Fühlen Sie sich wie Sie nicht genug tun, um die Klimakrise zu beenden? Hier erfahren Sie

1. Kennen Sie Ihre Kohlenstoffnegative

"Das Gleichgewicht zwischen Klimaaktivismus und dem Versuch, perfekt zu sein.

Das bedeutet. Es könnte sein, dass es zwei Tage die Woche aus Ihrer Ernährung herausgeschnitten wird, Radfahren oder öffentliche Transit zur Arbeit nimmt, anstatt zu fahren, oder Ihre Heimheizung eine Kerbe drehen.

Barbato sagt, ein Ziel kann Sie auf dem Laufenden halten und Ihnen helfen, zu erkennen, wie viel Sie bereits tun. „Wenn wir die Kohlenstoffemissionen in der Welt um die Hälfte reduzieren müssen, dann wäre ein guter Weg, um dies zu nähern, um zu versuchen, Ihre eigenen Emissionen zu halbieren“, sagt sie. Wenn Sie über die Größe Ihres CO2 -Fußabdrucks völlig ahnungslos sind, kann der WWF -Taschenrechner Ihnen dabei helfen, es auszuarbeiten.

2. Unbehagen umarmen

Wenn Sie ein Steak -Abendessen abschicken, können Sie auch versuchen, Schuldgefühle zu quetschen. Aber, sagt Dr. Tzotzoli, das hilft weder dir noch dem Planeten. "Indem wir unsere Beschwerden unterdrücken, geben wir unseren Emotionen mehr Macht und führt uns daher zu negativen Gedanken und nicht hilfreichen Verhaltensentscheidungen", sagt sie.

Anstatt diese Schuldgefühle wegzuschieben, Dr. Tzotzoli schlägt vor, sich in sie zu lehnen. "Sehr neugierig zu sein, warum wir uns so fühlen, hilft uns, wertvolle Lektionen zu lernen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, die das Gleichgewicht in unsere Welt bringen", sagt sie. Mit anderen Worten, wenn Sie ein wenig emotional graben, kann Eco-Guilt eine gute Sache sein, indem Sie Ihnen helfen.

3. Eine nachhaltige Routine schaffen

Der Klimaperoitätsaktivismus ist nicht alle „groß oder nach Hause gehen“ und nein, Sie müssen Ihren Lebensstil nicht vollständig überarbeiten, um eine Wirkung zu haben. Laut beiden Experten können Mikro-Habits wirklich einen Unterschied machen.

In der Tat wirft auch scheinbar unbedeutender Verhaltensweisen wie das Abschneiden der Lichter in Ihrem Haus und die Sicherstellung, dass Ihre Geräte nicht im Standby -Unternehmen bleiben können, um Ihren CO2 -Fußabdruck zu schneiden.

Notieren Sie sich eine mentale Art und Weise, wie Sie die Klimasursache bereits unterstützen, und finden Sie dann Wege, wie Sie mehr tun können. Barbato listet die Listen auf, die Einwegkunststoffe mit Fleisch- und milchfreien Tagen mit Fleisch- und Milchprodukten und Mieten oder Reparaturen Ihrer Kleidung als kleine Möglichkeiten, Ihre CO2-Emissionen abzuschneiden, mieten oder reparieren.

Als nächstes teilen Sie, was Sie tun. Barbato sagt, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, Ihre Umweltleistungen mit anderen zu teilen, um Nix Eco-Guilt zu erhalten. "Es ist eine Erinnerung daran, dass Sie viel mehr tun als Sie denken", bemerkt sie.

4. Platz für den Versagen machen

Egal wie eng. Perfektion ist einfach unmöglich. Das Schneiden von etwas Locker kann unglaublich befreit sein.

"Es ist wichtig, eine gewisse Variabilität in Ihrem Plan zuzulassen, wenn Sie nicht durchgehen können", Dr. Sagt Tzotzoli. „Wenn Sie sich die Flexibilität geben, eine Aktion zu verpassen, aber bald darauf zurückkehren, hilft Ihnen, sich zu schämen und das Ziel vollständig aufzugeben.”

Denken Sie daran: Fortschritt ist nicht immer linear. Die Konsistenz zählt, also mach weiter.

5. Messen Sie Ihren Fortschritt

Setzen Sie ein Ziel-und markieren Sie Ihre Leistungen, wenn Sie dem Erreichen nähern. "Es ist wichtig, spezifische Kriterien festzulegen, um Ihren Fortschritt zu messen", sagt Dr. Tzotzoli ", da dies Ihnen helfen kann, sich aufgeregt zu fühlen und ein Gefühl der Leistung zu genießen, wenn Sie Ihren Plan durchlaufen."

Je mehr Sie diese Kriterien erfüllen, desto motivierter werden Sie Ihre Bemühungen aufrechterhalten, was wiederum diese Gefühle von Öko-Guilt in Schach hält. Beginnen Sie mit einem kleinen Ziel, wie einem Gehen oder Fahrgemeinschaften, um ein- oder zweimal pro Woche zur Arbeit zu arbeiten oder wiederverwendbare Taschen in Ihrem Autokoffer beim Einkaufen zu verwenden, und belohnen Sie sich dann, wenn Sie es erreichen.

Unabhängig davon. Aber wenn Sie es so weit in die Geschichte geschafft haben, kümmern Sie sich eindeutig um den Planeten-lassen Sie sich nicht zu, dass sich um Öko-Guilt handelt, um Maßnahmen zu ergreifen.