Experten packen Langlebigkeitsgeheimnisse aus 5 verschiedenen Kulturen auf der ganzen Welt aus

Was ist das Geheimnis, ein gesundes, langes Leben zu führen?? Es war die große Frage zu Daniel Kennedys Gedanken, als er sich auf den Weg machte, seine (treffend benannte) Doku-Serie zu leiten und zu produzieren, Gesundes langes Leben. Er wollte nicht nur wissen, dass er seine eigenen persönlichen Gewohnheiten informieren wollte, sondern auch aus beruflichen Gründen an der Suche nach der Antwort: Als CEO des Oasis of Hope Hospital in Tijuana, Mexiko, ist es eine seiner großen Missionen, Menschen bis zum Alter zu helfen, eine seiner großen Missionen zu leben.

Kennedy beschloss, weltweit zu reisen (dies war vor-pandemisch), um zu sehen, ob er die Antwort finden konnte, indem er von den weltweit führenden Langlebigkeitsexperten lernt. "Ich war daran interessiert, in die Langlebigkeits -Hauptstädte der Welt zu gehen", sagt Kennedy. "Natürlich hat die Forschung zu blauen Zonen meine Aufmerksamkeit erregt, aber es gibt viele andere Orte, an denen [das Leben über 100 in guter Gesundheit ist] häufig ist, also wollte ich auch an andere Orte gehen."

Ab Januar 2020 die Lebenserwartung in der U.S. war 78.7 Jahre und wird voraussichtlich auf 85 erhöhen.6 bis zum Jahr 2060 (obwohl die laufende Coronavirus -Pandemie diese Schätzung beeinflussen kann). "Wir haben moderne Medizin dafür zu danken, aber was die moderne Medizin nicht getan hat, ist mehr hinzuzufügen, ist mehr hinzuzufügen gesund Jahre zum Leben ", sagt Kennedy. "Wir leben länger, weil wir in der Lage sind, Infektionen zu überwinden und Krankheiten zu behandeln, aber was die moderne Medizin nicht tut, ist verhindern Krankheit."In diesem Sinne sagte Kennedy, er wollte aus Kulturen außerhalb der U lernen.S. Dieser Wert bewertet andere Heilungstraditionen.

• Daniel Kennedy, Schöpfer, Regisseur und Produzent der gesunden Lebensleben der Docu-Serie

Während er ein paar Regionen Blue Zones-Sardinien, Italien und Okinawa besuchte, reiste Japan weit und breit zu weit zu ungesungenen Langlebigkeitshotspots. Also hat er das Geheimnis entdeckt, um ein gesundes, langes Leben zu führen? Kennedy sagt, er sei definitiv von der Reise klüger zurückgekommen. Hier sind einige Höhepunkte dessen, was er über Langlebigkeit aus fünf verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt gelernt hat.

Indien

Kennedy reiste nach Indien, um mehr über Ayurveda zu erfahren, eine ganzheitliche Medizinpraxis, die seit über 5.000 Jahren gibt, und ihr Potenzial, die Langlebigkeit zu erhöhen. Er sprach mit einigen der führenden Gesundheitsexperten des Landes, darunter der nicht-invasive Kardiologie-Pionier Bimal Chhajer, MD und Spice Experte Deepa Krishnan, um zu erfahren, wie ayurvedische Prinzipien im Leben vieler indischer Menschen vorrangig sind.

Traditionell werden ayurvedische Praktiken verwendet, um dem Körper das Gleichgewicht zu bringen, basierend auf der individuellen Dosha jeder Person (ihre emotionale und physische Verfassung). Ayurvedische Ärzte und Heiler verwenden Ihre Dosha, um Änderungen und Rechtsmittel für Lebensstil zu identifizieren, anzupassen und zu verschreiben, um Ihre Energien auszugleichen, Krankheiten zu verhindern und die Gesundheit zu bewahren. Auf diese Weise werden Doshas verwendet, um die Medizin zu personalisieren. Zum Beispiel ist eine Pitta -Dosha mit vorzeitiger Alterung mehr als mit einem Kapha -Dosha verbunden. Ayurvedische Heiler in Indien verwenden solche Informationen, um ihre Gesundheitsberatung zu informieren.

Kennedy erlebte auch die Vorteile aus erster Hand der stechenden Gewürze, die in indischen Lebensmitteln so prominent waren (und in vielen Fällen, die für ayurvedische Mittel wichtig sind). Kurkuma, Ingwer, Muskatnuss und Safran sind nur einige der gängigen Gewürze,. Auf diese Weise kann das, was Sie essen.

"Was ich von Dr. gelernt habe. Chahhajer ist, wie Essen verwendet wird, um die Heilung zu fördern ", sagt Kennedy. "Er arbeitet auch mit Patienten in Bereichen des Wutmanagements, Vergebung und Stressmanagements zusammen."All diese Wege, sagt er, inspirieren mehr Gleichgewicht, was er für wichtig für die Langlebigkeit ist.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr darüber zu erfahren, wie Kurkuma gut für die Langlebigkeit ist:

Mexiko

Da Kennedy der CEO eines Krankenhauses in Mexiko ist (und er selbst mexikanische Wurzeln hat), beschloss er, zu sehen, was er in seinem eigenen Land lernen konnte. In Mexiko sprach er mit Mayan Shaman Bartolome Poot Nahuat, Pedro Batiz, dem Mitbegründer von Divine Flaoms, und verschiedenen Hundertjährigen über ihr Leben und ihre Praktiken.

Wie in Indien sagte Kennedy, ein Leben in Gleichgewicht zu führen, was die Experten, denen er begegnet war. Kennedy sagt, was er in Mexiko gelernt hat, sollte anwesend sein. "[Viele der Menschen, die ich getroffen habe] konzentrieren sich nicht auf gestern oder morgen, sie konzentrieren sich heute", sagt er. Für viele sind es der Schlüssel, Teil einer engmaschigen Familie und Gemeinschaft zu sein. Das Leben wird zusammen gelebt, nicht allein. Bis zu diesem Zeitpunkt ergab ein Bericht der Vereinten Nationen aus dem Jahr 2019, dass das Leben mit einem Kind oder erweiterten Familienmitgliedern die häufigste Lebensvereinbarung für ältere Erwachsene in Lateinamerika war.

Wie die indische Küche verwendet die mexikanische Küche traditionell viele gesundheitsfördernde Gewürze. Cayenne -Pfeffer, Knoblauch, Koriander, Chipotle -Pulver und Zimt sind häufige Gewürze in der mexikanischen Küche, die mit der Abwehr von chronischen Erkrankungen durch Verringerung der Entzündung verbunden sind.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch zu erfahren:

Israel

"Wenn man sich Israel auf einer Karte ansieht, ist es in der Mitte zwischen Afrika, Asien und Europa richtig, so. "Aus diesem Grund ist Israel wirklich ein Schmelztiegel der Weisheit von allen drei dieser Kontinente."

Kennedy sagt, die größte Langlebigkeitsstunde, die er aus Israel gelernt hat, war die Verwendung von Lebensmitteln als Medizin. (Yep, Essen, wieder einmal!) "Das Essen in Israel ist so unglaublich frisch. Frisches Gemüse, Obst und Fisch sind ein großer Teil der Kultur."Er lernte aus erster Hand über die Langlebigkeitsantriebseigenschaften der mediterranen Ernährung von Experten wie Ronit Endevelt, PH, gelernt.D., Der Direktor der Ernährungsabteilung für das israelische Ministerium für Gesundheit und School of Public Health und die Haifa University, Ayala Noy Meir (ein professioneller Olivenöl-Schnupper) und Uzieli Hazay, der die Etrogman-Saftbar in Tel-Aviv leitet, die viele natürliche verkauft Heilmittel.

Hunderte von Studien haben die mediterrane Ernährung in Verbindung gebracht-die sich für magere Proteine, Vollkornprodukte, Meeresfrüchte und viel Gemüse zu Langlebigkeit befürworten. "Es wurden Studien zu Studien gegeben, die gezeigt haben, dass die mediterrane Ernährung die Inzidenz von Herzerkrankungen um bis zu 70 Prozent senken kann" Sinai -Krankenhaus in New York City, zuvor erzählte Well+Good. Deshalb wird der in Israel (und in anderen Teilen des Mittelmeer) beliebte Essstil so oft von Ärzten hier in der U empfohlen.S.

Sehen Sie sich das Video unten an, um mehr darüber zu erfahren, warum die mediterrane Diät mit der Langlebigkeit verbunden ist:

China

Die berüchtigte China -Studie, eine vonDie größten umfassenden Studien der menschlichen Ernährung, die jemals durchgeführt wurde, ist das, was Kennedy nach China hat. Die Studie, in der Daten von 6.500 Erwachsenen in 65 Präfekturen in China im Laufe von 20 Jahren gesammelt wurden, war eine Partnerschaft zwischen der Cornell University, der Oxford University und der Chinesischen Akademie für vorbeugende Medizin. Kennedy sprach direkt mit leitender Forscher T. Colin Campbell, PhD, der das Buch geschrieben hat Die China -Studie ($ 15) Um mehr über seine Ergebnisse zu erfahren.

Noch einmal, Kennedy sagt, einer der größten Lektionen, die er gelernt hat, sei durch Essen. DR. Campbell teilte ihm mit, dass eine der wichtigsten Erkenntnisse der China-Studie darin besteht. "Ich habe aus erster Hand gesehen, wie pflanzliches Essen in China aussieht, indem ich den Markt besuche", sagt Kennedy. "Ich war erstaunt über die unglaublich große Vielfalt an Gemüse, die es gab. In der u.S., Möglicherweise finden Sie drei oder vier verschiedene Arten von Äpfeln und ein paar verschiedene Arten von Pilzen. Ich sah Karotten in einer Vielzahl von Farben!"(Gastroenterologe Will Bulsiewicz, MD, sagte zuvor gut+gut, dass das Essen einer Vielzahl von Pflanzen das Beste war, was Sie für Ihren Darm tun können, was wiederum Ihre Gesundheit als Ganzes beeinflusst.)

Kennedy hat auch erfahren, wie die traditionelle chinesische Medizin (TCM) im täglichen Leben vieler Menschen in China verankert ist. Ähnlich wie bei Ayurveda konzentriert sich TCM darauf, dem Körper das Gleichgewicht zu bringen. Ein Prinzip von TCM ist Qi, die Lebensenergie ist, die durch den Körper verläuft. TCM -Ärzte und Heiler konzentrieren sich oft auf Möglichkeiten, QI durch Kräuter, Akupunktur, Meditation und Bewegung zu erhalten. TCM wird prominent verwendet, um Krankheiten zu verhindern und zu behandeln, und ist ein Eckpfeiler der Langlebigkeit in China.

Japan

Japan ist die Heimat eines der sieben blauen Zonen-Okinawa-aber-aber Kennedy verbrachte auch Zeit in Tokoyo und Kyoto-Treffensexperten wie Akitsugu Moriyama, dem Präsidenten der Cancer Control Society of Japan. Mikako Harada, MD, ein Onkologe und Experte für entzündungshemmende Ernährung; und Takafumi Kawakami, ein Achtsamkeitsexperte und stellvertretender Oberhauptpriester des Shukoin -Tempels in Kyoto, Japan,.

Kennedy sagt, dass die Wichtigkeit der Achtsamkeit eine Lektion war, die er aus Japan mit nach Hause genommen hat, was er durch die aufwändigen Matcha -Teezeremonien, die sowohl in den Arten von Übungen gehalten werden, die üblicherweise im Land praktiziert werden. "Japan ist auch eine Kultur, die wirklich älter wird und im Westen, wo sie oft als negativ angesehen wird", fügt er hinzu ", fügt er hinzu. (Nehmen Sie einfach Respekt vor dem alten Tag, einem Nationalfeiertag in Japan, wo ältere Menschen Geschenke von ihrer lokalen Regierung erhalten, und Familien versammeln sich, um ihre älteren Angehörigen zu ehren.) "Altersspezifische Terminologie wird verwendet, um ältere Menschen anzusprechen. Dieser Komplex sprachlicher und sozialer Praktiken trägt zur Akzeptanz und Wertschätzung des Alters bei “, heißt es in dem Papier. Das Gefühl, geschätzt und geschätzt zu fühlen, kann dazu führen, sich glücklich zu fühlen, was direkt mit der Langlebigkeit verbunden ist.

Während all die Orte, an denen Kennedy während der Dreharbeiten besuchte Gesundes langes Leben Haben Sie ihre eigenen einzigartigen Lebensweisen, es gibt einige Gemeinsamkeiten. Ein ausgewogenes Leben zu führen und Wege zu finden, um Stress umzugehen, ist der Schlüssel. So essen Sie viele Pflanzen und aromatische Kräuter. Mit anderen verbunden zu sein ist eine andere Art, jede geschätzte Kultur zu leben. Vielleicht gibt es also kein großes Geheimnis, um ein gesundes, langes Leben zu führen, aber eher ein paar Gewohnheiten und Traditionen, um täglich zu kultivieren.

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.