Explosive Workout -Finisher können Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele enorme Gewinne zu erzielen

Was genau das, was in eine Finisher -Runde gehen kann. Für weitere Beispiele zum Ende Ihres nächsten Trainings scrollen Sie weiter auf das Ende Ihres nächsten Trainings.

Probieren Sie diese 3 Workout -Finisher am Ende Ihres nächsten Schweißsesh aus

1. Medikamente Ball Rotationswurf: Stehen Sie mit Ihrem Torso senkrecht und mehrere Fuß von einer Wand entfernt. Halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen in einer sportlichen Haltung-das ist Ihre Ausgangsposition. Konzentrieren Sie sich auf die Vertragsabwicklung mit Ihren Bauchern und beginnen Sie zunächst Ihre Schultern von der Wand weg, um sich auf den Wurf vorzubereiten. Umkehren Sie sofort die Richtung, drehen Sie Ihre Schultern und lassen Sie den Ball so schnell wie möglich gegen die Wand frei. Erhalten Sie den Ball auf dem Sprung und wiederholen Sie. Poulin schlägt vor, auf jeder Seite ein bis vier Sätze von 30 Wiederholungen zu machen.

2. Shuttle -Sprints: Richten Sie zwei Zapfen oder Markierungen auf, die etwa 25 Fuß von einem 300-Yard-Shuttle-Sprint voneinander entfernt sind. Sprint so schnell wie möglich zwischen ihnen 12 Mal hin und her und vervollständigt sechs Rundefahrten. Berühren Sie jedes Mal die Zapfen, und Poulin empfiehlt, ein bis vier Sätze zu zielen (300 Yards ist ein Satz).

3. Kampfseile und Seitenplanken: Kombinieren Sie für einen Zwei-Zwei-Schlag Schlachtseile und Seitenbretter. Poulin empfiehlt, 30 Sekunden Battle-Seile in jeder Technik zu machen, die Sie bevorzugen, und ohne Ruhestand in eine Seitenplankenposition. Halten Sie ungefähr 30 Sekunden lang und machen Sie dann ein weiteres Kampfseil, das in einer Seitenplanke auf der gegenüberliegenden Seite endet. Er schlägt vor, drei Sätze zu machen (ein Satz ist ein links und eine rechte Planke).

Übrigens, hier ist, was Sie über das Hinzufügen von Kraft zu Ihrer Fitnessroutine wissen sollten. Auf diese Weise können Sie Ihre Herzfrequenz verfolgen, um Ihre Workouts zu hacken.