Genau wie Sie Ihre neuen Grenzen vor Menschen schützen, die es einfach nicht verstehen

Wenn Sie beispielsweise im Januar trocken machen, können Sie Ihre Freunde angeben, mit denen Sie normalerweise zum Brunch und Happy Hour gehen. Vielleicht möchten Sie sie einfach im Voraus darüber informieren, dass Sie sich zu einem alkoholfreien Monat verpflichten und nicht möchten, warum bei jedem Treffpunkt. Oder Sie haben sich wohler wozs. Oder sagen wir, Ihr Ziel ist es, nährstoffreichere Mahlzeiten zu essenzu Hause. In diesem Fall können Sie die anderen in Ihrem Haushalt wissen lassen, dass sich die Lebensmittelliste ändern kann oder dass Sie Ihre Takeout -Angewohnheit zurückwählen werden.

Was auch immer Ihr Ziel sein mag, um die Grenzen zu schützen, die Sie erreichen sollen, um „klar und mit Mitgefühl an alle in Ihrem sozialen Netzwerk zu kommunizieren, die wissen müssen, um Sie zu unterstützen und Ihnen zu helfen“, sagt Elissa Epel, PhD, Professorin für Psychiatrie an der University of California, San Francisco und Autor von Autor von Das Stress verschreibungspflichtig. Grenzen können groß oder klein sein, und Sie können Ihre teilen, wie Sie möchten.

Wie man antwortet, wenn jemand gegen Ihre Grenzen verstößt

Menschen machen Fehler und verletzen Ihre Grenzen, manchmal wiederholt. Es ist frustrierend in der Praxis, aber es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Menschen nicht sind versuchen respektlos sein, Dr. Sagt Epel. "Normalerweise ist dies aus mangelnder Bewusstsein und kommt von einem Ort ihres eigenen Bedürfnisses", sagt sie. Der beste Weg, um zu reagieren, ist „häufige Erinnerungen, die auf unterstützende Weise gesprochen werden“, fügt sie hinzu. "Wir alle brauchen zweite Chancen, und wir alle brauchen Erinnerungen an Verhaltensweisen, die wir ändern wollen.”

Manchmal sind Grenzverletzer jedoch keine Menschen, mit denen Sie sich wohl fühlen, verletzlich und offen über Ihre Bedürfnisse zu sein. Nehmen Sie beispielsweise einen Manager bei der Arbeit mit. In solchen Fällen, Dr. Epel schlägt vor, dass Sie spezifisch darüber sind, was Sie vorwärts gehen möchten, ohne sie für das Verhalten in der Vergangenheit zu verantwortlich etwas falsch machen.Nehmen wir also an, Sie arbeiten daran, eine gesunde Beziehung zu Ihrer Arbeits -E -Mail aufzubauen, aber Ihr Manager sendet gerne Nachrichten an den Wochenenden und mitten in der Nacht. Vielleicht könnten Sie mitteilen, dass Sie in bestimmten Zeitfenstern keine E -Mails beantworten möchten, und Sie möchten sicherstellen.

Aber was ist, wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die sich entweder nicht verstehen oder sich um Ihre neuen Grenzen kümmern scheinen? Ihr nächster Schritt zum Schutz Ihrer Grenzen kann einen weiteren Versuch beinhalten, indem Sie ein klares und durchsetzungsfähiges Gespräch führen, in dem genau das, was Sie in Zukunft benötigen. Und wenn das nicht funktioniert, können Sie den Umfang Ihrer Beziehung zu dieser Person überdenken, bis sie vorbeikommt. "Wenn jemand in Ihrem Leben Ihre [Grenzen] nicht akzeptiert, treten Sie vielleicht einen Schritt zurück und schaffen etwas Platz für sich, um einige andere Menschen zu finden, die möglicherweise akzeptierender und unterstützender sind", sagt Livecchi.