Genau wie Sie entscheidender und selbstbewusster in Ihren Entscheidungen sein können, so Therapeuten

"Aber irgendwann muss man lernen, die Tatsache zu tolerieren, dass die Menschen mit den Entscheidungen, die Sie die ganze Zeit treffen, nicht zu 100 Prozent zufrieden sein werden", Dr. Dr. Gallagher sagt. „Wenn Sie dies tun können, wird es Sie zu einer glücklicheren, gesünderen und erfüllten Person machen.”

1. Machen Sie sich mit den Leuten wohl, die nicht mit Ihnen zustimmen

Natürlich mehr sein zuversichtlich Entscheidungen treffen und tatsächlich Herstellung Sie sind zwei verschiedene Dinge. Um zu lernen, wie man Unentschlossenheit überwindet, ist es wichtig, zuerst zu identifizieren, was für Sie wichtig ist. "Um zu üben, sich mit anderen wohl zu fühlen, die unseren Entscheidungen nicht einverstanden sind, müssen wir zunächst wissen, wie wir uns tatsächlich fühlen, damit wir uns nicht weiter auf die Meinung anderer Menschen verlassen, um unsere eigenen zu fahren", sagt Josephson.

Versuchen Sie von dort. Setzen Sie als nächstes gesunde Grenzen, um sich vor externen Meinungen zu schützen.

Dies kann beispielsweise bedeuten, Nein zu sagen, wenn jemand Sie auffordert, eine Aufgabe zu übernehmen, für die Sie einfach nicht bereit sind, oder zu etwas zu sagen, über das Sie sich tatsächlich freuen, sagt Josephson. Es kann sogar so einfach sein, nicht auf einen Anruf zu reagieren, unabhängig davon, wie Sie denken, dass die andere Person sich über diese Wahl fühlen könnte. "Wenn Sie nach einem langen Tag eine FaceTime erhalten und Sie gerade nicht die geistige Fähigkeit haben, sich zu unterhalten, üben Sie, dass Sie nicht zulassen, dass Sie rund um die Uhr zugänglich sind", sagt Josephson.

2. Vertrauen Sie sich selbst, um die richtige Wahl zu treffen

DR. Gallagher schlägt vor, klein zu beginnen. "Machen Sie etwas, das Sie zum Abendessen möchten, ohne zuerst um Zustimmung zu bitten", sagt sie. „Erinnern Sie sich daran, dass es, wenn Sie alle anderen unterbringen, Entscheidungen noch schwieriger machen können.Diese neuen Gewohnheiten ermöglichen es Ihnen, größere Entscheidungen mit Zuversicht zu treffen. "Irgendwann treffen Sie einfach die Entscheidung", Dr. Gallagher fügt hinzu. „Geh nicht zurück und bewerten Sie es neu. Mach einfach voran.”

Wenn Sie nach diesen Schritten immer noch das Gefühl haben, Unentschlossenheit nicht zu überwinden, Dr. Gallagher empfiehlt eine Beratung eines psychiatrischen Fachmanns. "Möglicherweise müssen Sie die Grundlagen auspacken", sagt sie. „Unentschlossenheit kann ein Symptom von Angstzuständen und Depressionen sein, oder Sie könnten mit etwas anderem zu tun haben. In beiden Fällen wenden Sie sich um Hilfe.”

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