Stunden auswählen. Es verfolgt auch die Sitzungen, sodass Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen können, wann Ihr Geist und Körper am besten bei welcher Temperatur funktionieren.
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