Genau wie man mehr Freude in Ihrem Leben in 7 Tagen oder weniger fühle

Tag 9: Konzentrieren Sie sich auf das Spielen

Denken Sie heute wie ein Kind nach. Es ist wichtig, die Leichtigkeit des Glücks zu zentrieren. Gehen Sie in einen Park und spielen. Wirklich loslassen! Sie können auch drinnen bleiben und ein Puzzle zusammenstellen, ein Fort bauen oder etwas Dummes beobachten, das Sie an Ihre Kindheit erinnert. Meine Lieblingspraxis für die Erleichterung dieser Art von freudiger Nostalgie besteht darin.

Tag 10: Machen Sie eine Wiedergabeliste

Machen Sie eine Wiedergabeliste verschiedener Songs, die Ihnen Freude machen, und senden Sie sie an jemanden, den Sie interessieren. Die Wiedergabeliste kann eine Mischung aus Themen sein, etwas saisonal, oder sie kann sogar eine geheime Nachricht enthalten. Ich genieße es, Playlists meiner Lieblings -Podcast -Episoden zu erstellen oder eine Wiedergabeliste zu entwerfen, die sich an einen kreativen Funken richtet. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste von Songs aus einem unteren Genre als das, was Sie normalerweise genießen, und hören Sie sie mit Freunden beim Abendessen oder wenn das Tageslicht auf Ihrer Haut scheint.

Tag 11: Tanz

Ziehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und tanzen Sie für ein oder zwei Songs, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Dies kann Ihre Stimmung stärken und möglicherweise die Gesundheit des Gehirns unterstützen, wenn Sie altern. Sie können eine Wiedergabeliste verwenden, die Sie selbst gemacht haben, oder eine vorgefertigte Option auf einer Plattform wie NTS finden. Dann tanzen Sie, wie niemand zuschaut. Wenn Sie Inspiration benötigen, lesen Sie das LA Dance-Projekt, um von professionellen Choreografen zu lernen, oder probieren Sie sogar das folgende Anfänger-Tanz-Cardio-Video von Amanda Kloots aus.

Tag 12: Sprechen Sie mit einem Freund

Rufen Sie an oder hängen Sie mit einem Freund ab, der nicht zulässig ist. Wenn Sie mit Ihrer Stimme sprechen, anstatt durch Text zu kommunizieren, kann dies ein stärkeres Gefühl der Verbindung erleichtern, was wiederum die Bühne für freudige Momente schaffen kann.

Schütteln Sie Ihren typischen Gesprächsfluss auf, indem Sie etwas zusammen tun, das Sie normalerweise nicht tun. Vielleicht könnten Sie jeweils ein Traumjournal behalten und dann Ihre Einträge miteinander teilen. Oder, wenn Ihre Zeitpläne nicht übereinstimmen und Sie nicht live chatten können, verwenden Sie Sprachnotizen, um sich gegenseitig personalisierte Nachrichten zu senden. Vielleicht versuchen Sie sogar, 20 Fragen über Sprachnoten zu spielen. Wir rufen oft unsere Freunde an, um große oder emotionale Nachrichten zu teilen. Überlegen Sie, wie Sie aufgrund des weltlichen, aber spontanen Austauschs mehr Freude wie ein Kumpel aufholen können.

Tag 13: Ich wünsche Ihnen nachdenkliche Nacht

Nehmen Sie sich ein oder zwei Freunde für einen Abend, der sich beabsichtigt anfühlt als die übliche Bar oder die übliche Restaurantszene. Planen Sie ein Spiel oder eine Trivia-Nacht, sehen Sie sich eine Vorführung eines Campy-Films an oder besuchen Sie eine neue Ausstellung in einem Museum, wie dieses im Metropolitan Museum of Art in New York City, das Covid-19-Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt, natürlich berücksichtigt. Der Schlüssel ist, zusammen auszugehen, da eine Verbindung mit anderen Freude herbeiführen kann. Lassen Sie sich Zeit für die Aktivität, die Sie ausgewählt haben.

Tag 14: Finde die Sonne

Diese Woche haben Sie sich auf unterschiedliche Weise herausgefordert, aber eines der einfachsten Ziele, auf die Sie heute (und jeden Tag TBH) anstreben, ist es, einen Sonnenschein zu finden. Die Sonneneinstrahlung trägt dazu bei, die Freisetzung von Serotonin, dem Wohlfühlhormon des Gehirns. Ein paar Strahlen können so aussehen, als würde man spazieren gehen und früh aufwachen, um etwas Zeit in der Natur zu verbringen, oder in bewölktem Wetter eine Phototherapie-Lampe, die das Sonnenlicht nachahmt. Lassen Sie sich etwas Sonne aufsaugen und wundern Sie.

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