Genau das, was Sie sagen sollen, um ausgelöste Gespräche in den Ferien zu schließen, so Therapeuten Angaben

So setzen Sie Grenzen um Auslösen von Gesprächen Vor das Erntedankfest

Setzen wir die Bühne: Sie steigen in Ihr Auto und fahren Sie ein paar Stunden zum Erntedankfest zum Haus Ihrer Eltern. Bevor Sie gehen, verbringen Sie einige Zeit damit, über die Themen von Gesprächen nachzudenken, die Sie am meisten mit jedem Familienmitglied oder Freund am Esstisch in Verbindung stehen würden. "Haben Sie klare, positive Ziele darüber, was Sie mit Ihren Familienmitgliedern in Verbindung setzen möchten: Welche Werte und Interessen teilen Sie? Welche Aspekte des Lebens und der Erfahrung jedes Familienmitglieds möchten Sie am meisten mehr erfahren, um mehr zu erfahren? Welche Aspekte Ihres eigenen Lebens und Ihrer Erfahrung sind Sie am meisten gerne teilen?"fragt den klinischen Psychologen Gena Gorlin, PhD. Zum Beispiel können Sie entscheiden, dass Sie Ihre Mutter nach ihrem jüngsten Erfahrungstraining für einen Marathon fragen oder von Ihrem Cousin über seinen jüngsten Cross-Country-Roadtrip die Kugel holen möchten.

"Haben Sie klare, positive Ziele darüber, was Sie mit Ihren Familienmitgliedern in Verbindung setzen möchten: Welche Werte und Interessen teilen Sie?"Klinischer Psychologe Gena Gorlin, PhD

Angesichts dieser positiven Tabellenthemen werden Sie es viel einfacher machen, Grenzen festzulegen und das Gespräch umzuleiten, wenn es nicht mehr Ihrem geistigen Wohlbefinden dient, sagt Dr. Gorlin. Und sprechende Grenzen-Mohr empfiehlt, Ihre zu definieren, bevor Sie im Auto steigen. Wenn Sie sich von einer Essstörung erholen, geben Sie sich die Erlaubnis, den Tisch zu verlassen, wenn Menschen Kommentare über Kuchen und Eis auslösen. Denken Sie daran: Sie haben ein Mitspracherecht dafür, wie diese Ferienzeit verläuft. Sie müssen sich nicht zurücklehnen, es aufsaugen und schlechtes Verhalten akzeptieren.

So schließen Sie ausgelöste Gespräche, während Sie in den Ferien zu Hause sind

Wenn Sie ein eingehendes lösendes Gespräch erkennen, empfiehlt MoHR, eine kurze Diagnose zu stellen, wie die Person den Kommentar oder die Frage meinte. "Sind sie neugierig, nachdenklich, neugierig, gedankenlos oder einfach nur gemein?"fragt Mohr. Wenn jemand neugierig und respektvoll gegenüber einem Aspekt Ihres Lebens ist, vielleicht Sie vielleicht Wille Ich möchte mit ihnen in Kontakt treten. Oder hey, vielleicht wirst du nicht und das ist okay. "Wenn Sie Ihre eigenen Grenzen ehren, haben Sie die Erlaubnis zu wählen, was Sie in Ihrer Antwort über sich selbst mitteilen möchten", fügt Mohr hinzu.

Wenn Sie entscheiden, dass Sie das Gespräch weitergeben möchten, Dr. Gorlin empfiehlt, es so kurz und direkt wie möglich zu schließen. Sag so etwas wie: "Ich würde das lieber nicht diskutieren" oder "Ich bevorzuge, dass wir nicht über X sprechen."Dann können Sie das Gespräch zu einem dieser entschieden positiveren Themen, die zuvor erwähnt wurden.

Manchmal wird Sie manchmal nicht direkt mit Ihnen das auslösende Gespräch einbezogen. Zum Beispiel sind Ihr Onkel und Ihr Vater vielleicht den ganzen Weg über den Tisch von Ihnen, aber Sie können sie trotzdem über etwas diskutieren hören, das Sie unwohl fühlen lässt. In diesem Fall empfiehlt Mohr, mit sich selbst zu synchronisieren, bevor er entscheidet, was als nächstes zu tun ist. "Identifizieren Sie, was aufgerührt wird. Beachten Sie, wo Sie die Spannung in Ihrem Körper spüren und die Emotionen, die Sie fühlen, anerkennen und akzeptieren. Versuchen Sie, die Neugier gegenüber sich selbst und den Emotionen aufrechtzuerhalten, aber auch die Neugier gegenüber der Person, die Sie auslöst. Diese Neugier hilft, Empathie und Toleranz zu fördern, die Ihnen auch helfen, ruhig zu bleiben ", sagt sie.

Mit dieser Perspektive können Sie wissen, ob das Eingreifen in dieses Gespräch wirklich Ihrem Wohlbefinden dient. "Vielleicht möchten Sie überlegen, welche Art von Engagement mit Ihren Werten in Einklang steht, da Sie sich nicht anwenden können, dass Sie sich auch mitschuldig fühlen". "Sie können untersuchen, ob dies ein Kampf ist oder nicht.”Dann können Sie Ihre Wahl treffen. Vielleicht beschließen Sie, das Gespräch mit einem Ihrer positiven Tischthemen umzuleiten. Vielleicht entschuldigen Sie sich für den Spaziergang. Vielleicht entscheiden Sie sich dafür, Ihren Boden zu bestehen und zu streiten. Was auch immer Sie wählen, nehmen Sie die Tatsache an, dass Ihre Handlungen mit Ihren Werten in einer immens auslösenden Zeit übereinstimmen.

Wenn alles andere fehlschlägt und Sie das Gefühl haben, dass die Menschen auf Ihre Grenzen stampfen, entfernen Sie sich so gut Sie können aus der Situation. "Wenn die Spannung eskaliert und die Menschen emotional überflutet werden, werden sie ihre rationalen Köpfe wahrscheinlich nicht nutzen, um einen konstruktiven Dialog fortzusetzen. Es ist am besten, sich eine Auszeit zu nehmen, wenn Sie zu erhitzt werden ", sagt Mohr. Abhängig vom Schweregrad des Gesprächs könnte dies so aussehen, als würde man das Zimmer für ein paar Minuten verlassen oder ein Hotel für die Nacht buchen, damit Sie etwas Abstand zwischen sich und was oder wer Sie ausgelöst hat.

Erinnern Sie sich vor allem daran, dass „Sie von Grenzen und Selbstmitgefühl wert sind“, sagt Mohr.

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