Fakten, das Ihr Wasser mit Kräutern infundiert, macht alles besser (einschließlich Ihrer Stimmung, Ihrer Erinnerung und Ihrer Darmmikrobiom)

Die besten Kräuter zum Infundieren von Wasser

Die gute Nachricht ist, dass Sie nach diesen medizinischen Zutaten nicht hoch und niedrig suchen müssen. Viele gemeinsame Kräuter auf dem Bauernmarkt und Lebensmittelgeschäft sind mit Mikronährstoffen vollgepackt. Laut Manaker ist „Petersilie eine Quelle von Lutein, einem Carotinoid, der die Gesundheit von Augen und Gehirn unterstützt. Und frisches Basilikum enthält Vitamin A, die zur Unterstützung der Hautgesundheit helfen können.”

Laut Manaker ist „Petersilie eine Quelle von Lutein, einem Carotinoid, der die Gesundheit von Augen und Gehirn unterstützt. Und frisches Basilikum enthält Vitamin A, die zur Unterstützung der Hautgesundheit helfen können.”

Valdez empfiehlt ausdrücklich das Heilige Basilikum für seine adaptogenen Eigenschaften. "Es reduziert den Effekt von chronischem Stress, indem sie den Cortisolspiegel reduziert", stellt sie fest. Rosemary bringt auch einige bemerkenswerte medizinische Vorteile mit sich. „Rosmarin kann die Durchblutung verbessern und die Forschung legt nahe, dass es als kognitives Stimulans für eine verbesserte Konzentration und Fokus wirkt", sagt Valdez.

Dill ist eine große Quelle für Antioxidantien, die gegen oxidativen Stress im Körper kämpfen. „Dill kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ -2 -Diabetes zu verwalten, obwohl mehr Daten erforderlich sind, um feste Schlussfolgerungen zu ziehen“.

Denken Sie für weitere Vorteile außerhalb der Blattgrün -Box an. Frische Kurkuma kann entzündungshemmende Vorteile bieten, und Ingwer eignet sich hervorragend, um Verdauungsnot zu lindern.

Tipps zum Kauf von Kräutern zum Infundieren von Wasser

Frische Kräuter verleihen Ihrem Wasser ein erfrischendem Licht und Herbaceus-Blumengeschmack mit minimaler Bitterkeit im Vergleich zu getrockneten Kräutern und Gewürzen. Natürlich müssen Sie mehr frische Kräuter verwenden, um den gleichen Geschmack und die gleiche Potenz zu erhalten, und getrocknete Kräuter haben den Vorteil der Bequemlichkeit. Ihr Gewürzschrank ist eine großartige Option zur Prise.

Scheuen Sie sich im Laden nicht, Ihren Produkten einen Schnüffeln zu geben. Kräuter sollten duftend, hell farblich und fest genug sein, um alleine aufzustehen. Vermeiden Sie Wilty, Schimmel- oder vergilbte Produkte, die alt sein oder unsachgemäß aufbewahrt wurden.

„Ich möchte sagen, Go Bio organic, um die Exposition gegenüber Chemikalien zu minimieren, aber lassen Sie den Preis oder einen Mangel an organischen Optionen nicht davon abhalten, Kräuter im Allgemeinen zu kaufen“, sagt Valdez. Und unterstützen Sie so viel wie möglich die lokalen Landwirte durch Einkaufen auf einem Bauernmarkt.

Wie man das stärkste Wasser macht

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ein pflanzliches Tonikum mit Wasser vorzubereiten, um die maximale Potenz aus Ihren Kräutern und Wurzeln zu entziehen. Valdez empfiehlt, delikatere Blüten und Blätter in heißem Wasser für fünf bis sieben Minuten zu durchdringen. Sie können dieses warme trinken oder es im Kühlschrank abkühlen lassen. "Oder für ein wirksameres Gebräu die Kräuter 24 Stunden lang in kaltem Wasser" wie kaltgebürgerter Kaffee.

Valdez empfiehlt, delikatere Blüten und Blätter in heißem Wasser für fünf bis sieben Minuten zu durchdringen. Sie können dieses warme trinken oder es im Kühlschrank abkühlen lassen. "Oder für ein wirksameres Gebräu die Kräuter 24 Stunden lang in kaltem Wasser" wie kaltgebürgerter Kaffee.

Wenn Sie mit herzhafteren Produkten wie Wurzeln oder sogar Bellen arbeiten, möchten Sie sie 25 bis 45 Minuten lang in Wasser köcheln lassen, um den größten Geschmack und den medizinischen Nutzen zu extrahieren, sagt Valdez.

Starke Kräuterkombinationen

Sobald Sie einen einfachen Wasserinfusion mit einem Zutaten in Brauen bekommen haben, experimentieren Sie, indem Sie verschiedene Kräuter für neue Geschmacksrichtungen und verbesserte gesundheitliche Vorteile kombinieren. Hier sind einige Kombinationen, die Valdez besonders mag:

• Ingwer und Kurkuma unterstützen zusammen einen gesunden Entzündungsgrad und können Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis und Menstruation verringern.
• Lavendel und Kamille sind ein starkes Duo zur Entspannung und reduzierter Stress und Angstzustände.
• Pfefferminze und Fenchel unterstützen gesunde Verdauung und können Verdauungsbeschwerden lindern.

Wie viel infundiertes Wasser muss ich für die gesundheitlichen Vorteile trinken?

"Wir müssen genug von den Kräutern konsumieren, um einen echten Gesundheitsvorteil zu erzielen". Während der Infusion lauten einige Nährstoffe in das Wasser, das Sie trinken, was ein großartiger erster Schritt in die richtige Richtung ist. Hersteller stellt jedoch fest: „Sie werden die meisten Vorteile nutzen, wenn Sie Ganze Kräuter essen. Oder noch besser, werfen Sie es auf einen Salat.

„Ein alternativer Nutzen für das Trinken von Kräuterwasser ist, dass es den Geschmack Ihres Getränks verbessert, was Sie dazu ermutigen kann, mehr Wasser zu trinken“. „Da die meisten Menschen chronisch dehydriert sind, ist alles, was Menschen motiviert, mehr Wasser zu trinken.”