Das Training für * diese * Zeitspanne kann dazu beitragen, Ihre Immunität zu steigern

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie mit dem Training für einen Marathon beginnen sollten, wenn Sie die Krankheit abstellen möchten. Um die Vorteile der Bewegung für Ihre Gesundheit zu nutzen, sagt er, dass die leichte aerobe Aktivität (denken Sie: Gehen, Radfahren oder Joggen) für 30 bis 60 Minuten am Tag erhöht die Zirkulation weißer Blutkörperchen und anderer Grippekämpfzellen. Seine Forschung legt auch nahe, dass der Körper nach 75 Minuten kontinuierlicher Bewegung beginnt, den Cortisolspiegel zu spitzen. Oder mit anderen Worten, weniger ist wirklich mehr.

Hier ist der Haken: Nachdem das Training ungefähr drei Stunden aufgehört hat dieser fünfminütige Uber und Fuß und Fuß stattdessen. Ich weiß, ich weiß, es ist eine lästige Aufgabe, sich zu überzeugen, etwas anderes als das Bloy -Minimum während der Hygge -Saison zu tun, aber wenn man bedenkt, dass es Krankheiten in Schach halten könnte, ist es die zusätzlichen Schritte wert.

Stress kann Ihre Gesundheit sabotieren, was der überraschende Grund ist, warum Sie sicherstellen sollten, dass Sie Ihre Kerntrainings durchlaufen.