Alles, was Sie wirklich über Entzündungen wissen müssen

Von all den Wellness-Schlagworten da draußen ist Entzündung möglicherweise am besten, da alle, von traditionellen Dokumenten bis hin zu natürlichen Gesichtsbehörden, alle darauf reparieren. Und aus gutem Grund.

„Alles hängt mit Entzündungen zusammen!“Sagt integrativer Ernährungsberaterin Barbara Mendez, R.PH., M.S., Nur halb Scherz. „Es kann Hauterkrankungen, Allergien, Kopfschmerzen, sehr schmerzhafte Menstruationszeiten, chronische Krankheiten verursachen… alles.In diesem Sinne bringen wir das Summen in die Grundlagen ein, die Sie wissen müssen:

Also wirklich, was ist Entzündung? Wenn medizinische Profis über eine Entzündung sprechen, beziehen sie sich auf eine Kombination aus Hitze, Schmerzen, Rötungen und Schwellungen, die extern oder im Körper auftreten können.

Das (nicht so fabrik) vier Ernten, wenn das Immunsystem von einer Art Reizung „gestoßen“ wird, wie ein Lebensmittel, dem Sie empfindlich sind, ein Umweltgift oder beschädigtes Gewebe, Dr. Sagt Blum. Als Reaktion darauf nennt der Körper Immunzellen und Flüssigkeit in den gereizten Bereich, um alles zu töten, was da ist, was letztendlich eine gute Sache ist. Aber wenn es zu lange passiert, kann es sehr, sehr schlimm sein.

"Die entzündliche Reaktion sollte selbstbeschränkungen sein", Dr. Sagt Blum. „Alle diese entzündlichen Moleküle, Immunzellen und Flüssigkeit können die Funktionsweise überall dort stören, wo [die Entzündung] sich befindet.Deshalb ist chronische Entzündungen die Wurzel so vieler Krankheiten, von Alzheimer bis Krebs.

Warum ist das, was Sie isst, so sehr wichtig

Die Möglichkeit, einen „entzündlichen Lebensstil“ zu reduzieren, ist durch Diät, sagt Dr. Blum.

Weizen, Milchprodukte und Zucker sind in der Regel die größten Straftäter, aber das bedeutet nicht, dass jeder auf den glutenfreien Zug springen muss. "Wenn Sie Zöliakie haben, tun Sie es absolut", sagt Mendez. "Aber einige Leute finden vielleicht, dass sie mit Gluten einverstanden sind, wenn sie nur Weizen ausschneiden, aber zum Beispiel Gerste, Roggen oder geschrieben haben".

Gleiches gilt für Milchprodukte und Zucker. „Das Problem ist, wenn Sie es sind sich verlassen auf diesen Lebensmitteln-wenn Sie viel zu viel von ihnen essen “, sagt Mendez. (Verdauungsfunkigkeit ist oft ein guter Indikator dafür, dass Sie eine interne Entzündungssache im Gange haben.)

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Aber bestimmte Lebensmittel einzuschränken ist nicht genug. "Lebensmittel, die die Leber unterstützen-die für die Räumung von Toxinen verantwortlich ist-sind so wichtig", Dr. Dr. Sagt Blum. Sie ermutigt die Patienten, sich auf Grün, mageres Protein, gesunde Fette, Kräuter zu beladen und organische Säfte mit niedrigem Zucker zu schlürfen, die den Beitrag der Natur zum Anti-Entzündungs-Kreuzzug leisten.

Die Schönheitsverbindung

Während das Essen eine Rolle spielt, die Schönheit betrifft (Dermatologin-Autor Nicholas Perricone, MD, hat die Vorteile einer entzündungshemmenden Ernährung für jugendliche, glühende Haut bekanntermaßen geschwenkt), glauben einige Experten, dass es eine Schlüsselkomponente Perricon-Evangelisten gibt, um zu unterbinden: Stress tendieren dazu, zu unterbinden: Stress tendieren dazu: Stress tendenziell einen Schlüsselkomponenten.

„Meiner Meinung nach ist der größte Schuldige bei Entzündungen keine Diät, sondern Stress“, sagt der New Yorker Dermatologe Amy Wechsler, MD. Spannungssignale für die Nebennierendrüsen, um Adrenalin zu entlassen.

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Stress gibt auch andere Hormone wie Cortisol frei, die zu entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne, DR beitragen. Wechsler erklärt. Und angespannte Menschen sind anfällig für Pickle-Picking, fügt sie hinzu, was nur die Entzündungsreaktion verschlimmert.

Um zu verhindern, dass Entzündungen Ihre Haut verletzen, tun Sie, was Sie können, um die Zeit mit Freunden zu verkürzen, zu schlafen, zu kuscheln oder Sex mit Ihrem Partner zu haben, im Freien zu bekommen und Sport zu treiben, Wechsler drängt an. "All diese Dinge helfen Ihnen dabei, sich weniger gestresst zu fühlen und sichtbare und lang anhaltende Ergebnisse auf Ihrer Haut und Psyche zu zeigen", sagt sie.

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