Genau was das u.S. Der Ernährungsberater der Armee sucht in einer Snackbar nach
3. Wählen Sie eine Bar mit weniger als 10 Gramm Zucker
Während die oben genannten Fette ach so füllen, kann einer mit zu viel Zucker Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Im Allgemeinen passt eine Bar mit weniger als 10 Gramm Zucker in die Rechnung. DR. Bustillos hat eine Einschränkung. "Denken Sie daran, es gibt einige großartige Bars, die keine Zusatzstoffe haben und hauptsächlich aus Vollkornprodukten, echten getrockneten Früchten und Nüssen hergestellt werden. Diese Bars haben mehr als 10 Gramm Gesamtzucker pro Portion. Treffen Sie also die beste Entscheidung für Sie ", sagt sie.
4. Finden Sie eine Bar, die mindestens 8 Gramm Protein enthält
Da der gesamte Teil des Essens eines Eiweißbars darin besteht, Eiweiß zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Nachmittagssnack eine gute Menge erhalten.
5. Wählen Sie eine Option mit mehr als 4 Gramm Ballaststoffen
Frauen brauchen etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag für eine gute Verdauung und Sättigung. Eine Bar, die vier oder mehr von ihnen auscheckt, ist also eine Punktzahl, sagt der Ernährungsberater.
DR. Bustillos nennt die Bars, die diese Kriterien erfüllen. Nachdem Sie Ihre Sachen kennen, können Sie das gleiche tun, aber Sie können sich jetzt die folgenden Optionen eindecken:
- Freundliche Proteinriegel, Mandelbutter dunkle Schokolade: 18 Prozent Ihres täglichen Wertes von gesättigtem Fett, 14 Gramm Zucker, 12 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffe
- RxBar, Kürbisgewürz, Proteinbalken: 5 Prozent Ihres täglichen Wertes von gesättigten Fettsäuren, 13 Gramm natürlichen Zucker, 12 Gramm Protein, 5 Gramm Faser
Hier ist das, wie Sie Ihre Hemden wie in der U falten können.S. Armee. Und hier erfahren Sie, wie Sie für den Fitnesstest trainieren können.
