Bewegung kann tatsächlich * helfen * Helfen *, saisonale Allergien zu beruhigen. Laut einem Allergologen können Sie trainieren, wenn Pollener Anstieg steigen

Früh oder spät gehen

Wenn Sie auf eine Schweißsess im Freien beabsichtigen, sollten Sie einen frühen Alarm einstellen oder so spät wie möglich warten. Laut Dr. Murray, außerhalb der Allergene. "Dies würde den frühen Morgen oder den späten Abend zum besten Zeiten machen, um zu trainieren, wenn Sie versuchen, Ihre Pollenexposition zu minimieren", sagt er.

Verfolgen Sie das Wetter

Stellen Sie sich auf den Erfolg ein, indem Sie Ihre Wetter -App ansehen: Dr. Murray sagt, es gibt einen Anstieg von Allergenen in der Atmosphäre vor Gewittern, gefolgt von einer kurzen Auswaschung, in der Pollen aus der Luft gestoßen wurden. Trockenes oder windiges Wetter kann Ihre Symptome auch verschlimmern.

Voraussetzung

Wenn Sie wissen, dass Sie an einem Training teilnehmen, das Sie Allergenen ausgesetzt ist (z.

Einige Ärzte empfehlen möglicherweise sogar in den Wochen vor der Allergie-Saison, obwohl Dr. Murray ist weniger sicher. "Over-the-Counter-Antihistaminika arbeiten ziemlich schnell, so dass Wochen der Vorbehandlung möglicherweise nicht notwendig sein", sagt er. Und weil die Pollen Jahreszeiten variabel sind, ist es der Ansicht, dass es schwierig wäre, die Behandlung entsprechend zu zitieren.

Obwohl Antihistaminika im Allgemeinen sicher und gut verträglich sind, Dr. Murray sagt, es lohnt sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas Neues beginnen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder andere Erkrankungen haben. „Wenn man einen Allergologen sieht und getestet wird.”

Schnell abspülen

Nach dem Training während der Allergie -Saison haben Sie wahrscheinlich Pollen auf Ihrem Körper und Ihrer Kleidung. DR. Murray empfiehlt das Duschen direkt nach dem Training, damit Sie den Pollen aus Ihrem Körper entfernen können. Möglicherweise möchten Sie Ihre Kleidung auch in die Waschmaschine werfen und eine Sinus mit Nasenkochsalzlösung abspülen, um alle übrig gebliebenen Partikel auszuspülen.

Am wichtigsten ist, dass Sie nicht aufgeben, was Sie lieben, nur weil es Allergie -Saison ist. Mit dem richtigen Ansatz können Sie auch Ihr Training haben und auch einfach atmen.