Fakt Frauen können Klimmzüge machen

Wenn das New York Times Magazine Veröffentlichte einen Artikel mit der Überschrift "Warum Frauen nicht Klamotten machen können" Ende Oktober nickten viele Frauen wissentlich mit den Köpfen.

"Wir waren immer unter der Annahme, dass wir es nicht können". Auf den Wahnsinnsdvds. "Wir sind konditioniert, seit wir kleine Mädchen im Fitnessstudio waren. Jungen mussten Klimmzüge machen, und ich musste den Flex-Arm-Hang machen."

Aber während die Geschichte (die ausschließlich auf einer sehr kleinen Studie von 2003 von der University of Dayton stützte) möglicherweise eine Lizenz zum Aufsetzen des Versuchs erteilt hat, Buschert, der bald darauf ein YouTube-Video von ihren eigenen beeindruckenden Klimmzügen veröffentlicht hat, wurde gewonnen. T. "Es gilt nicht für mich selbst und ich weiß, dass es für viele Frauen nicht wahr ist", sagt sie.

Wir haben die ursprüngliche Recherche überprüft und Buscherts Expert -Feedback erhalten, um Ihnen diese Gründe zu bringen, warum Sie Ihr Kinn 2013 über die Bar bringen.

1. Das Trainingsprogramm war Koje. Frauen in der Studie absolvierten Krafttraining, Cardio, um Körperfett zu reduzieren und Crunches für Kernstärke. Aber Barrys Bootcamp war das nicht.

Die aerobe Komponente war unglaublich minimal (Joggen 1-1.5 Meilen dreimal pro Woche); Es gab kein individuelles Training für Frauen, die von allen Fitnessniveaus starteten. Und das Krafttraining wurde nicht speziell auf Klimmzüge zugeschnitten.

"Nur Ihren Bizeps auf isolierte Weise zu trainieren ist nicht dasselbe wie die Koordination Ihres gesamten Körpers für eine funktionale Bewegung".

"Wenn Sie Klimmzüge durchführen möchten, müssen Sie Klimmzüge oder so nah wie möglich durchführen."(Übungsstreifen mit einer assistierten Klimmzüge zu üben, war ein winzig Teil des Trainingsregimes. Diese Ausrüstung ermöglichte es ihnen jedoch, ihren Unterkörper auszuruhen, sodass sie auch nicht lernten, sich zu stabilisieren.)

2. Frauen in der Studie tat Machen Sie Klimmzüge. Selbst im schlechten Trainingsprogramm haben sechs der 19 Frauen, die die Studie abgeschlossen haben. Die beiden Frauen, die sie am Anfang machen konnten. Zwei weitere Frauen haben im Verlauf der Studie vollständige Klimmzüge abgeschlossen, konnten aber bei den endgültigen Tests nicht ausgelassen, sodass sie ausgelassen wurden. Das sind 8 von 19 Frauen, was wirklich nicht zu schäbig ist.

3. Die Studienteilnehmer haben nur 12 Wochen gearbeitet. Wenn Sie jemals versucht haben, irgendeine Art von Stärke zu entwickeln, wissen Sie, dass drei Monate (insbesondere dieses Trainingsprogramm) nichts sind. Es kann lange dauern, die vielen Muskelgruppen aufzubauen überhaupt Vor.

Am Ende hat die Studie eine Sache bewiesen: Auf diesem speziellen Trainingsprogramm sind Sie nach drei Monaten möglicherweise kein Pull-up-Champion. Natürlich haben wir großartige Tipps von Buschert darüber, wie Sie wollen. Folgen Sie ihrem Vorsprung und Sie werden in kürzester Zeit der Star Ihres eigenen YouTube-Videos für schlechtes Arten sein. -Lisa Elaine hielt