Bewegung ist besser als Xanax, wie Workouts Sorgen verbannen

Das New Yorker Magazin Die jüngste Titelgeschichte würde uns glauben lassen, dass New Yorker eine leidenschaftliche Liebesbeziehung mit Xanax haben.

Und die neue Schmucklinie von AHALIFE fetischisiert die ganze Familie von Anti-Angst-Medikamenten, was darauf hindeutet, dass wir in unserem Zeitalter der Unsicherheit alle Pill-Popper geworden sind.

Aber hier ist etwas, an das die ängstlichen Massen möglicherweise erinnert werden müssen: Es gibt einen großen Teil von Beweisen, die darauf hindeuten.

"Mehrere Studien haben festgestellt. "Langfristig scheint Bewegung jedoch besser zu funktionieren."Vor allem, weil Ihr Gehirn im Laufe der Zeit gegen die Wirkungen eines Arzneimittels resistent wird (aber nicht gegen Spinnen).

Beispielsweise hat eine Studie, die 2008 an der Appalachian State University abgeschlossen wurde. Die Gruppe, die trainierte, berichtete danach deutlich weniger Angst als das Coach-Potato-Set. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2008 an der Southern Methodist University ergab, dass nach einer zweiwöchigen Übungsintervention die Teilnehmer, die ausgeübt wurden.

Warum beruhigt sich trainieren unsere Nerven??

Laut Dolgan sind mehrere Mechanismen im Spiel, von denen einige physikalisch sind, wie die Freisetzung von Wohlfühlhormonen (Endorphine und Neurotransmitter), eine Verringerung der Entzündung und die beruhigende Wirkung einer hohen Körpertemperatur. Andere sind psychologisch, wie ein Vertrauensschub und die Ablenkung von den täglichen Sorgen, während Sie sich auf das Verbrennen von Kalorien (und Ihre rockige Wiedergabeliste) konzentrieren.

Um die maximalen Vorteile zu nutzen, so Dolgan, sollten Sie regelmäßig und mit mittlerer bis hoher Intensität trainieren.

"Denken Sie an die Bewegung, die durch Ihren Körper als Medizin dosiert wird", erklärt er. "Wenn Sie heute ein Medikament einnehmen, dauern die Auswirkungen auf Ihr System normalerweise 18-24 Stunden. Die Auswirkungen von Bewegung sind insofern ähnlich, wenn mehr als 24 Stunden ohne Stimulierung des Systems die Effekte abnehmen."

Und während sich die meisten Forschungen auf aerobische Workouts für die Reduzierung der Sorge konzentriert haben, ist Dolgan das Wichtigste, ein Training zu finden, das Ihnen Spaß macht, damit Sie eher dabei bleiben werden. Es mag ein bisschen schwieriger sein, als Ihr Rezept an Duane Reade zu rufen, aber Sie werden auf lange Sicht eine glücklichere, gesündere Person sein. -Lisa Elaine hielt

Hat sich Bewegung geholfen, die Kante abzubauen, Ihre cool zu halten oder sich zu sorgen, um sich zu sorgen? Sagen Sie uns, was in den Kommentaren unten funktioniert hat!