Alles, was Sie über gesunde Fette wissen müssen

Und wenn es um Lebensmittel mit hohem Fetten geht Und Protein, wie Nüsse, möchten Sie sich des Proteingehalts bewusst sein, und Ihr Körper speichert es am Ende, anstatt es zu verwenden.

Was Fette für Ihren Körper tun

Also über diesen fettsäurebetriebenen Geist steigert: „Die Wissenschaft ist sehr mächtig, wie sie die Entwicklung des Gehirns beeinflussen“, sagt Drew Ramsey, MD, Autor von Autor von Essen Sie vollständig. Laut der Forschung, die er gesehen hat, helfen sie dem Gehirn buchstäblich, neue Gehirnzellen zu wachsen---ja!

Omega-3 ist auch Kraftstoff, sagt Shern. "Wir brauchen es, um uns insbesondere energiegesättigte Fette zu geben."Ihre Kaufe Picks: Eigelb und Kokosnuss, einschließlich Kokosöl.

Der andere Vorteil des Makronährstoffs? Laut Shern hält es den Blutzuckerspiegel stabil und schneidet das Verlangen nach Heißhunger. "Fette füllen sich, also essen die Menschen am Ende weniger zu jeder Mahlzeit und Naschen nicht so viel zwischen ihnen", sagt sie.

"Fette füllen sich, so dass die Menschen bei jeder Mahlzeit weniger essen und nicht so viel zwischen ihnen schneidet."

Wenn man bedenkt, wie wichtig sie für eine nahrhafte Ernährung sind, würde man denken? Falsch. "Wenn Sie sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel für Nährstoffe verlassen, ist es, dass Sie nicht so gesund essen, wie Sie es tun würden, wenn Sie Prioritäten in ihre Nährstoffe in ihrer gesamten Nahrungsquelle tun würden", sagt sie.

The Takeaway: Halten Sie sich an Whole Foods, um die nahrhaftesten Portionen dieses wichtigsten Nährstoffs zu erhalten. Und hey, wenn das bedeutet.

Zitat vom 17. März 2017. Aktualisiert am 17. Juli 2018.

Setzen Sie diese Erkenntnisse auf die Prüfung, indem Sie vor dem Training auf diesen fettdichten Energiekugeln befestigen. Und wenn Sie von Ernährungsmythen sprechen, müssen Sie Folgendes über die Flüssigkeitszufuhr wissen.