Genau wie Sie Ihre emotionale Intelligenz testen (was übrigens Sie verbessern können)

Zum Beispiel fordert der EQ-Test von Psychology heute auf, auf einer Fünf-Punkte-Skala zu bewerten, die von „völlig wahr“ bis „völlig falsch“ reicht. „Ich neige dazu, Situationen zu überanalysieren und Probleme zu finden, die es nicht wirklich gibt .Das Ergebnis ist eine Momentaufnahme Ihres EQ -Levels auf einer Skala von 1 (ohne EQ) auf 100 (mit hohem EQ).

„Diese Art von Testinstrument scheint im Allgemeinen Bestandteile emotionaler Intelligenz wie emotionaler Regulierung und Selbsterkenntnis zu bewerten“, sagt Dr. Männlich. „Diejenigen, die keinen EQ haben.”

Sie stellt jedoch eine wichtige Einschränkung fest: Um ein genaues Ergebnis aus dem Test zu erzielen manche emotionale Intelligenz zu Beginn; Der Testteilnehmer müsste sich selbst genug darüber bewusst sein, was sie in den hypothetischen Szenarien wirklich tun würden, um genaue Antworten zu geben. Infolgedessen sind Selbstberichtstests im Allgemeinen weniger zuverlässig, insbesondere für Leute mit niedrigem EQ als professionell verabreichte. "Ein Testteilnehmer [mit niedrigerem EQ] kann sich leicht durch ein Objektiv sehen, das sich von ihren realen Antworten unterscheidet", sagt Dr. Männlich.

Zu diesem Zweck können diese Art von Selbstbericht-EQ-Test mit externen Feedback von vertrauenswürdigen Freunden und Angehörigen die beste Wahl sein, um Ihr Maß an emotionaler Intelligenz in Aktion vollständig zu verstehen.

Wie Sie Ihre emotionale Intelligenzstufe mit Ihrer Community testen (und wachsen) (und wachsen Sie)

Emotionale Intelligenz ist eine Fähigkeit im Zusammenhang mit Menschen, daher ist es sehr möglich, dass Sie Menschen (und nicht Sie) ist möglicherweise der beste Richter Ihrer EQ -Ebene. „Wir können uns nur so deutlich sehen“, sagt Liz Solomon, Trainer der zertifizierten emotionalen Intelligenz, die vorschlägt.

Insbesondere fragen Sie sie möglicherweise, wie Sie unter Stress tendieren, sagt sie. Zum Beispiel: „Verliere ich meine Gelassenheit oder werde ungeduldig?”Oder:„ Wie sehen Sie, dass ich meine Trigger verwaltete??Und um an andere wichtige Teile von EQ wie Empathie und positive Aussichten zu gelangen, könnten Sie auch fragen: „Fühlen Sie sich von mir verstanden?Und „konzentriere ich mich mehr auf Möglichkeiten oder Probleme?”

Obwohl diese Leute nicht wissen können, wie Sie sich intern bei schwierigen Situationen fühlen, können sie sicherlich ein klares Bild davon bieten, wie diese emotionale Verarbeitung aussieht und ob sie Ihre besten Interessen zu dienen scheint. Um konstruktiv zu sein, sagt Solomon, würde ihr Feedback idealerweise so aussehen wie: „So fühle ich mich, wenn du 'x' Ding“ oder „hier ist etwas, das du anders machen könntest.„Wenn sich ihre Erkenntnisse weitgehend von Ihrer eigenen Perspektive von sich selbst und Ihren Emotionen zu unterscheiden scheinen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre Emotionen weniger bewusst sind oder die Kontrolle über Ihre Emotionen haben, als Sie vielleicht denken,.

Trotzdem beschäftigen sich einfach auch, wie sich Ihre Emotionen oder Verhaltensweisen auswirken könnten bauen EQ in diesem Prozess, sagt Solomon: „Um sich mit Menschen umzugeben, die in der Lage sind, mit Ihren Stärken und Wachstumsmöglichkeiten auf eine Weise zu sprechen, die nicht schuld oder schämen möchte, ist hilfreich.”

Dies liegt zum großen Teil daran, dass dies das Üben von Empathie beinhaltet oder sich in die Schuhe einer anderen Person einfügt, um wirklich zu verstehen, wie sich Ihre Handlungen auf sie auswirken. „Je mehr Sie sich einfühlen und nicht beurteilen, desto stärker wird Ihr EQ“, sagt Dr. Männlich.

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