Genau wie Sie Ihre Übungsintensität aufwählen, weil eine neue Studie besagt

Gehen Sie nicht zu viel zu schnell, aber überlegen Sie, ob Sie diese Woche in einem dieser Workouts tauschen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, ein wenig mehr zu schwitzen oder Ihre Muskeln nur zu bearbeiten bisschen mehr als üblich.

3 Workouts, um Ihre Trainingsintensität zu verbessern-ist nicht wichtig, was Sie gerne tun

Um ein wenig weiter zu laufen, probieren Sie dieses 15-minütige Laufband-Training aus

Diese Profilarbeit ist möglicherweise nur 15 Minuten lang, aber sie hilft Ihnen, Ihre Ausdauer aufzubauen, sodass Sie viel länger laufen können. In diesem Lauf (was Sie könnte Tun Sie draußen, wenn Sie keinen Zugang zu einem Laufband haben. Am Ende treffen Sie Ihre 90 Prozent und das ist ziemlich intensiv, richtig?

Umintervalltraining mit hoher Intensität zu machen höher-Intensitätsintervalltraining, probieren Sie dieses 25-minütige HIIT Cardio aus

Barrys Trainer Sashah Handal zieht mit diesem Training alle Stopps heraus. Schnapp dir einfach deine Matte und mach dich bereit zum Schwitzen. Freuen Sie sich auf Planken -Schulter -Wasserhähne, Sprung von Ausfallschritten und (so vielen) Kniebeugen.

Probieren Sie diesen kernzentrierten Fluss zur Stärkung von Yoga

Val Verdier, Schulleiter von Modo Yoga in New York City, hat ein Händchen für Klassen, die sich gleichzeitig wiederherstellen und kräftig fühlen-und dieser Fluss ist keine Ausnahme. Sie werden Ihren Kern in dieser harten Serie von Asanas (das ist Sanskrit für Posen) testen und Ihre Matte stärker aufrollen… und viel verschwitzter.