Genau wie viele Sekunden, um Ihre maximale Herzfrequenz für in einem HIIT -Training aufrechtzuerhalten, so Trainer zufolge

Trotzdem sollten Sie nicht anstreben, Ihren umfassenden Max Heart Free-Stahl zu erreichen, der empfiehlt. „Sobald Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, spielen Sie in den Zonen oder den Prozentsatz der Anstrengungen, die auf Ihren Zielen basieren“, sagt sie. „HIIT-Intervalle sind beispielsweise in der Regel 10 bis 30 Sekunden lang mit der Herzfrequenz über 85% Ihres Maximum und dann der Genesung.„Sie schlägt vor. Alternativ ist es, 30 bis 40 Sekunden lang ein 45 -Sekunden -Intervall mit maximaler Herzfrequenz zu machen. Es ist klar, dass es etwas ist, mit dem Sie herumspielen können, aber da Ist Etwas Befriedigendes über kurze Ausbrüche Ihrer schlechten Bemühungen, wenn Sie schwitzen.

Nachdem Sie alles ausgegangen sind, sollten Sie auch die Wiederherstellung verfolgen. Und hier ist es, was es bedeutet, wenn Sie eine niedrige Ruheherzfrequenz haben.