Alles, was wir über die Genesung aus dem neuen Trainingsprogramm von Nike für Läufer gelernt haben

Prävention, auch bekannt als Prehab, ist der Schlüssel dazu, aber nur wenige Läufer nehmen es ernst genug. "Es geht nicht nur darum, die Meilen herunterzuwerfen", sagt sie. "Es geht darum, Ihrem Körper zu helfen, sich effizienter zu erholen, damit Sie weiter trainieren können."Das, sagt sie, gilt für jeden, der läuft und nicht nur diejenigen, die in einem großen Rennen eingeschrieben sind. Zum Beispiel tun viele Menschen nichts, um ihren Körper zu helfen, sich nach einem Morgenjoggen zu erholen. "Dann", warnt sie, "Sie sitzen den ganzen Tag auf einem Stuhl."

"Die Einrichtung dieser guten Gewohnheiten und Verhaltensweisen ist jetzt für diese eine Rasse nicht nur vorteilhaft, sondern auch für alles, was auf der Straße ist."

Der beste Weg, um dieses Problem anzugehen, sagt Hunninhake? Verwenden Sie jeden Tag eine Schaumstoffwalze. "Ich denke. Aber sie sagt, es lohnt sich. Schaum rolltspezifisch auf den Quads, Gesäßmuskeln und Kälber-den Kreislauf erhöhen, die Bewegungsfreiheit verbessern und viele der Vorteile einer tiefen Gewebemassage bieten.

Als zusätzliche vorbeugende Maßnahmen, die Ihrer Laufpraxis Langlebigkeit verleihen. "Die Einrichtung dieser guten Gewohnheiten und Verhaltensweisen ist jetzt für diese eine Rasse nicht nur vorteilhaft, sondern auch für alles, was auf der Straße ist. Wir wollen das lange tun."Auf lange Sicht darin zu sein, ist das, worum es bei Marathons geht, richtig?

Weitere Profi -Laufberatung: Schauen Sie sich diese vier kritischen Erholungstipps an. Wenn Sie die Marathon-Anmeldung verpasst haben, können Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich noch nicht an die Running Challenge von Well+Good beitreten können.

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