Verlieben kann sich beängstigend fühlen, um Ihre Kampf-oder-Flug-Reaktion zu beschreiben

„Wir haben immer noch die gleichen grundlegenden Körper- und biologischen Funktionen, die wir vor 10.000 Jahren hatten“, sagt sie. „Das autonomische Nervensystem einiger Menschen wird fälschlicherweise aktiviert, wenn sie nicht in wirklicher Gefahr sind, und am Ende erleben sie die gleichen physiologischen Symptome wie wie sie es wären.”(Diese falschen Aktivierungen sind besonders wahrscheinlich für Menschen mit sexuellem oder relationalem Trauma.).

Ob zu Recht oder zu Unrecht ausgelöst, die physische Kette von Reaktionen, die der Aktivierung des Nervensystems folgt Lustproduktunternehmen Lelo. „Wenn das sympathische Nervensystem ausgelöst wird, verschiebt sie schnell den Blutfluss von Aktivitäten wie Verdauung und in Richtung der Muskeln“.

Tatsache ist, manchmal bekommt man Bauchschmetterlinge und verschwitzte Handflächen, indem man nur Ihre Liebe schrieb-und das liegt normalerweise nur daran, dass Ihr Nervensystem schlecht angepasst ist. „Wenn wir in wahrer Gefahr sind, ist dieses [Kampf-oder-Flug] -System immer noch sehr hilfreich, oft lebensrettend“, sagt Dr. Verfolgungsjagd. Aber wenn du es nicht bist, kann es offensichtlich unglaublich verwirrend sein.

Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Kampf oder Ihre Flüchtling bei der Datierung ein falscher Alarm oder eine rote Fahne ist?? Wir haben Experten für psychische Gesundheit gebeten, weitere Einblicke zu geben.

Die Kampf- oder Fluchtreaktion, Liebe und Datierung

Wie bereits erwähnt, ist es möglich, dass Ihre SNS durch Dating von Dingen ausgelöst werden, die nicht wirklich gefährlich sind (aber möglicherweise neu, aufregend oder stressig sind), sagt Dr. Verfolgungsjagd. Zum Beispiel: Wenn Sie Ihr Handy mit dem Namen Ihres neuen Boos aufleuchten, Ihren Partner die Garagentor öffnen oder sogar die Hand Ihrer Liebe auf dem unteren Rücken spüren.

Manchmal geht jedoch der Kampf-oder-Flug-Modus in Aktion, weil wir uns in einer potenziell unsicheren Situation gelandet haben, sagt Dr. Verfolgungsjagd. Stolpern Sie auf die Geheimmessersammlung Ihres Partners? Mathematik ist nicht mathematiert, wo Ihr Partner neulich Nacht war? Dies sind alles Fälle, in denen der Körper, der in den Kampf- oder Flugmodus geht, sinnvoll ist, da er möglicherweise potenziell beunruhigende Informationen oder Verhaltens.

"Es kann schwierig sein zu unterscheiden, ob die Schmetterlinge nur Anzeichen von Aufregung oder Anzeichen von gefährlicher und schützender Angst sind", sagt Tanner. Trotzdem ist es nicht unmöglich.

Also ... wie können Sie feststellen, wann es sich um eine gerechtfertigte Antwort handelt oder nicht??

Kurz gesagt, indem Sie sich in Ihre Umgebung einstellen, Ihren Geist einschalten und sich an Ihre Freunde stützen. Während der primitivere Teil Ihres Körpers möglicherweise nicht beurteilen kann, ob etwas tatsächlich gefährlich ist, „ist Ihr präfrontaler Kortex darauf ausgerüstet, dies auszurot“, sagt Tanner “, sagt Tanner.

Wenn Sie wackelige Hände, Schmetterlinge oder andere Symptome der Stressreaktion erleben oder ein starkes Bauchgefühl bemerken, dass etwas ausgeschaltet ist, empfiehlt Tanner, sich ein paar Minuten zu geben, um schnell über die Situation nachzudenken. Fragen Sie sich zunächst: Über die Symptome hinaus, die ich derzeit erlebe, gibt es Beweise dafür, dass ich physisch und/oder emotional unsicher bin-oder bald sein könnte? Wenn die Antwort ja lautet, gehen Sie schnell aus dem Ausweichen.

Wenn die Antwort nein ist, schlägt Tanner vor, sich zu fragen: Löst diese Situation etwas aus, das in der Vergangenheit schmerzhaft war?? Es ist üblich, dass die Menschen sich unsicher fühlen - und dass ihr Körper ihnen sagt, dass sie unsicher sind - wenn tatsächlich das, was sie für potenziell und/oder wiederholten Herzschmerz oder Ablehnung halten, nervös ist. Wenn die Antwort nein ist, dann fühlen Sie sich möglicherweise unsicher, weil Sie es tatsächlich sind. In der Zwischenzeit schlägt Tanner vor, selbst zu validieren, dass sich die Beziehungen tatsächlich beängstigend fühlen können, sich aber in die potenzielle Verbindung lehnen.

Wenn Sie sich in einer fortlaufenden Beziehung befinden und nicht erkennen können, warum Ihr Körper so reagiert, wie er ist, schlägt Tanner vor, sich auf Ihre Community zu stützen. "Fragen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten, was er über die Situation denkt", sagen sie. „Da sie es nicht durch die Linse der emotionalen Intensität betrachten, haben sie möglicherweise Einblick.”

Die Entwicklung eines allgemeinen Bewusstseins kann auch helfen

Angesichts der Tatsache, dass die körperlichen Symptome gleich sind, ist es nicht einfach, zwischen überaktiven Kampf- oder Flugreaktion und einer genauen Reaktion zu unterscheiden. „Es kann jedoch besonders eine Herausforderung für Menschen mit einer Geschichte des relationalen oder sexuellen Traumas in Beziehungen sein, um die beiden zu unterscheiden“, sagt Tanner. Nach dem Trauma interpretieren und verständlich häufiger ihr Körpergeschwätz und missverstanden eher falsch und missverstehen sie eher falsch, sagen sie.

Aber die traumatische Beziehungsgeschichte oder nicht, kann es hilfreich sein, mit einem trauma-informierten Therapeuten, somatischen Sex-Experten oder einem anderen psychiatrischen Fachmann zusammenzuarbeiten. „Jemand, der ein somatisches Objektiv verwendet, oder eines, das schätzt, dass das Verständnis der Mind-Body-Verbindung versteht, wird ausgestattet, um Ihnen zu helfen, ein Bewusstsein für Ihre Stressreaktionen zu entwickeln“, sagt Tanner.

Je vertrauter Sie mit der Reaktion Ihres Körpers auf Stress werden, desto in der Lage sind, die Anzeichen zu erkennen, dass der Kampf oder Fland zu Recht oder zu Unrecht aktiviert wurde, sodass Sie entsprechend reagieren können.

Was tun, wenn es einen Fehlalarm gibt

In Fällen, in denen Sie der Meinung sind, dass die Antwort ausgelöst wurde, weil Sie in Gefahr sind, sollten Sie alles tun, was Sie können, um sich selbst zu schützen. Abhängig davon, wo Sie zusammen sind, mit wem Sie zusammen sind und was Sie in Gefahr gebracht haben, kann dies mit der Rufnummer 9-1-1 beinhalten, die Hotline der nationalen häuslichen Gewalt (800-799-7233) läutet und einem Freund eine SMS geschrieben hat, um Sie auszuwählen, um Sie auszuwählen, um Sie auszuwählen Auf oder zusammen mit einem Therapeuten und/oder einem Fallarbeiter zusammenarbeiten, um einen längerfristigen Ausstiegsplan zu entwickeln. (Sie können mehr über die Gewaltsituation einer intimen Partnerpartner hier und hier herauskommen.).

In Fällen, in denen Sie der Meinung sind, dass die Antwort falsch aktiviert wurde, empfiehlt sich Tanner, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um eine Pause einzulegen und Ihre Atmung aktiv zu vertiefen, was mit Ihrem Nervensystem kommuniziert, dass es Ihnen gut geht. Sie können auch versuchen, 10 Spring -Jacks, Liegestütze oder andere herausfordernde Trainingsbewegungen in einem Raum zu machen, in dem Sie dies leicht tun können. "Kurze, intensive Bewegungsanfälle können Ihren Körper durch den Stressantwortzyklus bewegen", sagt Tanner. „Sie können auch ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche nehmen, die das parasympathische Nervensystem aktivieren kann, das Gefühle der Sicherheit und Entspannung fördert.”

Wenn die Antwort (fälschlicherweise) auftaucht, wenn Sie sich an einem Datum oder mit einem Liebhaber befinden, empfiehlt Tanner, sich in die goldene Regel der Datierung zu lehnen: Kommunikation. "Unterschätzen Sie niemals die Kraft, jemandem zu sagen, dass Sie anfangen, darauf zu fallen, dass Sie nervös sind", sagt Tanner. „Dies ist kein Geständnis, es ist ein Gesprächsstarter und zeigt, dass Sie eine emotionale Investition in Ihr Datum aufbauen.Außerdem schafft es eine Öffnung für Ihr Date, um Sie zu trösten und zu beruhigen.