Alles, was ich mir wünschte, ich habe über Bewegung beim Einfrieren des Eiers gewusst, bevor ich mit dem Prozess begann

Dies liegt daran. "Es dauert ungefähr zwei Wochen kontrollierter Ovarialstimulation, um dieses Ziel zu erreichen, und während dieser zwei Wochen nehmen Frauen jeden Tag subkutane injizierbare Hormone (FSH und LH)" OB/GYN bei RMA von New York. Infolgedessen nehmen die Eierstöcke dramatisch zu und machen sie anfällig für Eierstocktorsion (Verdrehen), was nicht nur unglaublich schmerzhaft sein kann, sondern auch langfristige Konsequenzen für die Fruchtbarkeit haben kann.

„Die Eierstocktorsion ist ein chirurgischer Notfall und kann in einigen Fällen zum Verlust eines Eierstocks führen“. „Einige Übungen, wie Wendungen, Sprünge und übermäßige Beckenbewegung, können dazu führen.”

Da selbst niedrige Trainingseinheiten wie Yoga und Pilates riskante Bewegungen enthalten. Aber laut Dr. DeVore, es gibt einige Möglichkeiten, sich während des Stimulationsprozesses sicher zu bewegen.

Welche Übungen dürfen Sie tun beim Einfrieren des Eiers?

Einer der frustrierendsten Teile des Ei -Gefrierprozesses ist die Menge widersprüchlicher Informationen darüber, was Sie während der Behandlung tun können und was nicht. Das Thema Bewegung ist keine Ausnahme. Und während die dos und donts in Abhängigkeit von den Umständen des Patienten, der allgemeinen Gesundheit, des Lebensstils und des Risikos einer Überstimulation des Patienten stark variieren, gibt es einige Workouts, die fast jeder, der ihre Eier einfriert.

„Die Patienten können sich mit bestimmten Modifikationen mit geringer Auswirkung durch die Ovarialstimulation bewegen, die die Bewegung des Beckens einschränken“, sagt Dr. Devore. „Das Gehen auf einer Steigung kann ein großer Ersatz für das Laufen sein, und die Armgewichte sind in der Regel auch sicher.”

Es gibt auch einige Workouts, die speziell für diesen Prozess entwickelt wurden. DR. Devore empfiehlt die Bewegung während der Fruchtbarkeitsbehandlungsreihe von PVOLVE, die von Fruchtbarkeitsärzten und Experten für funktionelle Bewegungen entworfen wurde. Die zyklusspezifische Serie erstreckt sich über drei Abschnitte-eine Early-Behandlungsphase, die Ovarialstimulationsphase und die post-zurückrückende Phase-und umfasst Workouts, Dehnungen, Meditationen und Bildungsgespräche, um in jeder Phase des Ei-Einfrierenprozesses (oder IVF) -Prozess gerecht zu werden.

„Diese Serie sollte den Einzelpersonen Wege bieten, ihren Körper weiter zu bewegen und ihren Geist mit Meditationen zu fördern und gleichzeitig das Risiko einer durch Training verursachten Ovarialentorsion zu verringern“ half bei der Gestaltung der Serie. „Die Übungen vermeiden es, das Becken zu verdrehen, zu springen oder übermäßige Bewegungen des Beckens zu bewegt und die neutrale Ausrichtung aufrechtzuerhalten. Sie werden während der meisten Bewegungen aufrecht und stationär sein.”

Welche Übungen sollten Sie beim Einfrieren des Eiers vermeiden??

Da selbst ein falscher Schritt zu einer Eierstocktorsion führen könnte, ist es entscheidend, in dieser Zeit bestimmte Übungen zu überspringen. "Vermeiden Sie Kernübungen oder übermäßiges Verdrehen", sagt Dr. Nazem. Die Patienten sollten auch auf Hochwirkungs-Trainingseinheiten wie Laufen, Springen, Heben von mehr als 15 bis 20 Pfund und jede andere Bewegung, die Druck auf das Becken oder Bauch ausüben, einschließlich Geschlechtsverkehr, unterlassen, einschließlich Geschlechtsverkehr.

Die Bestimmung der Übung beim Einfrieren von Eiern für Sie ist unglaublich persönlich, jedoch ist jedoch unglaublich persönlich. „In jeder Lebensphase ist es immer wichtig, beim Training auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse zu achten, aber dies ist umso mehr, wenn Sie eine physische Veränderung wie das Einfrieren von Eiern durchlaufen“ Methode. „Die Erfahrung einer Person wird anders sein, daher ist die Verbindung zu Ihrem Körper entscheidend, um festzustellen, ob Bewegung für Sie richtig ist.”

Es ist immer eine gute Idee, über alles zu diskutieren, was Sie mit Ihrem Arzt nicht sicher sind, und wenn ein Training oder eine bestimmte Bewegung Beschwerden oder Schmerzen verursacht, ist es am besten, sich auszuruhen und sich zu erholen, anstatt durchzusetzen. „An manchen Tagen kann eine Bewegung für Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden erfordern, andere müssen den ganzen Tag auf der Couch liegen“, fügt Bartha hinzu. „Ihr Körper schickt Ihnen die Zeichen. Hören Sie also zu.”

Wann können Sie nach dem Einfrieren von Eiern zum normalen Training zurückkehren?

Es gibt viele Missverständnisse im Gefrierprozess des Eiers, nicht zuletzt die Zeitleiste. Nach zwei Wochen täglicher Injektionen und chirurgischer Eierreviekrie. Tatsächlich kann es, wie ich den Morgen meines Abrufs erfuhr, tatsächlich weitere zwei Wochen dauern, bis die Eierstöcke zu ihrer normalen, vorbehandelten Größe zurückkehren können. Dies bedeutet, dass Sie, obwohl die Behandlung technisch beendet ist, immer noch nicht sofort mit hoher Auswirkung wieder aufnehmen kann-und feststellen, wann Sie bereit sind, ist nicht gerade offensichtlich.

„Die meisten Patienten fühlen sich bereit, zu ihrer regelmäßigen Routine zurückzukehren, bis ihre erste Periode nach dem Eintreffen des Abrufs (typischerweise etwa 10 bis 12 Tage nach dem Ei -Abruf)“. Devore sagt. „Ausnahmen sind Frauen, die ein Risiko für das Hypfenstimulationssyndrom der Eierstöcke hatten oder ausgesetzt waren, die sich möglicherweise mehr Zeit in Anspruch nehmen können, um sich bis zur Grundlinie zurückzusetzen.”

Trotzdem erleben einige Patienten (einschließlich mir) auch nach ihrer Ankunft auf Blähungen und Beschwerden. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, wie Sie sich fühlen, und wissen, dass das Timing für alle unterschiedlich ist. "Sei nett zu dir", sagt Dr. Devore. „Jeder erholt sich in verschiedenen Schritten, und Ihre Periode ist manchmal nicht das magische Enddatum der Symptome.”

Was sind einige andere Outlets für Stressabbau??

Nachdem ich gelernt hatte, dass ein hoher Übung für mich für den größten Teil eines Monats für mich abgeschlossen worden wäre, fragte ich mich, wie ich während dieses Prozesses umgehen würde, insbesondere zu wissen Steigern Sie Stress und Angstzustände. Ich hatte einen Sinn, mich mit Menschen zu umgeben, die mich lieben und sich um mich kümmern, und plante, für die meisten meiner Injektionen Freunde zu haben. Außerdem hatte ich in den zwei Wochen der Injektionen bereits regelmäßige Therapie-Termine geplant, mit der Möglichkeit, eine oder zwei Notfälle hinzuzufügen.

Aber ich wusste, dass das nicht genug sein würde. Meine Gefühle sind immer etwas unvorhersehbar, und ich war mir sicher. Also entschied ich, dass ich einige Alternativen finden musste, die das gleiche Erleichterungsgefühl vermitteln könnten, wie es normalerweise zu einem Lauf oder einem Hopfen auf eine Rudermaschine ging.

Zuerst bedeutete dies viele Spaziergänge--aber nur alle Spaziergänge, aber Realllyy lange Spaziergänge. Nachdem ich für meine ersten drei Tage der Injektionen rund 10 Meilen pro Tag durchschnittlich 10 Meilen pro Tag gemacht hatte, wurde ich viel zu aufgebläht und unangenehm, um mich so sehr zu bewegen. Ich setzte mein Pvolve-Training zu Hause fort, aber ich wusste, dass ich etwas intensiver brauchte, um meine Gedanken zu beruhigen.

Ich hatte nie viel Glück mit Meditation gehabt, aber ich erinnerte mich, dass ich jedes Mal, wenn ich jemals Akupunktur gemacht hatte, in einen meditativen Zustand geraten hatte. Ich habe in meiner ersten Behandlungswoche einen Termin in Ora, einer beliebtesten Klinik in New York.

„Der Ei -Gefrierprozess ist wie alle Fruchtbarkeitsbehandlungen emotional und körperlich sehr stressig, und Akupunktur hilft, einen ruhigen Geist zu schaffen und das System in einem gesunden Gleichgewicht zu halten“, sagt Akupunkturistin Gabriel Sher, Lac. Akupunktur ist jedoch mehr als nur emotionale Erleichterung anbietet und hat auch nachweislich die Fruchtbarkeit beigetragen. „Akupunktur ist ein erstaunliches alternatives Instrument, um eine optimale Umgebung für gesunde Eier zu schaffen, um zu wachsen und sich zu entwickeln“, sagt er. „Es hat die Fähigkeit, Hormone im Gleichgewicht zu halten und auch das hormonelle System nach dem Abrufen wieder auszahlen zu lassen.”

Ich wusste auch, dass der plötzliche Mangel an Übungen mit hoher Intensität einen Tribut an meinem Energieniveau fordern könnte. Anstatt dies jeden Tag mit mehreren Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen, entschied ich mich für das Egg Freeze -Stützpaket von Perelel, das etwa 20 Vitamine und Mineralien wie Vitamine B und D, Folsäure, Zink und CoQ10 umfasst, die dazu beitragen, den Körper zu nähren und Energie zu unterstützen Ebenen während dieses Prozesses.

Mein Essen

Trotz meiner Bereitschaft, meine Eier einzufrieren und die umfangreichen Nachforschungen und Planungen, die ich in dieser Zeit beim Training gemacht hatte, ist die Wahrheit, dass mich eine Menge davon überrascht hat. Ich nahm an, dass ich jeden Morgen aufwachen würde, die Gefühle hoch und dringend ein angstlösendes Training benötigen. In Wirklichkeit schickte mich meine zwei Wochen der Behandlung auf eine emotionale Achterbieterin, mit viel mehr Tiefen als Höhen. Aber so sehr diese Gefühle mich auf lange Sicht oder HIIT -Kurs normalerweise verlangt haben, machten die täglichen Injektionen ihre Marke früher als erwartet, und ich war bis zum vierten Tag so körperlich unangenehm, dass das Letzte in meinem Kopf war ein Training.

Seltsamerweise kam der anspruchsvollste Teil der No-Training-Regel erst nach dem Ende meiner Eifrierbehandlung. In den Tagen nach meinem Abruf hatte ich mehr Schmerzen und Beschwerden als zu jedem anderen Punkt des Prozesses, und ich konnte meinen Hund nicht einmal für seinen Morgenspaziergang mitnehmen, geschweige denn ein richtiges Training machen. Als dieser Schmerz nachließ, spürte ich, wie sich mein Verlangen nach Bewegung zurückkehrte, und ich fing an zu hoffen und zu beten, dass meine Periode früh eintreffen würde, damit ich offiziell wieder in meinen Trainingstut zurückkehren konnte. Aber als meine Periode ungefähr eine Woche nach meinem Abruf ankam, waren meine Eierstöcke immer noch so geschwollen, dass jede Bewegung mit hoher Auswirkung immer noch ein Risiko für Ovarialentorsion darstellen würde. Ich war jedoch frustriert, wie ich es noch mehr Zeit ohne Bewegung stellen sollte. Ich wusste jedoch, dass ich ein Arsenal anderer Werkzeuge hatte, an die ich mich in der Zwischenzeit wenden konnte.

Die Entscheidung, meine Eier einzufrieren. Was ich jedoch schnell entdeckte, war, dass ich ungefähr vier Wochen lang alles andere haben würde. Jede Facette meines Lebens, von Planung von Treffen und gesellschaftlichen Veranstaltungen um meine täglichen Termine und nächtlichen Injektionen bis hin zur Entscheidung, wie und wann ich meinen Körper bewegen konnte, war mir nicht in den Händen. Die Iland Gewicht des biologischen Drucks vollständig entfernt. Ich würde die Sicherheit haben zu wissen. Wann immer ich darüber nachdachte, wusste ich, dass die kurzfristigen Opfer es wert wären.

Jetzt, da ich eifrig zu meiner regulären Trainingsroutine (und meinem Leben) zurückkomme, kann ich zuversichtlich sagen, dass es war. Das Einfrieren meiner Eier gab mir die Kontrolle über meine Zukunft, nach der ich mich lange sehnt hatte, aber mehr als das, es lehrte mir eine Lektion, von.